mięsień

Chyba zerwałem mięsień przedramienia bo mi napuchł jeden z nich... Tak mnie nak***ia, że masakra:-(

Przetrenujesz. Sprobuj zmieniac cwiczenia, miesien sie szybko przyzwyczaja. :-))

zartuje, u mnie 47 na witce, a wyglada na 37, uroki bycia wysokimJa mam 197cm. Rzeczywiście nie wygląda to masywnie ale mieśień na wysokiej osobie wygląda IMO lepiej

[...] szło jak nigdy ;-) Martwy ciąg 60kg - 15 ruchów 100kg - 10 ruchów 150kg - 8 ruchów Chciałem zaatakować już 200kg na 4 ruchy, ale po poniedziałkowej klacie naciągnąłem sobie mięsień klatki wiec nie chciałem nadwyrężać jeszcze bardziej. Ściąganie drążka z góry - uchwyt szeroki 80kg - 10 ruchów do klatki 80kg - 10 ruchów do karku 90kg - 10 ruchów [...]

[...] tygodniu areobów trochę wody ze mnie zeszło i na tym badaniu na czczo miałem ponad 97kg W ubiegłym roku robiłem takie badanie i miałem 24% tłuszczu. Masa mięsniowa (suchy mięsień) przez prawie rok to +6kg. Więc widać jak długo trzeba żeby szła czysta masa i te podniecanie się, że na mecie w 2 tyogdnie komuś poszło 7kg można o kant dupy obić [...]

[...] Trochę z innej kwestii... Nawet przy ciężkich treningach klatki czy ramion, nie odczuwam później bólów potreningowych. Z kolei martwy i przysiady dają mi mocno w... mięsień. Jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że nie robiłem "dołu" na wysokiej intensywności, kiedy miałem treningi i mecze. Masz jakieś swoje sprawdzone porady, jak [...]

[...] w siadzie --(przedramiona)-- ok 13) Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach --(łydki)-- ok, mozesz to robic tez na maszynie Przedramie ćwicz :) W FBW przy ciężkich ćwiczeniach przedramienia nie trzeba ćwiczyć, natomiast w ACT wypada poruszyć każdy mięsień :) Rozumiem, że wiesz, że trzeba zwiększać ilość obwodów tak? Pozdrawiam !

j**ane hcg nie mam insukinowek wale w miesien jedno miejsce nie chcialo wejsc to zmienilem i weszlo wszystko ale teraz krew sika.. Nie lubie tego walic strasznie trzeba na nacisk uwazac zeby od razu calego nie wtloczyc... Jeszczr sroda piatek i 7tyg wolnego eh

czy pójdzie czysty mięsień to zależy w szczególności od diety zrób cykl prop + wins

Na MP w tym roku startować będę i pewnie będą w Krakowie więc będziesz miał okazję. sambi wszystko zależy od celu. Moim celem jest zrobić jak największą siłę i wytrzymałość w kategorii wagowej -60 kg. Dolicz sobie do treningu na siłowni trening sw, biegi i inne wydziwiania Ma być jak najbardziej ubity mięsień a nie jak największy i tyle.

No na tam gdzie masz kość biodrową to nie, ale przeca np. mięsień pośladkowy nie rośnie tylko do tyłu...po za tym można pracować nad górną partią ud też żeby optycznie zad był większy.

właśnie sobie tak przemyslałem, że siła nie pójdzie, jak wejde na cykl to napewno skoczy!! a ja jako piorytet stawiam obwody!! a wiem ze po fbw idą ładnie, kusi mnie strasznie fbw, potem wejde na wersje 15-10-5 jaka saib stosował!! chciałbym zeby urosłow udo koniecznie!! poprawić ramiona!! na fbw miesien nie ma dostatecznej regeneracji, ale nie [...]

Jak zaczniesz wyciągać z treningów dobre rezultaty, tak że będziesz znał własne ciało, widział jak reagujesz na dane ćwiczenie/jedzenie, czuł każdy mięsień podczas wykonywania ćwiczeń, a dieta będzie na pewno bardzo dobrze zbilansowana, wtedy można by zarzucić kreatynę. Tak jak pisze popuri, jakoś po pół roku systematycznych ćwiczeń.

a po co ci to ile glikogenu? :) zależy od twojego zapotrzebowania :) daj +300kcl i powinno ładnie w mięsień iśc a nie w fat. Unikaj cukrów prostych i będzie git.

[...] w zasadzie do każdego sportu. Ogólnie chodzi mi o zdrową, wysportowaną sylwetkę, nie taką typową masę. Przy wzroście 186 waże 70 kg więc coś by mięcha się przydało. Bo różnica jest między siłownią, gdzie każdy mięsień jest ćwiczony i ukierunkowany na rozwój i wzrost. Przy czym na SW ćwiczy się typowo całe ciało i jest to bardziej ogólny trening.

mam tak ze zayebiscie lapie tluszcz przy niepilnowaniu sie, ale jak dluzej nie cwicze to plusem jest to ze miesien tak ostro nie traca obwodow damian no niestety mam taki temperament ze "byle co" mnie wkurvia to na efce jeszcze gorzej, szczegolnie w szkole gdy koledzy cos nie tak powiedza itp. Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-12-24 [...]

Sis, a dużo tej wody ciągniesz? Mięsień poleci po jakimś czasie, może nie tak bardzo jak będziesz z kettlem ćwiczyć... Ale słuchaj, może jak dojdziesz do siebie, to coś pokombinujemy siłowo (z kettlem, albo i dwoma jak sobie sprawisz), ale w taki sposób, żeby całkiem wyłączyć lędźwia z treningu? Trzeba będzie dużo ćwiczeń odpuścić, ale coś się na [...]

Wymiary tak: pas i biodra nieznacznie w dół, klatka piersiowa na plus. Biceps w zasadzie bez większych zmian, łydka też. Udo też praktycznie nie ma różnicy w cm, ale w wyglądzie już tak. Mięsień czwórgłowy ładnie się odznacza.

[...] bez używania nóg. Jetem bardzo zadowolony! Ćwiczenie na triceps robiłem pierwszy raz w życiu. Juz w drugiej serii udalo mi sie tak wyizolować ruch że poczułem jak pracuje mięsień. Trening trwał równo godzinę czyli o około 10 min krócej niż wariant A. Przerwy były intuicyjne. W momencie kiedy uspokajałem oddech robiłem nową serię. Ocena hantli [...]

No właśnie nauczyć się nie dopuszczać do spompowanie :-) ale tu jest właśnie problem im większy mięsień tym szybciej się spompuje tak samo jest w armwreslingu im większa łapa tym szybciej się pompuje i nie powalczy na dłuższym dystansie :-) może za parę lat się dowiemy kto miał rację :-)