A ja z innej strony, jak wejdziesz od 1 tyg na aeroby 45 minut to ile bedziesz krecil np w 5-6 tygodniu? Na spokojnie sobie wystartuj na 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5minut np, zrob ta redukcje z glowa, bo inaczej zgubisz miesien szybko i wyjdzie kupa z tego.
[...] łydy puchną bez cyklu, chociaż teraz na bieżni na bombie jest jeszcze gorzej. Spacer 6,5km/h przez 3 minuty i pali, pomaga mi przejście na 5 min na 4km/h, a potem bieg. A prostowniki też pompują mi się strasznie, chociaż osobiście odczuwam najbardziej puchnięcie kapturów (jedyny mięsień, którym mógłbym się pochwalić, ale i tak nie warto ).
zakwasy nie są konieczne , ale jeśli chcesz je mieć, zmień trening -mięsień lubi się przyzwyczajać
Może tracę z tego powodu że więcej aerobów robię w czasie cyklu i ogólnie się ruszam więcej. Znajomi którzy biorą już sterydy dłużej ode mnie mówią ze nie mam dużej retencji wody w organizmie. Pije białko i amino w trakcie cyklu. Nie zależny mi na masie a bardziej na mięśniu. Jaki zestaw mi polecicie na kolejny długi cykl(mięsień i siła)
W mięsień można walnąć i 1cm2 powietrza i nić nie będzie, ale te "bombelki" próżnia i tłok sam Ci wróci. Chociaż jak za bardzo odciągniesz to przy igle 0,8 strzał się może dać sam automatycznie i za szybko (później będzie boleć.
Ty troche mało wiesz jeśli masz staż 3 lata. na brzuch wystarczą aeroby albo zwyklłe treningi siłowe na brzuch. 2 dobre treningi albo 3 to lepsze są od 7 treningów.Kiedyś jakiś kulturysta powiedział "Długi trening to nie znaczy że dobry". Brzuch to nie jest jakiś specjalny miesień co trzeba inaczej go traktowac niż inne. Co do rzeźby to [...]
Jakie spadki?? Co ci mięsień poleci? Zejdzie troche wody to wszystko. Ludzie na koksie walo a wy się na odżywkach boicie
czesc mloddy ja trenuje i jakos idzie dieta i tyle fajnie wchodzi bo na treningach zalewa potem wiec idzie dobry miesien no ja dozucam jeszcze bieganie 6 razy tygodniowo po 45min 13 mam walke zostalo 1kg do zrzucenia!!powodzonka!!!!!!!!!!!!
tzn chcesz cwiczyc przed rekonstrukcja? jak najbardziej tak! tym bardziej takie proste izolowane cwiczenie jak prostowanie nog w siadzie...wiele osob cale lata biega, cwiczy bez ACL...gorzej po rekonstrukcji, wtedy wedlug rehabilitacji baaardzo delikatnie od poczatku...powiem Ci tak, ja przy rozwalonej lakotce i zerwanym ACL 2 dni przed operacja [...]
Czy tam jest jakiś miesien, ścięgno ??
W siłe trzeba zainwestować. Mięsień sam nie urośnie. Nie masz kasy na sprzęt - sprzedaj komputer.
Hantelki, hantelki, hantelki. Ćwicząc sztanga Wasz "lepszy" = mocniejszy mięsień możliwe, że wykonuje wiekszą pracę. Co jest niewskazene. Przy hantlach nie ma takiego problmeu bo ćwiczysz osobno z takim samym ciężarem. Zaczynasz od ręki słabszej jak kolega wyżej mówił. Dlatego bo masz wtedy więcej sił i jest większe prawdopodobieństwo, [...]
Po co to zmieniać? Efekt nie będzie podobny bo modlitewnik izoluje mięsień dwugłowy ramienia. Ten plan co pokazujesz powinien być ok modlitewnik jak bardzo chcesz to dodaj jako trzecie ćwiczenie (3ćw*3serie)
nie utrzymasz takiego tętna by spalac tluszcz, co najwyzej miesien se popalisz
ostatnio jak brałem mix testa to też po kazdym strzale bolal mnie miesien nawet były delikatne zaczerwienienia w miejscu gdzie biłem taki jakby obrzek ale towar działał znakomicie.
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90-96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42-44 -klatka: -udo: -talia: teraz ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 2 max 3 g/kgmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka przewaznie meta enan, susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubity miesien 10. OSTATNI CYKL I [...]
Iniekcja w ucho to tylko "stara gwardia" moze miec takie pomysly. Nie rozumiem jaki problem mozna miec z biciem w barki. Lekarka tlucze po barkach i po posladkach. W gruncie rzeczy zmiana miejsca iniekcji przy czestym stosowaniu jest bardzo odpowiednia. Czyli przykladowo: Poslad, poslad, czworoglowy, czworoglowy, bark, bark i zaczynamy [...]
[...] powyżej podałem ci tzw. klucz do barków. Podział na liczbę powt. A 10-8 B 15. Zawsze trzymam się tego klucza i jeszcze nigdy nie miałem zastoju w barkach. Pamiętaj że ten mięsień składa się w większości czerwonych włókien więc 6p jest tutaj raczej niemile widziane przez barki. Bądź cwany w treningu tej partii a będzie rosła, powoli ale jednak.
Wiek ; 23 lata Waga ; 75kg Wzrost ; 170cm Cel treningowy ; suchy miesien Staż treningowy na siłowni ; 5 lat 2lata temu Uprawiane inne sporty ; zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki); lawka,modlitewnik,sztanga gryf prosty lamany,hantelki, rowerek Dieta ; narazie zadnej [...]
Martwy ciąg nazywa się martwy, dlatego, że najwięcej kontuzji pojawia się w momencie wyrywania ciężaru z ziemi, bo masz wtedy mięsień rozluźniony i nagle chcesz go z wielką siłą wyrwać do góry, dochodzi wtedy do liczynych zerwań mięśni, zmniejsz ciężar i rób najlepiej to wolniej i do połowy piszczeli, tak chodzi o nogi i odchylenie bioder do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
