mięsień

[...] ; max*82,5kg Chest Supported Kettlebell Row 7*2*28kg Wynik z maksa: 20 powt B. ABS AB Roller 1*30 C. Akcesoria Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Ćwiczenia na mięsień czworoboczny lędźwi 2*20 Komentarz: Dzisiaj urlop, także nie śpieszyłem się z treningiem. Niestety zabrakło mi obciążenia 1,25kg dlatego do ciągu dodałem 2*2,5kg. W [...]

[...] tydzień powtórka. Podobnie lina, lekko nie było i dłonie zaorane. Rowerek fajnie wszedł w sumie tylko jedna seria na 1050W, reszta na 1150W+. Zgodnie z prośbą Ann wrzucam moje mobility flow na biodra, robię w kamizelce, by mięsień aitywnie pracował w zakresach ruchu, a nie "wisiał". Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-29 21:26:19

[...] z obciążników. Nie znam się na tych statycznych, pasywnych terminach. Na układzie nerwowym jeszcze mniej a w korelacji do układu mięśniowego wcale. Rozciąganie statyczne ma na celu trwałe wydłużenie mięśni. Dzięki temu zwiększa się na stałe zakres ruchu w stawie, a mięsień jako że dłuższy jest silniejszy, sprawniejszy i mniej podatny na kontuzje.

[...] mniej a w korelacji do układu mięśniowego wcale. Rozciąganie statyczne ma na celu trwałe wydłużenie mięśni. Dzięki temu zwiększa się na stałe zakres ruchu w stawie, a mięsień jako że dłuższy jest silniejszy, sprawniejszy i mniej podatny na kontuzje. No właśnie nie, nie da się "wydłużyć" mięśnia. Da się natomiast przywyczaić układ nerwowy [...]

dobrze w takim momecie jest nagrac swoj trening i przeanalizowac Twoje ulozenie ciala bo im bardziej oplywowy krzyalt bedziesz mial tym lzej sie plynie. Zgodnie z zasadami hydrodynamiki najlepiej jest dazyc do krztaltu wrzeciona (jak miesien wrzecionowaty)

[...] razem będę starał się poprawić. Po przytaszczeniu KB do domu, podziałałem odrobinę z gimnastyką, zależało mi na pracy w niestabilnym położeniu i trudnej pozycji + wzmocnieniu ściągania na zablokowanym łokciu, co się udało. Koniec to tradycyjnie korpusik, a konkretniej mięsień czworoboczny lędźwi oraz proste brzucha i to by było wsio :-)) Pozdro

Widać gęstość. Mięsień co ma dzwigać, a nie wyglądać :-)

Widać gęstość. Mięsień co ma dzwigać, a nie wyglądać :-) oooo to to, właśnie takie myśli miałem, ale nie potrafiłem ubrać w słowa :-)

panowie nie mylcie nazwy mięsień dwógłowego ramienia - każdemu sie to kojarzy z "bicepsem" ale u mnie jest to Bark. Mam pytanie jak miesien dwugłowy ramienia to moze byc bark???????? Jest tak jak ja napisalem: sciegno miesnia dwuglowego ramienia ktore przyczep poczatkowy ma wlasnie w "barku" (piszac bardzo ogolnie)

Oblukajcie to, bo nie moge uwierzyc, ze po tygodniu na x-trenie mozna miec takie efekty, Chyba, ze mam taki gen. Zdjecia z dzisiaj po treningu barkow (zrobilem tylko 4 cwiczenia, bo silka byla do 15, 14:20 wszedlem na sale, a trzeba bylo wychodzic 14:45 zeby zeby zdazyc sie wykapac, nienawiedze po treningu wyjsc z silki nieumyty, raz chyba tylko [...]

[...] treningów, do jutra wszystko powinno być dobrze. Radomski w ostatnim meczu dwukrotnie doznał urazu w okolicach lędźwiowych, ale to też nic poważnego. Kowalewski ma stłuczony mięsień czworogłowy, ale jutro powinien już normalnie trenować". Podczas treningu zawodnicy najpierw mieli ćwiczenia rozciągające, potem szkolną gierkę. Dało się [...]

