mięsień

Regeneracja będzie, ale jeśli wystarczająco pobudzasz klatkę trzema ćwiczeniami, to po co robić czwarte? Tracisz energię, tracisz czas i męczysz mięsień. Pobudzić do wzrostu możliwie jak najmniejszym wysiłkiem i iść jeść i spać

[...] więc dość szybko (po ok. 20 minutach) zaczynasz korzystać z zapasu tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Ale jest wada takiego rozwiązania. Przy takim bieganiu redukujesz też sporą ilość mięśnia, a mięsień jest na redukcji bardzo potrzebny. Ja jestem zdania, że są lepsze sposoby na redukcję tkanki tłuszczowej niż bieganie na głodzie.

a do czego ten mięsień jest potrzebny przy redukcji? Mnie szczerze, mówiąc nie zależy jakoś szczególnie na mięśniach, jak się trochę spalą to chyba nic złego mi nie grozi

[...] błędu nie bijcie. Dodatkowo 1kg mięśnia spala dziennie koło 30-50 kcal. Daje to ponad 1000 kcal miesięcznie kcal zużytych przez organizm za free. Tak więc taki istniejący mięsień, choć wygląda niepozornie i poprawia wygląd sylwetki - pomaga Ci chudnąć, sprawia, że będzie Ci trudniej utyć (zapobiega efektowi jo-jo). A przy okazji każda kolejna [...]

[...] na tak wielką grupę jak plecy wystarczą? Mam tu duże wątpliwości, zwłaszcza że tak mała grupa jak klatka piersiowa jest dosłownie 2x bardziej katowana niż dużo większy mięsień najszerszy grzbietu.. Po drugie, wiem, że to temat dla trójboistów, ale mi jeszcze bardzo zależy na czwartym "boju" - właśnie podciąganiu na drążku. Właściwie na [...]

[...] niektóre podwójne Uwagi: Przysiady - walczę cały czas z za mocną pracą pleców, wychodzeniem kolan.. Mam nowe buty i nie wiem, czy nie lepiej wyrzucić podstawkę. Boli mnie mięsień przy biodrze prawym, pewnie krawiecki. Oprócz siłowni to może być kwestia roweru, bo chyba jeden pedał mam niżej trochę %-) Sumo - stojak zajęty to pozarzucałem. [...]

Elo :) My z Riobson pomyslelismy ze wzucimy na sfd.. moze sie komus przyda, i powie co i jak z tym treningiem. Ja ciwczenia na brzuch malo wymagajace musze robic z powodu problemow z miesniami brzucha (mam lekko naderwany miesien z powodu wypadku.....).Lecz chetnie przyjme SOGi mozliwe ze komus sie przyda i bedzie mial wlasny kaloryfer Zmieniony [...]

[...] robilem przerwy dluzsze niz 1min, moze przy ostatnich seriach itd. Teraz 2-1,5min przerwy miedzy seriami więc jest różnica, dzięki temu moge bardzo mocno przeorać trenowany mięsień. Czuje się troche jak po ciężkim treningu nóg %-) A nogi czekaja mnie jutro :P Oby tylko mięśnie wróciły do sprawności do czasu treningów na mniejszej objętości. [...]

Patka ja mowilam o osobach bez wiekszych problemow typu wada postawy i wiecej a za to niespecjalnie douczonych w technice dopasowanej do indywidualnego przypadku. Mowiac jakis tam bol myslalam o bolach pt oj naciagnelam miesien a nie to co Ty odczuwasz. Po prostu uwaga zeby nie lekcewazyc ( i nie sugeruje ze to robisz) bolu ktory wynika z [...]

[...] na 76kg, fakt że wtedy chodziłem na siłownię, ale bez diety, 2 osoby bez pracy w domu i maluch to sie je co sie ma %-), potem momentami dobijało do 80ki (i nawet 93 w talii %-)). nie wiem skąd taki nagły skok wagi był, ale mięsień też musiał iść, więc się zastanawiam czy można mnie traktować jak poczatkującego i liczyć na te 4kg w rok %-)

no chce zobaczyć ile siły przybędzie. rozumiem to tak że jak zacznę przekraczać moje maxy życiowe to i mięsień będzie rósł?

