mięsień

[...] do siebie głowę jednocześnie skręcamy w kierunku przyciągniętej nogi. Przeciwległa ręka wciskana jest w podłogę - krzyżujemy ręce na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron, wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. [...]

Dziwny trochę ten plan, nawet ja niedoświadczony wiem, że mięsień powinien się regenerować po wysiłku (chyba, że się mylę :D )

I moze jeszcze jakis Pre-Łorkałt przed co by wieksza pąpa była "tam" W sumie jest to miesien wiec moze by cos poprawiło Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-30 16:30:21

symetrii to tam akurat niema %-)%-) zeby nie bylo spamu to dodam ze kazdy prawy miesien mam inny niz lewy :D sutki tez mam krzywo %-) ciekawe czy kiedys bedzie tak zeby niebylo widac roznicy

[...] nie chodzi o to, że błędny, zły itp. Ale z tego co pisałaś to chcesz trochę redukować tak? To tak na logikę - więcej spalisz na treningu gdzie podczas jednej sesji ćwiczysz duże mięśnie nóg, duże mięśnie pleców, mięśnie ramion brzuch czy... malutki mięsień naramienny? :-) A aeroby po co chcesz robić? I dlaczego takie długie? Argumenty :-)

[...] redukować tak? To tak na logikę - więcej spalisz na treningu gdzie podczas jednej sesji ćwiczysz duże mięśnie nóg, duże mięśnie pleców, mięśnie ramion brzuch czy... malutki mięsień naramienny? :-) A aeroby po co chcesz robić? I dlaczego takie długie? Argumenty :-) Bardzo dziekuje za cenne uwagi !! Naprawde, bardzo cenie sobie takie rady :-) Po [...]

[...] te same ćwiczenia co ostatnio, ale do wszystkich udało mi się utrzymać hantle.. (wprawdzie 0,5 kg tylko |-)|-) ), ale przynajmniej nie umarłam w połowie. Boli mnie ten mięsień co jest na łapce ale nie jest ani bicepsem ani tricepsem, nie wiem jak się nazywa :-D oraz nogi i pupencja. Miska tego szalonego dnia wygląda tak: [...]

[...] tego nie jestem w stanie ocenić... Wypiłam wczoraj tego dziurawca z pokrzywą i jest lepiej. Koper też dobry pomysł. Będę pamiętać. Jak to dobrze, że dziś DNT...Czuję każdy mięsień plecny. Mam jeszcze pytanie do Obli. Sporo dziewczyn różnicuje dietę na DT i DNT. Czy ja też powinnam tak zrobić ( Teraz mam 100/130/50) czy to jeszcze zbyt [...]

Trening B, tydzień 1. A. Martwy ciąg  15x17,5 kg, 15x21,5 kg - za każdym razem inny mięsień mnie bolał. Filmik następnym razem do nagrania. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x13,5 kg, 10x13,5 kg. Uch, za dużo wzięłam na siebie |-) B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku. No niestety, to ćwiczenie muszę zastąpić jakimś innym. Drążek się zepsuł. [...]

[...] mną naprawdę kiepsko technicznie. Obiecuję solidną pracę i jeśli będę miała jeszcze wątpliwości na pewno się zwrócę o pomoc :-) Tak mnie plecy bolą i czuję każdy pojedynczy mięsień, boję się jutra :-D To pytanie w takim razie do Obli czy jest pozwolenie na zmianę wiosła ze sztangi na hantle :-) I wrzucam miski (z wczoraj i dziś) Odstawiłam [...]

Veronia jesli mięsien jest naciagniety czy naderwany musisz mu dac czas na regeneracje (tak mi sie wydaje ) .Nic na siłę...Ja tez, jesli bedzie bolało, odpuszczę.Dbaj o siebie ( przytulam :-) )

[...] przykładałam do techniki. Nie wiem jak ja przekroczę próg 2 kg. Strasznie to ciężkie... 3a. Opuszczanie z gumą 4x6 6 op, 2op, 3 op. No niestety łatwo nie było. Jeszcze mnie mięsień brzucha bolał i nie dałam rady czwartego razu zrobić. To opuszczanie to raczej mocna żenua w moim wykonaniu, bo spadam jak kamień... na pewno nie robię tak ślicznie [...]

