[...] po długich odpoczynkach od piły około 2-3 miesięcy po 2-3 meczach kontuzja powraca,. muszę się pogodzić i skończyć z grą czy jest jakiś sposób? od czasu kontuzji dobrze się rozgrzewam tzn znalazłem w necie zestaw ćwiczeń przed meczem żeby dobrze rozgrzać i rozciągnąć mięsień. ale i takl mi chlasta po 2-3 meczach. jakiś ściągacz na udo pomoże?
Hej mam takie małe pytanko czy jeżeli po każdym treningu mam zakwasy to jest dobrze czy nie?????????? Ćwicze 3 razy w tygodniu i po każdym treningu mam zakwasy czy to znaczy że mięsień będzie lepiej rósł w czasie odpoczynku. Blejd
Zdaje sobie sprawę że było to już wiele razy poruszane tak więc z góry przepraszam. Pisze w imieniu kolegi. Z czym ma połączyć boldenon żeby zrobić fajną definicję mięśni. Oraz żeby to nie kolidowało mu zbytnio ze sztukami walki które również trenuje. Tzn, żeby go nazbyt nie spompowało, czysty mięsień.
Witam was forumowicze.Chciałbym abyście odpowiedzieli mi na jedno pytanie.miesień odpowiedzialny za "wypełnienie"przedramienia a mianowicie ten-http://imageshack.us/photo/my-images/51/7vxd.jpg/,jak go poprawnie cwiczyć?jak wygląda skurcz a jak rozkurcz?.w którym momencie charakterystycznie przytrzymać? proszę o sensowne odpowiedzi.z góry wam [...]
w podwieszonym jest napisane żeby w jednym dniu robic mase a po siłce na bieżnie. Moim zdaniem ne opłac sie robić siłki przed bieganiem bo to bez sensu. Mięsien nie ma szans urosnąć nieodżywiony bezpośrednio po. Lepiej tylko biegać. Co wy na to: PN biegi brzuch WT siłka obwodowo SR brzuch CZ basen PT obwodowo SB ND odp, rekreacje: rowerek, [...]
Witam, Mam (razem ze znajomym zresztą) problem z przedramieniem przy ćwiczeniach na biceps. Mianowicie przy ostatnich powtórzeniach i szczególnie po odłożeniu sztangi strasznie boli nas lewe przedramię (sam nie wiem czy kość, czy mięsień). Aż dłoń wykrzywia. Wiecie co to może być i, w szczególności, jak to wyleczyć i przy okazji jak ćwiczyć?
Witam wszystkich. I mam jedno pytanie... jest ono moze glupie dla tych co sie znaja. Czy podczas wykonywania cwiczenia trzeba SAMEMU napinac dany mięsien czy tez moze sam ciezar robi to wystarczająco?
[...] od najmłodszych lat mam kurzą klatę, która polegała na tym że miałem wysunięty mostek do przodu. Teraz po ćwiczeniach samych pompek zauważyłem, że jedna strona wyrównała mi się mięśniami, a po drugiej stronie widać odstający mostek oraz mniejszy mięsień. Co mam zrobić, żeby wyrównać tą jedną stronę ? ? Proszę o porady. Mam 180 cm i 65 kg
Witam! Mam 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 83kg. Mimo wzrostu widać mi tzw. "mięsień piwny" i chciałbym go zlikwidować i spróbować zrobić "kaloryfer". Postanowiłem robić 6 Weidera ( dzisiaj jest dopiero mój 5 dzień) i od miesiąca chodzę raz w tygodniu na siłownię. Czy zalecane są jeszcze jakieś ćwiczenia i dieta aby zlikwidować swój "bojler"? Proszę [...]
witam mam nie równe miesmie klatki i tricepsu lewy mięsień klatki mam wiekszy a prawy mniejszy a triceps u lewej reki jest mniejszy a prawy jest wiekszy co mam zrobic ? miesnie cały czas nie beda rosnąc to moze kiedys sie wszystko wyrówna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/441677093144477194f65ee72d10a679.jpg
jak w temacie ^^ a jak nie to jak bic?? w ten sam dzien>>?? w ten sam miesien??
witam chce wziasc 10 amp omy... pytanie do tych CO BRALI.... jaki miesien mieliscie po tym... i jakie byly wasze efekty? bo nie wiem czy cos dorzucic ( chce ok 6kg przybrac;])
Witam, mam takie pytanie bo jak widzę że niektórzy napną brzuch to oni mają taki płaski na równi ze skosami. Gdy ja napnę brzuch to zaczyna bardziej wystawać mięsień prosty a skosy jakby się "chowały'? i tak dziwnie trochę to wygląda. Nawet podczas np wstawania z łóżka też tak dziwnie te mięśnie wystają. Nie wiem to jakoś da się skorygować czy [...]
No więc ostatnio na treningu kolega zblokował high kicka łokciem. Trafił mnie niestety w mięsień, który leży po zewnętrznej stronie nogi. Odczułem ból nie do zniesienia i przez kilka sekund nie mogłem ustać na tej nodze. To samo miałem też z low kickiem, tylko w tym wypadku zblokował kolanem :< Co mam zrobić żeby tego unikać/Jak to wyleczyć?
robilem martwy ciag gdy opuszczalem sztange w dol zlapal mnie straszny skurcz w lewej czesci plecow i trzyma do tej pory czuje ise jak bym mial miesien strasznie naciagniety ale normalnie skrzywilem sie przez to jak bym dostal skrzywienia okrutnego:(
Jak w temacie mam kontuzje mięsnia 4 głowego (przedniej części) lekaż zalecil mi mascie , okłady z borowin oraz leki tolperis i majamil. Kazał rozciągac ten mięśień w domu. Ja niebardzo wiem jakie cwiczenia rozciągające mam robic moze cos mi doradzicie ?
Witam. Od pewnego czasu zauważyłem, że uginanie ramion chwytem młotkowym przestało działać. Mimo, że do ćwiczenia wróciłem po 3 miesiącach co robić dalej? Mięsień się nie pompuję, ani specjalnie nie rozrasta się w szerokość.
panowie mam tylko pytanie które jets lepsze.nio i moze czy poprawi mój wygląd??? nie chodzi mi o mase ale spalenie tłuszczu i porpawie czy zeby mięsień był bardziej widoczny. i myśle czy lepsze jest hmb hi tec w płynie np 2 buteleczki czy może hmb w kapsułkach olimpu np 40kaps???
witam, Czy ktokolwiek mógłby mi podpowiedzieć jak mogę trening napisany zupełnie przypadkiem na 4 dni, połączyć jakoś ćwiczenia i zrobić z tego 3 razy trening w tygodniu? ew, czy po prostu robić trening po kolei w dni jakie akurat wypadają(zależy mi na tym czy uda mi się tak zmęczyć mięsień, żeby potrzebował aż takiego czasu do regeneracji)
jak w temacie czy da sie zrobic porzadna diete bez treningu bo aktualnie nie moge chodzic na silke gdyz zerwalem sobie miesien piersiowy wie moge robic tylko nogi i brzuch no i aeroby powiedzcie co mam robic w zamian za trening zeby spalac kalorie pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