WL: 60x5, 67.5*5, 72,5x5, 60x5, 62.5x5 MC: 90x5, 102.5x5, 110x5, 90x5, 95x5 podciaganie podchwytem: 7,6,6,6,6 Trening zrobiony Klata poszla normalnie, elegancko Przy MC w 2giej serii cos zabolalo w plecach I do 3ciej juz nie podchodzilem dla wlasnego bezpieczenstwa. W poniedzialek ide do fizjo. I sie zastanawiam czy nie zastapis w MC 5x5 czyms w [...]

[...] górę też 4 sekundy i jest opór i zamiast zrobić 70 pompek po 10 będę ledwo dyszał. To samo z podciąganiem, poza tym zanim będę robił po 15 powtórzeń w każdej serii lekko to mięsień się buduje, to samo przy pompkach na poręczach. Lepsze to niż nic. A co do mojej siłowni to miałem już jej dość. Każdy zj** rzucał ciężar gdzie popadło, nie ściągał z [...]

[...] 7)wyciskanie ramionami w górę 3x15 8)klatka na maszynie wyciskanie poziomo siedząc3x15 9) plecy na maszynie 3x15 10) grzbiety 3x12 11)brzuszki na maszynie z obciążeniem (mięsień prosty)(3xmax) 12)brzuch na maszynie ("podczepiam się lokciami i podciągam nogi do góry i wolno opuszczam) (3xmax) 13)tu zawsze było kardio ->40min 4x10min na [...]

[...] na brzuch zacznij od poziomu A, ale jak nie masz drążka to trzymaj się tego co podałeś, tego filmiku, nie będę podważał rad zawartych w tym filmiku, ale brzuch jak każdy mięsień potrzebuję regeneracji, wtedy rośnie. Na tricpes wiele nie trzeba moim zdaniem najlepszymi ćwiczeniami są: Wyciskanie francuskie w leżeniu, pąpki w podporze tyłem, [...]

[...] na siłownię, kiepsko się rozgrzałem - odrazu zacząłem serie robocze i na efekt długo nie trzeba było czekać. Odnowiła się stara kontuzja czyli naciągnięty/naderwany górny mięsień czworoboczny grzbietu. Wygląda to tak, że mam teraz ograniczony zakres ruchu przy skręcie głowy w prawą stronę. Nie ma dramatu i wiem, że to nic poważnego - ale nie [...]

[...] robi ten trening A-B-C-A-B-C z tego powodu, że robię ćwiczenia codziennie inne i nie mam czasu się nimi znudzić, a jednocześnie mam poczucie tego, że poniekąd trenuje każdy mięsień skupiając się na nim jednakowo i większość mięśni mam duży nacisk 2 razy w tygodniu. Np jeden dzień OHP (przod barku) a inny dzień tak samo wyciskanie na skosie 45*, [...]

[...] mi poszła o 11 kg na wycisk. Masa +4 kg suchego mięśnia (jestem ektomorfikiem, więc zauważyłbym jakby zaczęło mnie zalewać tłuszczykiem, ale przyszedł sam suchy mięsień). Smak Lemon całkiem znośny do ok 35 miarki, potem coraz gorzej... Na koniec cyklu płakałem pijąc to. Po 15 minutach od wypicia po ciele zapieprzały mrówki (tak jak [...]

Tydzień szamana HP za mną. Pompa na treningu bardzo fajna, czułem jakby mięsień miałby rozerwać skórę . Smak orange blast ohyda, rzygać się chce, ale jakoś się wypije. Rozpuszczalność bardzo dobra, wystarczy wrzucić do shakera potrzepać chwilę i nie ma żadnej grudki :). Moc troszkę poszła w górę, oby tak dalej, zobaczymy co z tego wyjdzie za 6 [...]

[...] MC niby się nie sprawdzałem, ale jak robiłem 5x5 to na początku było 100, a teraz 125-130 zależy od dnia. łapa, 1cm tylko w górę, ale to dlatego, że dużo biegam myślę. mięsień się ładniejszy zrobił, taki 'twardziejszy jestem' jak to Robert mówi :D. pompa na treningu jako taka.. najbardziej czułem tą pompę jak robiłem triceps z bicepsem, o [...]