mięsień

Plecy to mój najsłabszy mięsień, ale pracuje nad nim. Co do brzucha, to on jest zrobiony bardzo dobrze tylko pod warstwą sadełka :) Na zdjęciach nie widać ale w realu jak najbardziej jest on zauważalny bez specjalnego wysiłku wzrokowego :) A osiągi siłowe to wycisk na klatke 120 kg Martwy ciąg 140 kg - jest to 80% ciężaru jaki mogę podnieść, nie [...]

[...] tłuszczu nie jest możliwe, można tymi procesami przeciwnymi rotować, ale efekty są mizerne Nie skupiaj się na kilogramach, tylko na wyglądzie. Kilogramy są bardzo niemiarodajnym pomiarem tak rotacja mezocykli redukcja -masa to najczęstsze zabiegi im masz mniej tłuszczy, tym lepszą wrażliwość insulinową, tym lepiej budujesz suchy mięsień

Z tym ze brzuch to miesien jak kazdy inny to moim zdaniem nie do konca jasna sprawa. Zauwaz, ze w przypadku prawie wszystkich miesni chcemy aby byly duze, grube, masywne, potezne etc... prawie wszystkich, poniewaz zdecydowana wiekszosc z nas wcale nie chce miec duzych, grubych i masywnych miesni brzucha! Masywne miesnie brzucha o blokowej [...]

Poniedziałek: Barki + nogi Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12, 10, 8, 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroki chwyt) 4x 12, 10, 8, 8 Odwrotne rozpietki na tyl barkow 4x 12,10,8,8 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5x 10 (piramida) Prostowanie nóg w siadzie 4x 12, 10, 10, 8 Uginanie nog lezac na dwuglowe 4x 12,10,8,8 Wspięcia na [...]

Oki, wysłałem Ci maila - ale wklejam i tutaj, żeby się inni mogli wypowiedzieć, czy nie plotę bzdur :) Co do łydek, to po pierwsze nie są jakieś przesadnie wielkie, owszem widać, że są minimalnie większe - ale bez przesady. Tłuszczu na pewno troszkę by się znalazło - ale spalanie go może przynieść nieoczekiwane rezultaty - jesteś dość szczupła, a [...]

[...] przodem stojąc 12/10/8/8 progresja ciężaru PIĄTEK: nogi - przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6 progresja ciężaru - wypychanie ciężaru na suwnicy na wprost (dwugłowy mięsień) 12/10/8/8 progresja ciężaru -Wykroki z hantlami 3x15/12/12 Wyprosty 3x20/15/12 - uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/8 progresja ciężaru Zuraw 3xmax - wspięcia na palce [...]

nie wypłaszczy męsnia samego w sobie , może uciec więcej wody.ale mięsień zostanie jaki był. co innego tarczycowe kolejna sprawa musisz spr jakie masz e2 bo jak zbijesz e2 na zero to też będzie bardzo słabo

Mam pytanie: czy ktos wie dlaczego pomimo intensywnych cwiczen nie udaje sie rozbudowac miesnia? Nie mialam zadnej operacji, mam uszkodzony nerw w lydce, ale tak naprawde nikt nigdy nie potrafil mi wytlumaczyc dlaczego mam taka dysproporcje w miesniach nog. Czytam i czytam w internecie i odpowiedzi brak :( Czy naprawde nic sie nie da zrobic? Nawet [...]

Prądół do tymulacji jest wiele. Inne prądy sie uzywa do stymulacji z zaniku prostego czyli po unieruchpomieniu gipsowym gdzie unerwienie jest prawidłowe a innych pradów sie uzywa gdy miesien jest odnerwiony i przewodznictwo nerwowe jest upozledzone w wiekszym lub mniejszym stopniu

bzdura?hehe triceps to (oczywiście jeszcze barki)mięsień,który przejmuje znaczną część ciężaru ze sztangi,jeżeli wymęczysz go przy robieniu klatki to ile jeszcze będziesz miał siły na robienie tricepsu?czy wtedy przećwiczysz go tak dokładnie tak jakbyś miał 100%-wy zapas siły?

[...] według własnych upodobań a wracając jeszcze do tego tric,pytasz się co mam do połączenia klatki z tric?otóż uważam takie połączenia za wielki błąd.jest to bardzo oporny mięsień i podejrzewam,że większość z nas ma problemy z uzyskaniem satysfakcjonującej budowy.tric to przecież 3/4 ramienia i dlatego potrzebuje odrębnej sesji treningowej aby [...]

Z mojego krótkiego doświadczenia mogę powiedzieć że możesz wbijać 7x30 ale zależy tez jakie masz otłuszczenie, jak wbijesz 7x30 do samego końca w tyłek to będzie okej. Ja wbijam całą 7x40 bo zauważyłem że im głębiej w mięsień wbije tym mniej czuję cokolwiek na 2 dzień.

[...] trzeba swoje wybiegać i wytrenować. Brzuch i nogi ważne w tej zabawie. Ostatnie trzy kroki przy skoku w dal jest konkretnie obciążające na nogi, bo opuszczasz się nisko i trzeba mieć mięsień, żeby wyrzucić się w górę. Skaczesz tzw stylem 'piersiowym' czy 'rowerkiem'? :-P I tak jak Ty - nie lubiłem długich dystansów :-D Będę zaglądał na pewno

apokalipsa: 5700 stosowalem systematycznie przez miesiac ( zawsze nowa diete testuje minimum 1 pelny miesiac) i co do efektow? no coz masa jakos nie rosla (nawet tluszcz na brzuchu nie chcial) duzo sie wtedy jadlo no i dietke uzupelnialem gainerami(5kg MONSTER MASS poszlo w miesiac) i bialkiem SP80(tylko na sen i po przebudzeniu) ogolnie nie bylem [...]

Don Pawson tak bilem razem z propem oraz metka i nie powiem bo miesien bardzo dobrej jakosci był/jest. przyrosty moze nie byly spektakularne ale za to super jakosci osobiscie jesli bede jakis cykl robil to bedzie to znowu dura + prop don http://www.sfd.pl/temat279559-strona10/ tu są moje 2 fotki pod koniec trwania wlasnie tego cyklu cylko ze sfd [...]

tak katujesz brzuch to że jest a6w czy inny syf łatwy to i tak nie świadczy o tym ze nie katujesz brzuch jak sam powiedziałeś jest to MIEŚIEŃ jak każdy inny i codzienne katowanie go jest bez sensu;) to tak samo jakbys bica codziennie robił tyle serii i p. napompujesz go, ale jak przestaniesz okaże się że wszystko spadnie:) chcesz fajne ćwiczenie? [...]

ale kaptury to tylko kawałek plecow to sa miesien czworoboczny gorny to jest kawalek plecow , gdzie najszerszy ? , barki plan do wymiany beznadziejny :)) Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-22 19:37:39

co do tej podstawki to normalne aby moc jak najnizej zejsc i rozciągnac mięsień a co do tej ilości powtórzeń(ok 20) wszyscy sie zgadzacie:>? pozdro

samopoczucie powinno byc tym lepsze im lepiej wygladasz w trakcie codziennej napinki do lustra, a po treningu bicepsow miesien jest - no przynajmniej powinien byc - pelniejszy - przez co w pelni mozesz podziwiac niesamowite 38cm na pompie... pozdro

Naderwałeś mięsień? Czy coś gorszego? Ja też mam bóle w lewym m. piersiowym.Ostatnio osłabły, na szczęście... Power comes from God.