mięsień

bemben12 & Zoomer dzięki za sugestie. Dziś pierwszy raz ćwiczyłem nowym planem i muszę przyznać że mam mieszane uczucia. Po treningach ATC czułem każdy mięsień i wychodziłem z siłki ostro zmęczony, natomiast przy nowym planie chociaż obciążenie jest większe, dobrane na 90% moich możliwości i robię max 8/9 powtórzeń to nie czuję takiego [...]

Najszerszy Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x8 ściąganie drązka do klatki 3x8 półsztanga w opadzie tułowia 3x8 motorek dolny chwyt 2x8 po zrobieniu samego podciągania i ściągania fachowo juz mialem pompe na łapie jak po swoim treningu na biceps ;p Biceps Ugninanie przedramienia ze sztangą prostą 4x8 Sztangielki w pozycji stojącej [...]

ok zamienie na sciąganie drązka wąsko ... a co sądzisz w treningu na klate -czy lepiej wyciskac sztange czy wyciskac na maszynie,gdzie moge opuscic cięzar ponizej poziomu ciała-czyli bardziej rozciągne mięsien??? jeszcze raz dzieki za porade

jak chłopak może ograniczyć retencje wody oprócz biegania? czy jeśli zmniejszy retencje to będzie miał lepsze efekty jeśli chodzi o sam mięsień? ile clomidu na odblok ma wziąść?

[...] w portfelu to nie zaszkodzi kupić sobie P.S. Nie wiem jak chcesz ćwiczyć brzuch ale jak nie masz szóstek albo jakiś "damskich" ćwiczeń to nie ćwicz dziennie to też mięsień i potrzebuje regeneracji. W aptece doradzić Ci mogą Omegę-3 ale Tran bardziej opłacaly i wciągu dnia nie odbija się śledziem haha przynajmniej mi,a może to już [...]

Może być - o ile masz b.d. diete oraz śpisz 9h. Ale na twoim miejscu wszędzie odjąłbym ze 2 do 6 serii (w zależności od partii). Więcej nie znaczy lepiej. I po co przedramie codziennie, żaden mięsień w 2 dni się nie zregeneruje. I czegoś nie rozumiem, masz w planie uwzględnione łydki ale nie uda... Reszta bez zastrzeżeń.

[...] możesz się pokusić o jakiegoś gainera do uzupełniania posiłków. Nawet po zrzuceniu tych 10-15 kg tłuszczu ledwo w MC targasz 100 % masy swojego ciała, a w przysiadzie pewnie byś nie wstał z sztangą 80 kg. Kombinuj z żarciem, bierz się za całościowy trening oparty o podstawy siłowe i techniczne i pamiętaj o tym, że mięsień musi odpoczywać!

same madrale wdize tutaj :P ja mam tylko jedno takie male pytanie co do sily dynamicznej bo tutaj wszyscy pisza ze sila statyczna wyrobiona na silce nieporzebna a co do cholery tworzy ta sile denamiczna? kosc? krew? chomik? wedlug mnie miesien ale coz moge byc jakis niedouczony i sie mylic dla mnie to topic jest znowu w stylu "zakopleksiony [...]

Polecam atlas anatomiczny. Mięsień prosty brzucha ma jedną poprawną anatomicznie formę, wszystkie odstępstwa to efekt wad postawy, upośledzającego treningu lub wady genetyczne.

Tak. To mięsień prosty brzucha.

HEHEHEH lol dobre spown poczytaj jest duzo o tym na necie chlopakow porobilo wiec dziala mus do tego tescia najlepiej propa i dobrej jakosci miesien idzie przy dobrej diecie sajdy jak po ph hgw

[...] zbyt przeładowany, a kolejność ćwiczeń gdzieniegdzie jest zła. Na klatę wystarczy robić 12 serii tygodniowo i ci ładnie urośnie, nie ma sensu jej zajeżdzać, bo to jest mały mięsień. Plecy zaś są bardzo złożone, tutaj można robić trochę więcej serii, ja bym polecał z 14. Triceps i biceps-do 10 serii. Nogi też do 14 serii. Na barki zalecam zaś 12 [...]

Ale jak to jest ogolnie z tym rozciaganiem? Czy kazdy miesien jest rozciagany indywidualnie i moze byc jeden bardziej rozciagniety a jeden mniej czy moze jest to tak jak cwiczeniami na silowni czyli ze nie mozna miec wiecej w przedramieniu niz bicepsie i nie mozna miec wiekszego bicepsa niz uda czyli ze miesnie tworza jedna wspolna calosc?

w sumie zima idzie wiec mase mozna robic. Nikt na kaloryfer nie patrzy. heh. Choć ja to bym się wyciął a potem przyj.e.b.ał coś konkretnego i na wiosne sie zredukował i odsłonił miesień. Bo w sumie nie chodzi o to żeby byc wielkim od tłuszczu. Ale ja sie juz nie wtrącam, to tylko moje skromne zdanie. jesli tak mu pasuje to niech jedzie propa z [...]

PROSZE o SZYBKA ODPOWIEDZ! Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie lub soku. Pierwszą dawkę kreatyny 3-5 g najlepiej wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu . Drugą dawkę w dni treningowe przyjmuje się bezpośrednio po treningu najlepiej w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny rozpuszczonej w wodzie, z dodatkiem [...]

[...] cały czas. Każdy ma jednak inne wyobrażenie o idealnej sylwetce a ja uważam, że moje uda są już wystarczająco duże. W dodatku od pełnych przysiadów strasznie rozrósł mi się mięsień pośladkowy wielki, przez co poniosłem dodatkowe koszty w postaci zakupu nowych spodni Dlatego też uważam, że jeżeli przez 6 do 8 tygodni nogi będą pracowały tylko [...]

Tak mają kobiety praworęczne częstoMożesz próbować robić masę różnymi ćwiczeniami i zobaczyć czy dysproporcja zniknie.Jeśli nie to próbuj dodawać sobie powtórzeń na stronę gdzie masz mniejszy mięsień np przy wyciskaniu sztangietek.Ja tak pozbyłem się lekkiej różnicy pomiędzy prawym,a lewym bicepsem.

Jak Marcel. Przejdzie bez leków skoro nie boli. Bij w inny miesień. Szkoda zdrowia przy takich objawach na antybiotyk.

[...] stany zapalne jest ok. No właśnie nie boli i nie ma obrzęku, więc sądzę, że nawet więcej było niż teraz i się od kilku dni wchłania. Zatem mam nadzieję że się wchłonie. Szkoda tylko, że wylałem 4ml soku, bo nie chciałem tego syfu wpuszczać w inny mięsień. Może przez to mi się srobiło to wtedy, bo przybiłem 4,2ml i potem tak nap*****lał właśnie.

[...] pracy mięśni podczas wykonywania ćwiczenia. Ostatnio zaczęłam mocno ściągać pośladki w momencie wyprostu całego ciała. Jednak kiedy wracam w przysiad, znów mam wrażenie, że mięsień został wyłączony z pracy. Podobnie jest z wykrokami w przód z hantlami w dłoniach. Czuję tylko mięśnie trójgłowe i te inne, które są z przodu uda. Mimo wszystko [...]