mięsień

Dzieki};-) Wczoraj DNT. miałem pokrecic aeroby na czczo ale zaspałem + i tak mi sie zbytnio nie chciało a wiec co sie bd zmuszał;-] Dzis: http://img515.imageshack.us/img515/1370/dieta20120720.png http://img825.imageshack.us/edit_preview.php?l=img825/1716/dsc0009jc.jpg&action=rotate Fajnie tak po treningu wsunac ~2000kcal:-)) i powiem to jeszcze [...]

http://imageshack.us/a/img7/9913/dieta20121015.png + pół piwa88-O Podciagnie szerokim nadchw. 11xCC/9xCC/9xCC Wiosłowanie podchwytem Rampoa 8 do 80kg Wiosłowanie waskim neutralem Rampa 8 do 70kg + dwa dropy Sciagnie ultra szeroko nadchw. RAMPA 10 do ... + drop SS: Sciagnie szerokiego neutrala + Sciagnie na prostych Rampa 15 + drop +15min Aero [...]

Waga z dzis 93.4kg czyli cos tam ruszyło w koncu ale watpie zeby był to miesien%-) Za duzo czitowałem chyba i to tego efekt, podlało i zaczynam byc gruby, w pasie 81,5g, krata mniej widoczna i hvjowo sie czuje od nadmiaru jedzenia. Od jutra micha czysciutka! Mam podobnie ale nie ze wszystkim, bo czesto nie czituje ale dodanie fatu do michy [...]

~4800kcal 295/170/525 MC Rampa 8 do 140, Regres na 100 Podciagnie szerokim nachw. 10xCC/9xCC/7xCC/7xCC/7x5/6x8 Wiosłowanie siedzac waskim młotk. Rampa 8 do 21szt, Regres na 14 Bez Aero Śmieszne to wszystko jest bo gdy zakładałem dziennik 200kg w MC było tylko formalnoscia. Uwsteczniam sie siłowo i ostro cos pyerdole, nie mam pojecia co bo i [...]

[...] zrobiłem potężną serię Oto moi pomocnicy: W sobotę coś mi się "spięło" w mięśniu piersiowym lewym. Teraz trochę pobolewa. Myślałem, że to serce, ale to na pewno mięsień, może jakiś nerw, bliżej mostka, w sumie może być kręgosłup. Czuję go także i dzisiaj po tym ciężkim treningu. A po siłowym poszło znów 50 min aerobów trochę szybszym [...]

[...] trzecia. Unoszenie z opadu - 2 x 10 x 15 kg. Standard. No i przyszła klata. Zacząłem od 60, potem 70 kg, obie serie po 10 powtórzeń. 75 kg i powtórzeń 7. Zacząłem czuć lewy mięsień, po prostu odłożyłem sztangę. Ostatnia seria 70 kg x 6 i koniec. Widzieliście kiedyś smutnego człowieka? Takiego zrezygnowanego, którego przepełnia żałość i [...]

DZIEŃ 22 Wstałem już dzisiaj w dużo lepszym nastroju, zresztą tak jak pisałem wczoraj, nie potrafię długo się smucić Mięsień aż tak bardzo nie boli, czuję że coś tam jest przy mostku nie tak, ale w normalnym życiu nawet nie zwracam na to uwagi. Taki mi szatański pomysł wpadł do głowy - w poniedziałek już na lekką siłownię Nie no, zobaczymy jak [...]

bo w aptece u mnie nigdzie niema igiel podskornych , insulinowek :( i mam problem z pobraniem tego hcg ;/ tak wiec zrobilem w miesien :d czyli moge nadal smialo walic w miesien :D ok dzieki

Nadszedl ten dzien - lenistwo ;) Boli kazdy miesien nog, szeroki plecow ciagnie jak diabli - wynik ostatnich plywan - znaczy czas na odpoczynek. Oczywiscie zwariowalbym nie robiac nic, wiec po poludniu rower - ale zarowno tempo jak i dystans - w pelni turystyczne. Przy okazji, narodzil sie kolejny PLAN ;) Piekne zawody i swietna formula - [...]

wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57622e8451a94a97bc7b2faf7b8cdec0.JPG Po przerwie czuję sie dobrze, trochę pobolewa mnie miesień pod pośladkiem czasem. Ciałko ok, psychicznie czuję się trochę obolała, dopadają mnie chwile zwątpienia, nawet nie z ćwiczeniami tylko z moim życiem, czy dobrze robie, czy zmierzam w dobrą stronę... jedzenie 29.01 i 30.01 [...]