Generalnie moim zdaniem "czysta masa miesniowa" jest pojeciem jedynie teoretycznym, pewną idealizacją. Wzrost wagi/masy zawsze będzie pociągal za sobą jakis przyrost tk. tłuszczowej, chodzi jedynie o to by był on jak najmniejszy. Operowanie takimi pojeciami jest dosc złudne, gdyz w praktyce sprawa sie komplikuje. Przyjmijmy ze np 15 [...]

odczuwałem to juz przed snem. chodzi o to ze przy skrecie szyja boli mnie pod ta łopatka wydaje mi sie ze to moze byc miesien podgrzebieniowy a dzwigacz łopatki to jego okolice... no nic pozyjemy zobaczymy

Witaj Wodyn mialbym do Ciebie pytanie odnosnie miesnia podlopatkowego jesli bylbys w stanie mi pomoc. Kiedys doznalem kontuzji w jego obrebie z prawej strony, problemy z jakimkolwiek ruchem, lezenie, siedzenie czy chodzenie wszystko robilo sie z bolem. Jedzilem na masaze, przerwa od silowni i wysilkow i sie wszystko naprawilo i bylo dobrze:). [...]

A w jaki sposob konkretnie cwiczyc na ten miesien? Przy jakich cwiczeniach pracuje? Po tej pracy nastepnego dnia a nawet tego samego wieczorem ogolnie problem sprawialo odchylanie sie w lewo, prostowanie sylwetki, schylanie siei inne ruchy z udzialem plecow

bo widocznie potrzebujesz tych skosnych nie rozumiem stawiania tego w zasadzie pozytywnego efektu jako kontrargumentu przeciw cwiczeniu ktore musisz wykonac jesli masz w planach przywrocenie plecom sprawnosci zrozum - miesnie skosne brzucha w Twoim przypadku sa niemal tak wazne jak miesien sercowy u osoby z miazdzycą 40 kilo to nieco za malo [...]

[...] w pojedynczym powtórzeniu 8 razy. Tak samo np. z dipsami w których wykorzystuje ciężar własnego ciała.. WODYN gdybym w serii robił 5-6 powtórzeń to bym stosował progresję by mięsień się stopniowo przyzwyczajał do ciężaru, ale ja stosuję jako minimalną liczbę powtórzeń 10, a tu już się nie zgodzę bym musiał robić progresję bo ciężar przy 10p jest [...]

z tymi PH to jak na loterii.. nic nie wiadomo!!!! IMO sprzedaj te prohormony i zrob ladny cyklik dla poczatkujacego z dokladnym odblokiem i pod koniec dolacz stacka... tak sie boisz igiel?? jak zobaczysz efekty to gwarantuje ze polubisz sa tu tacy co miedzy cyklami laduja cokolwiek byle by igla poprostu psychicznie lepiej sie czuja.. zartuje [...]

[...] cwiczen. w ten sposob nie bedzie zwiekszal sily w sposob optymalny w poszczegolnych bojach. sily niet=masy niet "Plan starałem się ułożyć tak , aby przetrenować mięsień z każdej strony. Mój priorytet to plecy i klatka." czym szybciej porzucisz tego typu "filozofie",tym szybciej zaczniesz rosnac. miesien nie musi byc [...]

[...] sprawa w treningu na masę każdego mięśnia. Zastosuj stały ciężar w którym będziesz w stanie zrobić max 8p w pierwszej serii a w kolejnych 7 i 7-6. W ten sposób po 2-3 tyg mięsień się przyzwyczai do tego ciężaru i zwiększysz go o 2 kg i tak w kółko. Może być tak że będziesz musiał poczekać 4 tyg ale nie sądzę. 1. Wyciskanie żołnierskie [...]