mięsień

SPA wybacz ale nie moge sie z Toba zgodzic: piszesz: "po drugie jak ci trojboisci wygladaja ?! jak PAJACE ! zero klaty , zero bica itp.( chodzi o rzeżbe czyli uwidocznienie miesni...) zlane grubasy i tyle a w mniejszych kategoriach to juz w ogole wygladaja jak zwykłe kolesie z ulicy :P" widocznie musiales miec stycznosc jedynie z jakimis [...]

e tam leci mięsień leci woda wiec trzeba się dobrze zabezpieczyć

A jest wogóle jest mięsień zębaty klatki? chyba chodzi mu o miesien zębaty przedni który znajduje sie pod/obok klatki:P pozdro;*

++++++++++==========++++++++++ Dzisiaj odbył się drugi trening 15. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady- 15x40, 15x50, 15x60, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=NizuK_eir4Y - Martwy ciąg- 15x50, 15x60, 15x70, 9x80 http://www.youtube.com/watch?v=rBxlYOSoD_c -15x60kg http://www.youtube.com/watch?v=ovskyzR0SMQ -15x70kg [...]

[...] 30 podchwytem- małe palce przy podchwycie się stykały. - Brzuch- poszło lajtownie- wykonywałem z ciężarem 5 kg i przy każdym powtórzeniu starałem się aby dokładnie czuć mięsień. Nie kładłem pleców na podłodze ani w fazie pozytywnej głową nie dotykałem kolan bo uznać koniec powtórzenia- robiłem je jakby w zakresie 45 stopni. [...]

[...] cięzar może zdziałać lepsze efekty niż większy gdy wykonujesz prawidłowe ruchy. Wiosłowanie na wyciągu siedząc.Dobrze wiesz że pracujesz nad plecami ,ma pracować mięsień najszerszy grzbietu i czworoboczny (trapezius) a ty szarpiesz całym ciałem od pasa w górę,nogi tutaj powinny byc pomocne przy końcowej fazie ruchu.Przede wszystkim [...]

no tak - ja pod bicepsem zrozumiałem inaczej, a to może być triceps albo mięsień ramienny.

obstawiam triceps, bo przy ćwiczeniach na ten mięsień też ostatnio bolało.. no nic, będę uważała, albo odpuszczę ćwiczenia gdzie mam dyskomfort i będę rolować

Tez zawszed w udo przytrzymuje miesien druga reka, ale jakos mi te uda nie wchodza dobrze, ale zawsze najmiej bity miesien jest jakby najbardziej bolesny, np zaczynalem przygode odrazu od barkow, w barki to moge ladowac bez zadnych klopotow.

no rzeczywiscie, z tym serem po treningu to jakas pomylka Ale artykul fajny Aha, z tego co pamietam to miala to byc dieta z zachowaniem tk. miesniowej. Teraz utrzymuje sie bilans kaloryczny na 0, albo nawet na delikatnym plusie. Fajna praktyka kulturystow jest stopniowe zwiekszanie wegli i dodawanie ilosci aerobow- miesien jest na tyle [...]

[...] chce im się zapierniczać na siłownię , czytałem, nic takiego tam nie nasmarował, wskazał miejsca do których masz się przyłożyć i tyle, dostosuj się bo warto słuchać pumy na mięsień czworoboczny macie szrugsy, typowe ćwiczenie na ten obszar ciała, macie też wiosłowanie, moje ulubione ćwiczonko które świetnie działa u mnie na całą górę pleców, nie [...]

Dobrego treningu -tak powinno zawsze być,inaczej widać ,że coś sobie odpuściłeś :) Nie czuję nigdy tak klatki --czuję tylko że mięsień jest zmęczony w trakcie i po-- tak jak po ciężkiej pracy fizycznej,i po kilku godz już są wypoczęte nie czuję tego na drugi dzień{:-(

w związku ze zmianami dzisiaj siłownia PLECY+PICEPS Piceps:-? A co to za mięsień:-?}:-(((%-) Ty masz coś czego nie mam ja:-?;-D

[...] brzucha dolny wyciąg --12x60/10x65/10x70/8x75/78+ 6x75/65/55/45/35 6.Maszyna przyciąganie jednorącz + szeroko na 2-wie ręce --4 serie plecy przeorane straszliwie :-D ,każdy mięsień z osobna i razem dostał swoją dawkę pracy :-)) 1.uginanie ramion sztanga z obrotowymi chwytami --4x12x30 2.siedząc hantle uginanie ramion naprzemiennie --4x12x12,5 [...]

[...] na klacie w tych seriach 2 x 125kg---jw 2 x 130kg----jw Wyciskanie siedząc nad głowę 8 x 70kg 6 x 75kg 4 x 80kg 4 x 85kg--siłą jest na wyższy ciężar ,jednak boli mięsień pod grzebieniowy ,na niższych ciężarach nie Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko + maszyna unoszenie na boki 3 x 16 x 25kg + 3 x 10 x 40kg trening z uczestnikami [...]

Mi kiedyś fizjo mówiła, że naderwany mięsień boli cały czas a całkiem zerwany boli tylko w momencie zerwania i za chwilę już nic nie czuć. Bicek to chyba przyczepy w różnym stopniu idą i zależy który ,jak mi wiadomo to ten u mnie to najmniej wyrządzający szkód --górny zewnętrzny

a gdzie ci przy barkach triceps pracuje?? ewentualnie przy wyciskaniu sztangi bo nawet przy dobrze technicznie wyciskaniu sztangielek triceps nie powinien wogóle pracowac, jak juz to troche stabilizuje łape ale to jest minimalne obciązenie, po takim czyms triceps zregeneruje sie juz następnego dnia. ja cwicze triceps 2 razy w tygodniu czasami [...]

[...] unoszenie sztangielek przed siebie (w przód) * military press używa głównie tricepsa i po wyciskaniu/pompkach gucio już daje na klatę/barki (mało żelaza da się załadować, bo mięsień zmęczony, kontuzje itp). Już lepiej Push Press z przytrzymaniem na górze i wolnym opuszczaniem. * rozgrzewka przed treningiem + gimnastyka na stawy * 10 min aerobów [...]

[...] skomplikowana partia niż takie maluszki jak biceps i triceps. Ktoś inny chyba tu błądzi skoro twierdzi że tric ma 3 a bic 2 mięśnie Otóż jak sama wskazuje triceps czyli mięsień trójgłowy ramienia to jeden mięsień posiadający 3 głowy a nie 3 mięśnie!Sprawa ma się podobnie z bicepsem tylko tu są 2 głowy. Kolego poznać trochę anatomię człowieka [...]

[...] za długo to znaczy że się opierdzielasz(wyjątek to trening TS czy SM) - gadasz, patrzysz na tv, dłubiesz w nosie itd. Trening to bodziec, masz odpowiednio przetrenować dany mięsień i dać mu się zregenerować, a czas to sprawa drugorzędna. Można zrobić trening w 30min i to mega konkretny. Mozna i 3 godziny trenować i tak naprawdę się nie spocić. [...]