Paula, bede obserwowac. Ogolnie mialam problemy z plecami i to ten sam rodzaj bolu, klujacy, jakby igla. To raczej nie miesien. Bylam z tym u fizjo, ale nic mi nie powiedzial. Dal cwiczenia, ktore do dzis robie i w sumie jest lepiej, dawno juz nie mialam takich epizodow, ze nie moglam chodzic pare dni, albo, ze czolgalam sie na czworakach z [...]

chyba mięsień piwny spadam pakować, nara

65 kg by mi na hantle nie weszlo btw ja tam wole polsztange niz hantle jakos lepiej czuje miesien

[...] i kulturystów "pompę" mięśni kolega 20:38:59 ?? RE_mik 20:39:39 Oczywiscie nie trzeba czekac długo NE spowodował u mnie wspaniało widoczną "pompę" mięsień zrobił sie twardszy i zauważyć mozna bylo zażylenie na mięśniach czego wcześniej nie doswiadczyłem. kolega 20:40:12 Czy trening z NE był bardziej wydajny i czułeś ze [...]

napewno nie.. nic z tych rzeczy.. mięsień po tym treningu może sie bardzo długo regenerować... jedna partia tygodniowo.. sam widzisz po wcześniejszych postach że są osoby które twierdzą że to i tak za często.. co do tego priorytetu na klatke to moje zdanie znasz.. pisałem w Twoim temacie co o tym sądze.. pozdrawiam

Drogie Panie...Nie trenujcie czworobocznego bezpośrednio.Mięsień ten angażujecie przy okazji treningu innych grup mięsniowych.Myślę,że w przypadku kobiety nadmierny rozwój tej partii zaburzy piękno kobiecych proporcji.

[...] przodem,na maszynie lub ławce poziomej,to ćwiczenie angażujące pośladki,dwugłowe uda i/lub prostowniki kręgosłupa(zależy,które partie zaangażujemy,bo to my decydujemy który mięsień trenujemy a nie kąt ustawienia maszyny).Kładziemy się na ławce poziomej lub specjalnej maszynie na brzuchu,tak,żeby klęczeć na kolanach przed nią(leży tylko tułów)i [...]

[...] wrzucając jakieś regresy czy drop sety. Nie zawsze jest dzień na klamoty, ale to nie musi oznaczać nieudanego treningu bo można równie dobrze w inny sposób zmęczyć mięsień. Pomimo małego zmęczenia i mniejszych ilości sił z treningu zadowolony, bo gdybym miał nie być to nawet bym się na siłownie nie wybierał, nie na tym sztuka przecież [...]

Przyznam, że ciężko mi się określić. Ostatnio miałam wrażenie że mięsień biodrowy i lędźwiowy jest przykurczony. Za pierwszym razem jak próbowałam zrobić rozciąganie kanapowe to nie mogłam przyjąć nawet właściwej pozycji. Podejrzewam, że to może mieć duży wpływ. Pogarsza mi się pod koniec pracy po całym dniu siedzenia, a w weekend nie ma [...]

[...] :P Więc wrzucam jeden, a co. 3. Nie liczyłyśmy czasu ale tempo było porządne. Pierwszy raz zrobiłam pierwszą serię po 30 powtórzeń bez przerwy. Najbardziej boli nie brzuch a mięsień biodrowo-lędźwiowy :P Pod koniec wrażenie jakbym miała zwrócić koktajl ale obyło się bez tego :P https://youtu.be/5VlP1CJigss https://youtu.be/RYTmJQzY6gU [...]