Obli - ok, dzieki. Luni - nie robie, ostatnio bardzo sobie naciagnelam miesien brzucha i teraz czekam, az wroce do lepszej formy, nie chcalabym znowu sobie zrobic krzywde. Mojej miski dzis nie wklejam, bo zjadlam wylacznie sniadanie. Zarazona rotawirusem od dzieci leze i umieram. Dobrze, ze wczoraj byl trening, to dzis i tak wypada DNT. Jutro [...]

Tak sobie miesien dolny naplecny naciagnelam ktoryms cwiczeniem, ze dopiero dzis chodze normalnie - przerwus przymusus @@-) W miedzyczasie dostalam jakos tak @, ze wczesniej nie czulam, ze idzie. Ani napadu glodu, ani pmsa... :-> ja tak chce co miesiac, heloooł ;-D Jem czysto, nie licze. Remont za to mam w takim toku, ze juz zapomnialam co to [...]

Sheep - tak wlaśnie robię };-) Dziś towarzycho do kina wygonilam, a sama zamiast na zakupy, jak to mam w zwyczaju, poszlam na silke w centrum handlowym. Troche taka wejsciowka kosztuje, ale wolalam tak, niz jechac na moja i wracac. Nie zmiescilabym sie czasowo. Wypasik w tych molochach, pierdyliard biezni, orbich i rowekow, maszyny na kazdy [...]

Szefowo, nie wiedziałam jak to rozpisać, żeby było czytelnie. Poniżej poprawiona rozpiska tych dwóch ćwiczeń, mam nadzieje, ze to jest bardziej czytelne. Bede dokladnie liczyc sekundy, teraz to raczej na oko wpisalam, ale, zeby bylo widac jak siła spada. 3 Wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drążkiem 2x max 60 sek przerwy 1 seria- 7,7,6,3,2 sek 2 [...]

Niestety DNT. Tak sobie naciagnełam scięgno czy mięsień przy pachwinie, że chodzę jak frankenstein. Jesli rano zelżeje to pojde chociaz zrobie cwiczenia, ktore go nie angazują, ale boli jak cholera :)) Jedno mnie niepokoi. Czuje jakbym juz miala pmsa giganta, brzuch wywaliło, plamię i nawet nie chce myslec o tym, że albo mam podraznienie albo [...]

[...] kończę ruch. W moim przypadku jest to pas, a nie wiem czy nie powinienem ciągnąć trochę wyżej. Kwestią sporną pozostaje szybkość i moment napięcia jednak jeśli czuję dobrze mięsień to zostanę przy tej objętości. Martwy ciąg - tutaj można by się podobnie rozpisać, ale nie ma sensu. Wybitnych ciężarów nie podnoszę, ale moje plecy by chciały, sęk w [...]

[...] boli mnie brzuch, i nie jest napchany, co jest super. Z kalorycznością to muszę być zdecydowany, jedziemy te 3000 i zobaczymy jak to wyglada za tydzien lub dwa. Zalezy mi zeby zdobyc jakies 2,5kg w dość krotkim czasie, potem mogę jechać tak po 1-2kg na miesiąc. Tylko żeby czysty mięsień był:P Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-25 18:14:12

podejrzewam, ze czesc unerwienia moze byc tutaj uposledzona i ruchowo moze nie być już tak jak wczesniej, jezlei jest mowa o konczynie, ale czesc z tego zakresu na pewno to przykurcze miesniowe. Po rpoistu nerw ktory byl draznione kupe czasu generowal duze napiecie na miesnie przez co sa one obencie skrocone. Poza tym sam bol sprawia, ze miesien [...]