panowie poradzcie coś, myślicie że nie opłaca się samego winka na pierwszy cykl?? to co byście polecili na czysty ładny mięsień, żeby były małe spadki???
Na pewno nie można przesadzać z rozciąganiem, szczególnie z rozciąganiem statycznym przed treningiem. Wtedy mięśnie nie są gotowe na taki wysiłek i łatwo można je zerwać. Między seriami i na koniec treningu jak najbardziej- lepszy przepływ krwi przez mięsień, lepsza dostawa składników odżywczych i lepsze przyrosty masy. POZDRO
Wiek 23 staż ponad rok dieta jest ( nie zawsze) Dla czego na biceps za dużo ćwiczeń (seri) niby jest ? na masę do 12 seri tak zawsze było z tego co mi radzono i czytałem w internecie i czasopismach Jakie radzisz ćwiczenia na mięsień czworogłowy i dwugłowy .I jak byś ten trening zmodyfikował ?
no tak rozumiem to bardzo dobrze :D ale w sumie to jestem dosc rosly troche tluszczu jest ale tez duzo z tego to miesien i mimo wszystko nigdy nie spotkalem sie z polecana liczba ponad 5000kcal :) wydaje mi sie to duzo za duzo :)
Witam wracam po operacji już jestem sprawny:D A więc tak waga zeszła po operacji do 90 kg jednak miałem zanik mięśnia w jednej nodze teraz dużo ćwiczyłem bez diety i mięsień wrócił do normy ale waga podskoczyła do 94kg. Waga wzrosła ale wygląd ciała się polepszył wiec nie wiem co jest nie tak ( dużo się podciągałem i ćwiczyłem nogi to pewnie [...]
1. Zabiegi 2. Odpoczynek *3. Mozesz chodzic na treningi, tylko nie rob cwiczen, ktore angazowaly by miesien dwuglowy uda. P.S. Lodem smaruj dwojke koniecznie po treningu, a takze przed treningiem, tak z 2 godz przed. Gdy bedziesz juz mogl "cos robic" powaznego na treningu to zacznij wzmacniac dwojki i dokladnie rozciagac bowiem, [...]
no a ja mam naderwany(miałem) dwugłowy też :( lekarz powiedział, że sie zagoiło to i została tam blizna, która nie jest tak elastyczna jak mięsień i musze cchodzic na rehabilitacje, ktora mało daje. A biegać na pełnych obrotach dalej nie moge :( MOze ktos zna sie na tym, doradzi mi cos?? z gory dzieki.
Jeżeli nie wyrabiasz to zmniejsz ciężar. Lepiej jest zrobić ćwiczenie dokładnie, niż za dużym ciężarem... I lepiej nie zmieniaj tego co masz na triceps, gdyż nie cały mięsień będzie się rozwijać (triceps ma trzy głowy i każdą trzeba rozwijać...)
niby czego nie powinno sie brzucha cwiczyc? przecierz to takze miesien ,jak kazdy inny ,nie chcecie miec ladnie zbudowanych miesni brzucha? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za [...]
Jednak po SAA rośnie przecież także mięsień, zrówno bicepsu jak i brzucha gdy jest ćwiczony.Dlatego mi się wydaje ,że te wielkie brzuchy w głównej mierze są zawdzięczane mięśniowi brzucha który urósł po SAA. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
Nie jestem na diecie redukcyjnej, choc troche tluszczyku mam ale jest i widoczny miesien, poprostu zalezy mi na przyroscie miesnia z mala iloscia tluszczu. BO po gainerach wlasnie zapaslem sie. Banany po treningu, bo trzeba podobno dostarczyc wegli po treningu. A platki z mlekiem jest duzo wegli = energi przed treningiem, ale moze moje rozumowanie [...]
Nie przeplata sie cwiczen zlozonych cwiczeniami prostymi i cwiczen na duze grupy cwiczeniami na male grupy. Triceps rob po klatce. Jezeli chodzi Ci o odpoczynek miedzy seriami to musi byc on na tyle wystarczajacy aby po nim mozna bylo wykonac zalozona ilosc powtorzen w nastepnej serii. Tak wiec z gory narzucony czas od[poczynku nie zawsze sie [...]
Cyclone wins Scantel pharma absolutny faworyt orali i jakosci , do tego coś krótkiego i moge jeszcze polecic tren z atomica . Znajomy po tak rozpisanej diecie chemicznej byl b.dobrze porobiony . z tygodnia na tydzien przechodził metamorfozę. Mieśień gęsto zbity , jakościowo mocno poszedł do przodu . jedyny minus to pompa , narzekał na pompe po [...]
2,5 ml w jeden miesien to max - jeszcze przy twoich rozmiarach =]
Cwicyzłem 4 razy w tygodniu ale tylko przez czerwiec z nim tak to cwicze sam. we wtorek robiłem klate z tricepsaem w srode najszersze biceps czwartek nogi bary Sobota klata triceps to było ponoc trening na mase. Kazał mi brać kreatyne 2 razy dziennie przed treningiem i odrazu po. CZy każdy mięsień dwa razy zeby rosło czy tylko klate?
35 powtorzen w serii;) Moze sie pomyliles? Jesli tak, to katastrofa.. Nie da Ci to ani, przyrostu ani niczego dobrego.. Wymeczysz miesien i tyle.. Jest taka zasada w cwiczeniach silowych: Ćwiczeń w seriach Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to [...]
są koxy co lepiej działaja wbijane w miesien który wbijamy. Prolo do takich NIE nalezy
to normalne, to że nie boli nie znaczy że miesień został slabo przetrenowany
mnie naderwany mięsien bolał (mocno) rok, po 1,5 stwierdzam że jest ok, chyba że znowu ponaciągam
mialem kiedys naderwany miesien piersiowy (zero jakiegokolwiek ruchu rekoma, tulowiem itp), lekarz przepisal jakis specyfik na zwiotczenie miesni i po 2-3 tyg wszystko bylo ok ps dobrze sie spalo po tym leku ale na silowni zelastwo wylatywalo mi z rak, bylem slaby jak dziecko Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-09-05 11:07:18
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
