mięsień

siema , mój brat miał to samo , był u lekarza i powiedziałbym że najprawdopodobniej to zerwany mięsień przepisał mu maść arcalen jak narazie jest lepiej ale odpuścił trening żeby czasami się nie pogorszyło , pozdro .

Podsyłam zdjęcie na którym jest taki dół klatki piersiowej który chciałbym uzyskać. Widać też na nim że nie trzeba mieć dużej klatki. U mnie jest inaczej mięsień występuje powyżej sutka . Nie ma dokładnie tego co jest na tym zdjęciu. U mnie jest tak jakby powyżej sutka . /SFD/Images/2016/7/13/ad86e419bc114f2fa51e23094191fb02.jpg

ZAlezy w jakim celu robisz pompki, czy na zaliczenie jakiegos testu czy jako cwiczenie na klatke. Sciaganie lopatek jest po to zeby lepiej wyczuc cwiczony miesien, w tym przypadku klate

DOBRA MASA, TERAZ TRZEBA TO WSZYSTKO ODSEPAROWAĆ I "POCIĄĆ" BY BYŁO WIDAĆ GDZIE SIĘ ZACZYNA JEDEN MIĘSIEŃ A DRUGI KOŃCZY. GENERALNIE MI SIĘ PODOBA TAKA TROCHE NAMASOWANA SYLWETKA. AHA JESZCZE TRZEBA TO OPALIĆ I BĘDZIE OK. MARTINO

a czemu biceps przed tricepsem? triceps przeciez wiekszy miesien i IMO powinien byc przed bicem

brzuch w te dni w ktore cwiczysz e tam, ja robie trica przed bicem i jest dobrze, wcale nie ciężko, nawet po dipsach z dodatkowym obciążeniem, poza tym tak mi polecono zebym tric przed bicem robic bo to wiekszy miesien

A i nie dało by się ułożyć rozpiski, takiej że cwicze dany mieśięń raz w tygodniu, żeby co trening nie wykonywać tych samych ćwiczeń. Np. poniedziałek:nogi i brzuch, wtorek: kalta... itp.? Postaram się do wieczora poczytać i ułożyć jakąłś rozpiske w stylu tym co napisałem. Chociaż nie wiem czy to ma sens żebym układał, bo będziecie zapewne musieli [...]

[...] w granicach rozsądku. Po to się skraca przerwy między seriami albo się je usuwa i robi serie łączone, zrzucanie obciążenia, itd Trzeba tak kombinować żeby pożądnie zmęczyć mięsień, nie robiąc za dużo powtórzeń (czyli lepszy będzie 20 minutowy intensywny trening niż godzinny, swobodniejszy. Twoja metoda nie jest wycelowana ani w masę ani w siłę. [...]

[...] pokaż mi gościa który ćwiczy rok, czy dwa lata z wielką klatą? Ja takiego nie spotkałem jeszcze, może niektórym rośnie szybciej innym wolniej, ale jednak uważam, że jest to mięsień którego trzeba systematycznie ćwiczyć pod różnymi kątami... A co do progresu siłowego, nie wiem, może to poprostu zbieg okoliczności, ale z czego zauważyłem klaty [...]

[...] pokaż mi gościa który ćwiczy rok, czy dwa lata z wielką klatą? Ja takiego nie spotkałem jeszcze, może niektórym rośnie szybciej innym wolniej, ale jednak uważam, że jest to mięsień którego trzeba systematycznie ćwiczyć pod różnymi kątami... A co do progresu siłowego, nie wiem, może to poprostu zbieg okoliczności, ale z czego zauważyłem klaty [...]

gargulecJR co do tego czy to był mięsień to powiem ci że przez całe te pół roku ważyłem cały czas 94kg:) wachania wagi wynosiły max + - 0,5 kg :)

Treningi są ciężkie i po skończonym treningu czuje że każdy mięsien cwiczony na danym treningu jest dobrze spompowany(czego wcześniej zadko kiedy mialem). Co najbardziej przykulo moja uwage to to ze dotychczas mialem problem z bicepsem i tricepsem staly w miejscu natomiast tutaj widze ze ruszyly z czego jestem zadowolony;) Ogolnie mowiac treningi [...]

Podczas tego treningu stosowałęm takie suple: DT: 8g fitmax creatine creapure+porcja fitmax BCAA+citrulina, bezpośrednio po treningu 10g fitmax creatine creapure+porcja bulkmassa DNT: 5g fitmax creatine creapure przed sniadaniem Trening na początku wydawał się prosty lecz z tygodnia na tydzien było coraz ciężej trzeba mieć dobra motywacje i robić [...]

[...] masywne (na oko). Nie wiem, czy nie jest to spowodowane przebytymi kontuzjami rzepki i rehabilitacją (???). Co do pośladków, to mam raczej płaskodupie - słabo rozwinięty mięsień, ale pokryty tkanką tłuszczową. Dane podałam po to, żeby ktoś ocenił, czy faktycznie mam spore uda (pod kątem mięśni) w porównaniu do reszty, czy mam na nich po [...]

[...] przypuszczenia: jeśli miałbyś jakiś uraz dotyczący kości (pęknięcie, złamanie), bolało by cały czas, więc to można wykluczyć. być może masz aktualnie solidnie stłuczony mięsień łydki i to jest najbardziej prawdopodobne. Jeśli, mimo stłuczenia, dalej ćwiczysz i obciążasz ten obszar, może to powodować zły ruch w stawie kolanowym, niepoprawne [...]

klatka 1. Wyciskanie sztangielek skos 4/5 x 10-12 powtorzen 2. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 // JAKO PIERWSZE 3. Rozpietki skos 3x 10-12 biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielekami 4/5 10-12 powtorzen 2. Uginanie ramion ze sztabga 12/10/8/8-6 //JAKO PIERWSZE 3. Młotkowe // SERIE, POWTORZENIA? dzien 2 plecy + triceps plecy 1. [...]

bo deka poza smarowaniem stawow tez ma jakies pozytywy chyba ,jakis czysty miesien przyjdzie jak jest dobra micha.moze nie duzo ale dobrej jakosci

bo deka poza smarowaniem stawow tez ma jakies pozytywy chyba ,jakis czysty miesien przyjdzie jak jest dobra micha.moze nie duzo ale dobrej jakosci ma ale nie przy takich dawkach jak rozpisałeś ankieta do kazdego tematu gdzie chcesz mieć rozpske

Widać po Tobie typowe problemy jakie każdy newbie ma. Niestety - sam tego doświadczyłem na własnej skórze, ale już wiem co i jak, więc i Tobie wytłumacze. Też chciałem rzeźbę. Bo to ładnie brzmi. Bo mi się rzeźba kojarzy z Michałem Aniołem i jego mięśniami, a one były fajne. Takie wszystko idealne i każdy miesień akurat. Rzeźba w kulturystyce [...]

własnie a jak to jest trenujesz mase, czyli kazda miesien raz w tygodniu i przerwy miedzy seriami cwiczen 2-3 minuty + duzo jedzenia :/, no ale przeciez to nie znaczy ze mozna wszystko na talerz wrzucac, jak to z tym jest, z tym budowaniem masy, ale zeby to sie przekładało na miesnie, a nie na tłuszcz:/