mięsień

dzieki za wpis ,jednak nie żebym sie czepiał ale " Spalanie tłuszczu, to równocześnie utrata mięśnia" wg mnie mięsień to nie to samo co tkanka tłuszczowa .. wiem ze moje oczekiwania i wymagania sa duze ale czy zna ktos jakas droge do tego celu??

Dodaje bialka do diety, Sniadanie praktycznie 0 bialka ? Nie jest latwo na omnadrenie robic dobrej jakosci miesien, pozatym dlugo sie wkreca, i ciezko trafic z odblokiem

kMthc Żeby robić 15 powtórzeń musisz mieć odpowiednio mniejszy ciężar ,więc czym go masz pobudzić ? Robiąc dużo powtórzeń miesięń robi się płytki i płaski a to mija się z celem.

qrczak pomysl dobrze. Pomysl jak pracuje miesien przy pompkach z nogami na podwyrzszeniu jak przy wyciskanie na skosie gornym, a jak przy skosie dolnym. Zreszta jak sprobujesz to sam zobaczysz co bedziesz czul

Tak to dobry wybór wioslowanie <-- mięsień najszerszy grzbietu MC <-- prostowniki grzbietu

Do autora" Pytałem o "nakład" a nie ile bierzesz w poszczególnych ćw. Daj sztange podchwyt. Może być stojąc, lecz lepiej oprzyj sie o modlitewnik i wyizoluj mięsień ramienny, ramienno-promieniowy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-24 10:04:16

[...] i w nich progresować - ćwiczenia zamienne tylko na biceps/triceps, ale to są małe partie więc możliwe że nie będę progresował z treningu na trening wiec dlatego chcę mieć w nich pewne rotacje by zaskakiwać mięsień. W treningu nóg nie ma żadnych zmian ćwiczeń tylko zakres na 8-6 powtórzeń. Zmieniony przez - majkssonn w dniu 2019-11-01 20:55:54

no to pewnie ścięgno lub mięsień nadciągnięty jakimś cudem. Napisz może jak ktoś tu sugerował co ćwicyzłeś tego dnia jeszcze i ewentualnie poprzedniego

nie bardzo rozumiem, niewystarczajacy do osiagniecia moich celow? jest tam tez basen 60 min, nie plywam rekreacyjnie, ale z trenerem, wykanczam sie, trudno jest mi przebrnac przez zajecia silowe wiec mialbym jeszcze wiecej cwiczen robic? skupilem sie na podstawach by budowac miesien, gdy bedzie tego wiecej to bede musial zrezygnowac z basenu bo [...]

ja nie miałem bólu tylko czuję właśnie tą <bułę> w okolicy pachwiny od 1,5 miesiąca byłem wcześniej u lekarza i powiedział że to naciągnięty mięsień ale niewydajemiesię że to nadciągnięcie. Jeśli to nadciągnięcie to myślę że powinno szybciej ustępować

Mięśnie składają się z włókien i główny podział to białe i czerwone, każdy mięsień posiada ich przewagę, mniejszą lub większą, w swoim składzie. Białe lepiej reagują na mniejszą ilość powtórzeń, a czerwone na większą. Warto uwzględnić to przy planowaniu ilości powtórzeń. Super rozumiem czyli zmieniam z 10 na 6 powtórzeń ćwiczenia tylko które [...]

Dzieki za odpowiedzi Tak przypuszczalem ze chodzi o przykurcze miesni, tylko nie bylem w stanie stwierdzic ktorych. Niestety znalazlem jedynie 1 cwiczenie na rozciaganie miesnia czworobocznego ledzwi: http://www.youtube.com/watch?v=73hyYtWMjEI , czy to wystarczy czy polecilbys jakies inne cwiczenia na ten miesien? Zastanawia mnie rowniez jakie [...]

imo mdrol za***ista sprawa. wina juz nigdy nie wezme. A ja jade teraz wino 5 tydzien...jest gitara, miesien "twardnieje", sila teraz skoczyla na plus w tym tygodniu ostro, libido sie poprawilo(choc nie wiem czy akurat od tego), zero syfow, i co mnie dziwi - zero problemow z wypadaniem wlosow, a tego sie balem. Wiecej na boldku mi [...]

hmm spróbuje bo wydaje mi się że coś tam może i pójdzie delikatnie przez te 4-5 tygodni . Tym bardziej że teraz zeszło 10 kg , więc może iść dobry miesień..jak bym 3mał czysto miche..tylko nie wiem jak dograć te saa dobrze żeby było w miare ok ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-06-12 11:05:08

[...] drążka. Szeroko, nachwytem, z czuciem mięsni. Wiosłowanie dałbym jako drugie ćwiczenie, na przykład Kroc rows. Tak, zarzucaj, ale w ramach rozsądku, żebyś czuł, że docelowy mięsień jest angażowany. Jako 3 ćwiczenie MC, a na 4 daj może 2-3 serie przenoszenia sztangielki. Wiesz, to takie moje uwagi, może ktoś z Trec Teamu inaczej doradzi

[...] sumo +25min rozciągania WRAŻENIA: Spodobał mi się trening z Mel B :) zobaczymy jak bedzie jutro. Brzuch nadal czuje. A po wczorajszym trening najbardziej bolą mnie mięsień piersiowy większy- górna część i tricepsy (tricepsy aż tak, że trudno mi było dziś utrzymać się w podporze przodem :O ) 1. Nie rozumiem co masz na myśli mówiąc, że [...]

ogolnie to szukam treningu na cale zycie. Zainwestowalem w laweczke i hantelki i od czasu do czasu bd dokupywal odwazniki 5kg az nie zapelnie calego gryfu. Nie chce przerywac na studiach ani poznie. Do tego stosuje aero na rowerku. I tak wyglada moj trening. Znalazlem juz duzo cwiczen z hantlami takze trening sobie spokojnie uloze i dam do [...]

Zakwasy nie są złe, z czasem miną, ja lubię jak mnie coś boli, bo wtedy wyraźnie czuje miesień... ja wiem, że czasami są nie do zniesienia ale jak mięśnie zaczynają pracować to sie jakoś o tych zakwasach zapomina i same znikają : ) W FBW mniej meczysz grupy miesniowe i dlatego potrzeba malo czasu na regeneracje, tak wracajac do zakwasów to [...]

30mg przy wadze 77 kg po co ? pierwszy raz bierze chłopak metax i nie ma opcji zeby wykorzystał te 30mg, zalej sie tylko, retencja bedzie sporawa! a po odstawieniu wszystko spłynie z moczem, i kolejny koles bedzie pisał ze jelfa to wyj-epka! Smiało bierz 15-20mg i to Ci wystarczy, spadkow nie bedzie, zdrowie nie ucierpi, i przy takiej małej [...]

[...] kawałku mięsa nie masz opisu makro, więc równie dobrze można się kierować wartościami z tabeli w necie a procentowo nie licz, wyjdzie Ci mniej białka jak trzeba, zgubisz mięsień Widzisz informacje tak to juz z informacjami z neta. Ja gdzies wyczytalem, ze przekraczanie 3g (b) na kgmc nie przynosi zadnych dodatkowych efektow, a gdzies jeszcze [...]