mięsień

po czym?!!!!!!!Robiles szota w miesien piersiowy i dobiles sie do serca?!!NO WAY

boj się boga! jak obli ci wymyslila trening bedziesz czula kazdy miesień na drugi dzień ale fajnie tak falka czekamy na zdjeciosy usciski przesylam

[...] zaparłam się nogami o kaloryfer, w ostatniej już nie, miałam problem z utrzymaniem równowagi, ręce mi opadały, nie miałam siły, 2a: w ostatniej serii wyraźnie czułam barki i mięsień czworoboczny, 3b: robiłam naprzemiennie, pilnowałam łokci przy talii i sztywnych nadgarstków, lewa ręka wyraźnie słabsza (dodatkowo to nadwyrężenie), 4a: wyraźnie [...]

[...] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/247b54440d5d42dd971d7dc01bdbe275.png Leki: Novothyral 75 TRENING Porządna rozgrzewka. 3 serie z małym obciążeniem w szybkim tempie. Lewa ręka (mięsień naramienny) nadal pobolewa, ale znacznie mniej. Ból jest przy podnoszeniu ręki bokiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fccc30c37f74c8cb663b0ea66b547b5.png Czułam, że [...]

[...] skupiłam się na technice, nie zwiększałam obciążenia, żeby czuć ciężar i żeby mną nie bujało, robiąc przysiady czuję ból i nie za bardzo potrafię określić co to jest, patrzałam w atlasie i wygląda to na mięsień pośladkowy średni, Rower około 25 min, średnia prędkość około 18 km/h. Rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-12-16 23:02:14

[...] TRENING 05-01-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d3bf61be384ede8a0e1f49affc4a78.png 1a: trochę zwiększyłam obciążenie, prawa ręka znowu się odzywa (mięsień naramienny) czuję tępy ból, zauważyłam, że im więcej ćwiczę tym ból jest mniejszy 1b: bez rewelacji, brak siły 3a: bez rewelacji, szło ciężko 3b: szło bardzo ciężko, [...]

[...] może taki większy posiłek to nie najgorsze rozwiązanie. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56d78ac67aa4aa19bae7b8016ac2613.png Rozgrzewka 1a: w drugiej serii zaczął boleć mięsień naramienny, więc z progresem był problem 1b: szło całkiem dobrze 2a: niewielki progres 2b: do upadku 3a: niewielki progres, czułam pracę czworobocznego i trica 3b: [...]

Hmm ok. Moze pozniej bedzie mozliwoscs. W takim ukladzie gora do wzmocnienia. Obrecz barkowa i placy. Rehab to jedno, ale jak w nogach jest zanik miesni to kolano bierze caly ciezar. Tu trzeba bedzie stymulowac miesien. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/06/2017 18:34:10

Cholera po miesiacu dalej mam zbitego piszczela;/ Juz nie kosc ale miesien. Slabo kopanie dzis szlo. Obronie tez srednio. Malo zadowolony ...

jesli robie splita to mam zakwasy. Po 3 dniach przerwy, mam zakwasy na klacie. Mam zakwasy na plecach, na nogach, na tricepsie. Nie moge miec takich dlugich przerw, a co jest normalne w splicie, lepiej jak trenuje miesien "inaczej" ale częsciej, tutaj sie moje geny szybkiej regeneracji udzielają, przynajmniej tak mi trener kiedys powiedział. [...]

[...] łatwiej zrobić klatkę? Nie wiem dlaczego jest aż taka różnica pomiędzy dipsem na klatkę a na triceps obecnie robię 4 serie dipsów na triceps i jakoś to idzie w zakresie 8-6 mięsień czuć mocno w 3 serii i pompa też jest. Pytania do planu być może jeszcze jakieś później będą: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku [...]

wiem wiem, ale ja pisze o tym ile poszlo na serie(mowie o ostatniej gdzie miesien jest dobre rozgrzany) klata 95kg-105, barki 65(wiem ze slabo ale mialem kontuzje)-80 przysiad 115-130. no to tak w skrocie o wynikach silowych, dla nie ktorych moze zadna rewelacja ale dla mnie jest to duzy krok.

uwierz, ze Wolałbym zeby waga stała w miejscu, ale definicja sie poprawiała bo tłuszcz i tak spalisz na redukcji :) A masa jest od tego żeby robić mięsień a nie zalewać sie zbędną wodą i tłuszczem :)

Nie wiem, jak Ty tam wyliczyłeś te białko. 60% to pewnie roślinne. A tak w ogóle, to czego się spodziewałeś? Zrobiłeś 3 kg w nieco ponad miesiąc. Jeżeli jest to w miarę suchy mięsień, to masz bardzo dobry wynik.

trzymam 7/8 % i suchy miesien, gowno i woda mnie nie interesuje, to nie dla mnie, potem taki sciagnie koszulkei i wyglada jak gowno. 5 miecha to duzo,pewnie towar masz do kitu.

1. high pull http://pl.youtube.com/watch?v=CkMtoTsSWiE http://pl.youtube.com/watch?v=AeodwPqw_7Q Głowa była cały czas do góry. Było wspięcie na palce. Ale nie wiem czy jeszcze nie za wolno. Seria głowna na 35 kg. Było dość ciezko w 2 i 3 serii. Podoba mi sie to cwiczenie mimo ze na poczatku podchodzilem do niego dosc sceptycznie:) Łopatka dzis [...]

Krawat, Ty jakos za bardzo szczegolowo do tego podchodzisz. Ja Ci powiem tak, ze ja cwicze i dobieram ciezar w pierwszych seriach wogole na oko, nie licze zadnych %tow, bo nei widze sensu zabawy w to. Po prostu mniej wiecej wiem jaki ciezar wziac na poczatek zeby dokladajac do niego zmeczyc dany miesien w danym cwiczeniu. Mimo tego ze mam niski [...]

Teraz pytanie czy boli mięsień kruczoramienny, głowa długa mięśnia trójgłowego czy głowa przyśrodkowa mięśnia trójgłówego ramienia... Po jakich to ćwiczeniach nastąpiło?

03.12.09r Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 7-25 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7-52,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=vJ7hOdHHeAM Jest progres w tym cwiczeniu. Na nastepnym bede probowal 55. Chyba tak zmotywowala mnie ta blokada high pull=wioslo jednoracz. 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 4x8p + 1,25 kg [...]

bede wpadac czesciej najgorsi sa tacy wlasnie co duzo mowia , ale wiesz jak oni by mieli podniec 65 kg to zylka pierdzaca by im poszła w dupie dlatego cie rozumiem, u mnie na silowni sa tacy co zachuwja sie jak trenerzy jak robie wioslowanie to mi potrafia milion rzeczy skomentować ze tu wyzej tu nizej reka tu kolanio ugnij ,a przeciez kazdy [...]