[...] ciężaru, więc naturalnie rzecz ujmując musi być silniejszy. W drugą stronę działa to podobnie, możesz zejść jedynie z tkanki tłuszczowej, co spowoduje, że Twój silniejszy mięsień będzie miał mniejszy ciężar do dźwigania zatem będzie mógł wykonać pracę szybciej. Także jak widzisz można być odrobinę silniejszym przy zwiększonej masie ciała, ale [...]
będąc na redukcji a ćwicząc nadal jak przy masie - czy w tym okresie mięsień jest "dopracowywany" czy tylko podtrzymywany? nie ma jendoznacznej odp na to pytanie:-) w naszym ciele proces fizjologiczny jak anabolizm i katabolizm przebiega caly czas rownolegle, to beda kwestie nie tylko powiazane z samym treningiem, ale tez dieta. ogolnie w teorii [...]
[...] w Twoim przypadku grzbiet to jeśli podciągasz się na drążku czy wiosłujesz to w zasadzie początkujący będzie czuł cały grzbiet bo w tych ruchach złożonych nie pracuje jeden mięsień ale cała grupa mięśniowa. Czucia mięśniowego najłatwiej się nauczyć w ćwiczeniach izolowanych, w których izolujemy pracę mięśnia i skupiamy się tylko na nim. Dla [...]
Chłopie, jestes na forum 9 lat, a piszesz takie coś.: Trenując częściej nie dajesz mięśniom czasu na nadbudowę. Lepiej przetrenować mięsień ostro raz na 4 dni, niż co dwa dni.
[...] dużą partią mięśniową, a zdecydowana większość osób to właśnie tą partię trenuje większą ilością serii niż plecy czy nogi. A ilość serii nie musi być bardzo duża żeby nasz mięsień reagował hipertrofią. Jak czytam, że ktoś wykonuje na jednym treningu 7 ćwiczeń na klatkę piersiową, a nie ma co najmniej kilka lat za sobą przemyślanych treningów to [...]
Ok ale w żadnym z artykułów nie ma konkretnych ćwiczeń na mięsień ramienny i ramienno promieniowy a jedynie ogólne na biceps. Nie chodzi mi o szczyt tylko poszerzenie bicepsa.
Dobre czucie mięśniowe przychodzi z czasem. Zdobywaj wiedze i szlifuj technike to na pewno poczujesz trenowany mięsień. Trzeba wziąść poprawkę na to, że nie jesteśmy idealnie symetryczni i ten ruch może się trochę różnić w obu lapach aby osiągnąć dobre czucie ale to już kwestia eksperymentów.
Ćwiczę skosy, ponieważ trenuję sporty walki i to jest bardzo ważny mięsień generujący siłę w uderzeniach.
Ćwiczę skosy, ponieważ trenuję sporty walki i to jest bardzo ważny mięsień generujący siłę w uderzeniach. Masz trenować skosy, mało tego każdy je powinien trenować jak wzmocnienie rdzenia ale w sposób przemyślany i bezpieczny.
[...] treningów w tygodniu ogólnie i konkretnej partii zależy od naszego zaawansowania treningowego, ale generalnie nie ma partii treningowej, którą trenujemy codziennie. Każdy mięsień powinien mieć okres pracy i okres regeneracji więc pomiędzy treningami tej samej partii warto zachować choćby jeden dzień przerwy, a jak to dokładnie rozplanować w [...]
To normalne ze czujesz mięsien już pod koniec serii, jak przystępuejsz to jest on wypoczety po przerwie
A stało się to po tym jak, kopnąłem piłkę bez rozgrzewki, a do tego było mroźno i w ten dzień nie zagrałem, a to było rok temu a noga raz mnie boli raz nie i ja sądząc po moich objawach i wyczytaniu na forach po prostu najprawdopodobniej mam naciągnięty mięsień czworogłowy uda idę do fizjo za tydzień
Dziwne że przez rok byś miał cały cza naciągnięty mięsień
[...] i w ten dzień nie zagrałem, a to było rok temu a noga raz mnie boli raz nie i ja sądząc po moich objawach i wyczytaniu na forach po prostu najprawdopodobniej mam naciągnięty mięsień czworogłowy uda idę do fizjo za tydzień Idź i zbadaj dokładnie to kolano bo to na dłuższą metę mocno będzie Cię ograniczać i to nie tylko treningowo ale na co dzień [...]
/SFD/2020/3/24/0acf1d3fb68547aab510f1305ce5e16c.jpg Mięśnie pośladkowe są niezwykle ważne z punktu widzenia mechaniki naszego ciała mięsień pośladkowy wielki jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego. W skład tej grupy mięśniowej wchodzą mięśnie pośladkowy wielki, pośladkowy średni, pośladkowy mały. Warto trenować całą to grupę [...]
Uginanie Nachwytem mocno angażuje mięsień ramienny który znajduje się pod bicepsem. Jednak biceps też swoje dostanie. Nie powinno jednak dziać się nic złego. Monitoruj sytuacje
Za obwód nie odpowiada jedynie biceps a triceps, miesien ramienny...itd. Skup sie na całych ramionach.
Sens ma jak wiesz po co to robić, musisz w sobie wyuczyć czucia mięśniowego, u nich się to sprawdza bo wiedzą jak dany mięsień pobudzić, jaki ruch zrobić by to powtórzenie było oszukanym i działało w odpowiedni sposób, a nie bujanie bez celu
[...] ćwiczeń trening ten nic nie da. Stąd moje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening (płaska sztangą, skos hantlami i jakaś forma rozpiętek) wystarczą aby pobudzić mięsień do wzrostu? Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2019-03-07 21:18:01 Za duża objętość nie zawsze jest dobra do rozwoju. Kilka serii 3-4 w 3 ćwiczeniach [...]
Nogi- Przysiady 4x10 ok Klatka- wyciskanie hantli leżąc na ziemi 4x10 - uzupelnie 2-3 seriami rozpietek z guma, floor pres ogranicza ruch i miesien bedzie mocno skrocony po treningu, wypadaloby go porozciagac nieco lub dac cos na tyl jak face pull z guma Plecy - wioslowanie hantla Barki- wyciskanie hantli siedząc 4x10 a tutaj dorzuc wznosy w przod [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
