mięsień

kaptury cwiczysz szczegolnie przy cwiczeniach na tyl barkow ale takze przy podciaganiu sztangi do brody.. .. nie wierze tylko,ze masz takie wielkie te kaptury nie cwiczac ich:P .. czworoboczny to z*****y miesien, to on nadaje pleckom wygladu:))

w tego typu cwiczeniach i nie tylko bo klatkowych/barki wygrywają hantle, kazde ramie angazowane jest osobno przez co jest większy nacisk na mięsień no i nie sztywno sztangą tylko pod różnymi hantlami jeśli chodzi o uginanie bez żadnych rewersów to wybieram sztange%-)

Ciężko mi stwierdzić czy to staw czy mięsień, a co do techniki to jest okej(konsultowałem z trenerem).

woda podczas treningu jest bardzo potrzeban poneiwaz ona zawiera weglowodany które zapobiegaja rozkladaniu sie miesni po treningu poniewaz miesien po treningu sie niszczy wiec potrzebne jest jak najszybsze dostraczenie weglowodanów i białka pij wode a bedzie lepiej:) a z tymi sutami to sie nie przejmuj ostro trenuj i zrób sobie super serie na [...]

[...] Za 20 min lekkie śniadanie i za godzinkę na trening Biegam i robi brzuszki też rano, by potem mieć czas :P Brzucha nie traktuj priorytetowo. Traktuj go jak każdy inny mięsień. Białka będę jadł tyle ile trzeba, ale czy mogę jeść mniej węgli i tłuszczy ? czy węgle muszę spełniać ? Żebym Ci na to pytanie odpowiedział, musiałbym wiedzieć [...]

1. Albo trzymasz wodę, albo masa mięśniowa poszła lekko do góry. Na razie poczekaj, jeśli wymiary spadają, to wszystko idzie dobrze. Jeśli to mięsień, to się ciesz, jeśli okaże się, że to woda, to trzeba będzie trochę w diecie pogrzebać. Czasem też pomaga tydzień wolnego od siłowni i samo aero. 2. Po lekkim posiłku białkowym. Np WPC z wodą. 3. To [...]

kto ci doradził taki cykl? bez ładu i składu deka rozkreca się dopiero plus minus ok 6 tyg powinieneś polecieć min ja 12-14 tyg testa 2 tyg dłużej jak szła metka na początku to mniejsze ilości deki i testa po mecie podbicie bez sensu to schodzenie w dół masz badania sprzed cyklu? trzeba zrobić e2 i prolaktynę bo jak prolaktyna wybita to nici z [...]

Udaj się do lekarza, moze coś pękło, mięsień się naderwał.

Spokojnie, nic takiego się nie naoglądałem, mój % tkanki tłuszczowej wynosi 17%, powiem szczerze, że jestem zadowolony z obecnych efektów, ponieważ mięsień prosty brzucha jest już wyraźnie widoczny :) została tylko cholerna opona.

aleks a jakby pod koniec cyklu dac propa?wg mnie utwardzil by troche miesien i troche zminimalizowal spadki po odstawieniu omki. co o tym myslisz?

myślę, że przy 30% bf ciężko ocenić czy spadł Ci mięsień. ;-) jak i jeżeli coś takiego miałoby miejsce to przyczyn szukaj w diecie i treningu - którego schemat nie powala - siłowy i aeroby za długie, nie w dodaniu supli.

[...] i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

[...] maściami po krótkim okresie czasu ustępuję, jeśli ból występuje dłużej powinieneś zgłosić się do lekarza gdyż mogło dojść do bardziej trwałego uszkodzenia mięśnia. mięsień półściegnisty jest dosyć ważnym mięśniem w naszym organizmie gdyż jest prostownikiem i słabym przywodzicielem stawu biodrowego. W działaniu na staw kolanowy jest [...]

Wydaję mi się że mój problem dotyczy dolnej części prostowników grzbietu, czyli tzw. „dzień dobry” i martwy ciąg byłby dobry ? Czy coś jeszcze dołożyć ? Proszę pomóżcie nie mam pojęcia jak ten mięsień się nazywa z obrazka wynika że to było by to o czym napisałem wyżej.

Nie pamiętam już ile razy pękały mi naczynia krwionośne w oczach, ile razy zemdlałem, rzygałem, naderwałem sobie ścięgno czy mięsień. Byłem przegrany i pobity ale nigdy złamany. I na zawsze pozostanę niezłomny. Ten świat, ten sport, to życie, nie da rady mnie złamać, bo jedyną osobą która może mnie skrzywdzić jestem ja sam. Dlatego trenuję nogi.

kiedys robilem dokladnie tak jak ty naczczo ale juz wiecej tego bledu nie chcem popelnic bo polecial mi miesien jak holera!! a pisalem ze utrzymanie go jest tutaj sprawa 1rzedna,.. wiec

Nawet robiąc 3 serie na triceps po klacie możesz przetrenować miesien. Musisz odpowiednio dobierac cieżar tak abys mogl wykonac jeszcze kilka powtorzen, ktorych nie wykonujesz.

Dzieki za odpowiedź oraz cenne rady. Aczkolwiek milo by mi bylo, gdybys cos jeszcze dodał od siebie a takze inne osoby coś napisały na ten temat. Ciekawi mnie jeszcze, jak ma sie sprawa odnośnie suplementow diety. Czy warto jest zakupić odżywki typu kolagen, glukozamina itp ?? W ostatnim czasie, zauważylem też, iż prawa strona klatki piersiowej [...]

Mięsień jak każdy inny i tak samo go trzeba trenować jak inne mięśnia.

skup się raczej na metodzie ich wykonywania niż na ilości serii 3 serie 20-30 powt. wykonane z perfekcyjną dokładnością i wczuciem się w ćwiczony mięsień podziałają najefektywniej.