mięsień

[...] wejdziesz pomachasz se rekami i myslisz ze jestes rozgrzany... technika porządna też musi być po pierwsze BEZPIECZEŃSTWO! po drugie WIĘKSZE PRZYROSTY bardziej izolujesz dany mięsień przy prawidłowej technice dajmy na to znowu wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia jeśli na górze nie przytrzymasz na 1-2s to plecyków nie wyizolujesz plery jest [...]

musisz wyizolować mięsień a do tego jest potrzebna dobra technika i odpowiedni ciężar Đon Kamikaze ********** SFD user

nie pekaj mocny, ja tez jestem oporny i antek malo mnie zalewa, za to ladnie miesien nabija i dobra pisda jest na treningu.

Skoro widać ubytek, to niestety sprawa nie jest prosta. Powinieneś zrobić rezonans i sprawdzić co tam się dzieje. Nieprzyczepiony mięsień ulega atrofii i skróceniu. Jeśli pękła tylko pewna grupa włókien a przyczep jest w porządku to z czasem ubytek się lepiej lub gorzej zabuduje. Siłowo też się poprawi. Ale to trzeba czasu. Musisz się wtedy [...]

Mięsień czworogłowy nie trójgłowy, i rób aeroby tak jak Creative napisał, bo ciężko jest.

przeszkadza, bo węglodowany odkładają sie w postaci tłuszczy za duża podaż białka nie jest przyswajana i bardzo zakwasza organizm a tłuszcz jest potrzebny do spalania tłuszczu i jest wysoko energetyczny odpuść sobie 6weidera, to chory plan. Lepiej zacznij trenować normalnie, potraktuj brzuch jak normalny mięsień a efekty będą lepsze

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta : Jeszcze nie skończona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostrowia WPC80 a właśnie co do priorytetów to najbardziej interesują mnie plecy...(najszerszy grzbietu,mięsień podgrzebieniowy),potem barki. Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-05-04 12:23:25

to chyba zależy od twojego stażu i dotychczasowych form treningu. od niczego nie zalezy :D miesien nie wie czy cwiczysz 2 lata czy 1 miesiac :D jedynie stopine przytrostow moze sie zmieniac :D tego si enei uniknie :D BTW to chyba odpowiedzi na inny dzial ??:D

jak to miesien nie wie czy cwiczysz 2 lata czy 1 miesiac ? wezmy przypadek z realu... znam gosci co trenowali 3 lata bez diety...w piwncy...dla pasji...efekty mieli mizerne...praktycznie zerowe...jedyne co sie u nich zmienilo to otluszczenie (na mniejsze)...co sie okazalo jak poszli na profesjonalna silownie i zaczeli dobrze cwiczyc i poprawili [...]

[...] uderzeń 2 WTOREK Nogi Siady ze sztanga na barkach kończę ciężarem 110 kg Wykroki ze sztangielkami I jeszcze 2 ćwiczenia na maszynach jedno 4 głowy i jedno na 2 głowy mięsień + dwa ćwiczenia na łydki +cardio 45 min Środa Wolne ( z racji tego te dwa dni za bardzo ciężkie daje czas na regeneracje ) Czwartek Plecy + Barki Martwy Ciąg [...]

[...] EOD 1-4 + deca 400mg E7D 1-12 + prolongatum 300mg E5D 1-12 i prop 100mg EOD 8-12 + odblok hcg +clomid 8. TRENING: Trenuje cztery razy w tyg plus cardio 9. CEL CYKLU: Dobry mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl zakonczony miesiac temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Krepy [...]

na miesien zwieracz wyciskanie lezac tylko ze w pionie? klatka, przednie barki.

nie wiem jak reagujesz na rozny stosunek b/t/ww ale jezeli chcesz skutecznie budowac miesien to B 2g T 1g WW 4-8g /zaleznie od metabolizmu/

Biorąc pod uwagę ruch nie ma sensy unosić hantli wyżej niż do poziomu barków Później praca mięśnia naramiennego jest tylko izometryczna, większego skurczu już mięsień mieć nie będzie pozdro

[...] Owszem pracują tutaj mięśnie o których napisałeś, ale nie wszystkie w sposób jaki napisałeś(tak jak w poście o ćw. brzucha polecam pewniejsze źródła informacji)... Natomiast mięsień czworoboczny angażowany jest (górna połowa) przy unoszeniu barków i przy łączeniu łopatek (pierwsza faza np.ściągania linki wyciągu...albo podciągania sztangi w [...]

Darshano A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha dawno zwazony i wyrzucony do potencjalych gniotów, jezeli krzywdy nie chcesz soebie zrobisz to daj soebie spokoj. miesnie brzucha sa jak kazde inne i musza miec regneracje. to do czego dazysz domyslam sie (kaloryfer) jest sprawa diety najpierw budujesz miesien jak kazdy inny i [...]

faktycznie ostatnio blady sie zrobiłem, aaaaa już wiem w ktory mięsień ta całe krew spłyneła hahaha

Właściwie to trenując "na rzeźbę" jako uzupełnienie redukcji często stosuje się więcej ćwiczeń izolowanych niż w przypadku łapania masy i zakres powtórzeń wytrzymałościowy 12-16. Właśnie nie prawda, 1ćw izolowane jest ok żeby wymodelować nieco mięsień, reszta złożone, coś musi dawać ogromny bodzieć żeby masa nie spadała. zdr

Nie da się zmienić tłuszczu w mięsień. To tak jakbyś chciał oliwę zmienić w kurczaka. http://www.nlmlol.info/g.gif

1 kg to i bez kreatyny byś zrobił. A ciekawe ile z tych 8 kg to czysty miesień.