mięsień

Sebastian dobrze Ci mówi a napięcia na pewno nie tracisz, to niemożliwe. Miesien jest w spięciu ale lżejszym co jest normalne a nie chodzi o to byś podczas całej trajektorii ruchu miała maksymalnie napięty pośladek bo i tak ciezko by to było wykonać (nie mowie ze sie nie da bo sie da %) ) a max go napinasz właśnie w tej fazie końcowej gdzie [...]

A tutaj bonus Atlas Treningu Siłowego - Frederic Dalavier do ściągnięcia naprawdę fajna rzecz szczegółowo pokazane jaki mięsień pracuje w danym ćwiczeniu polska wersja językowa link: http://odsiebie.com/pokaz/1733767---f180.html

piwny miesień zwłaszcza

[...] to jest już max! Ogólnie jestem zadowolony, bo wiem że daje z siebie wszystko i widzę tego efekty co ogromnie motywuje! Obciążenia rosną, a nie spadają, więc mam nadzieje że mięsień się trzyma! REFLEKSJE Dzisiaj już pierwsze oznaki kryzysu, praktycznie głodny przez większość dnia , a tu jeszcze 1,5 dnia do ładowania... W domu uśmiechają się już [...]

[...] a masy nóg zwiększać już nie chcę. Duży nacisk będę kładł na łydkę, niestety na siłowni nie mamy żadnej maszyny do wspięć siedząc i nie wiem do końca jak zaatakować dobrze mięsień płaszczkowaty. Będę musiał coś pokombinować z suwnicą Smitha. Dzięki Animal Rage trening poszedł bardzo sprawnie mimo zmęczenia i przepicia. REFLEKSJE A więc dzisiaj [...]

Hej, a te obciazania to na powaznie - 2,75 kg przy wyciskaniu sztangielek? Jesli tak, to bardzo malo, wiadomo ze nie masz od razu brac 25 kg na reke ale to jest jednak zerowy ciezar :( Zeby miesien popracowal musisz dolozyc obciazenia :/ Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-11 21:54:14

Trochę sie porobilo w polskiej kadrze a mianowicie 14 zawodnikow narzeka na jakies dolegliwosci i tak: Adam Matysek ma naciągnięty mięsień łydki, Tomasz Hajto obtarte biodro, Piotra Świerczewskiego boli zbite kolano, a Arkadiusz Głowacki, Radosław Kałużny i Marek Koźmiński odparzyli stopy w nowych butach. Tomasz Wałdoch i Jacek Zieliński narzekają [...]

Ostatnie treningi: Dzień A Wyjątkowo dobrze cgrało - nie mogłam oddychać i napiąć odpowiednio mocno brzucha. Nie było chyba interwałów, żeby oszczędzić bolący mięsień. Dzień B Podchodząc do ćwiczeń czułam moc, wiec podokładałam w niektórych. Szczególnie zadowolona byłam z wyciskania stojąc, chociaż dalej odczuwam różnicę między lewą i prawą ręką. [...]

[...] jednak, że przez ostatni okres notuję systematyczny spadek siły z treningu na trening. Do tego doszła kontuzja (skutek wielogodzinnej jazdy na rowerze)- nadwyrężony mięsień (podobno kapturowy, ale mogłam coś źle zrozumieć), który odczuwam podczas ćwiczeń, gdzie "zadzieram" głowę do góry - rdl, ćwiczenia w opadzie. Dobrze za to szły mi [...]

[...] czułam, że mnie łamie. Musiałam zejść z ciężaru i jakby przypomnieć sobie ruch. Dzisiaj czuję trochę tył ud. RDL - tu ok, z ciężarem trochę problemu, ale nie boli już żadem mięsień na plecach, więc będzie dobrze. Wspięcia - dokładam. Wyciskanie żołnierskie - jak zwykle masakra. Wyciskanie leżąc - podobnie, jak przy przysiadach - straciłam na [...]

[...] to wyglądało na talerzu. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3eed51cca2244a18a29e36c03cf78fc.PNG Po dzisiejszym dniu nabyłam nowe kontuzje: łydka, bark i jakiś mięsień przy łokciu. Generalnie nic poważnego - lekkie naciągnięcia, ale pod koniec robienia burpees były odczuwalne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-25 00:42:03

[...] że brakuje siły. 2. Tu w miarę ok. 3. Nie widzę żadnej poprawy w tym ćwiczeniu. 4. Gorzej niż ostatnio. Pieczenie bicepsów, gorąco, ale za to fajnie widać, jak pracuje mięsień. 5. Lepiej, ale jeszcze nie dołożę, bo nie równo idzie sztanga. 6. Tu o dziwo była moc i fajnie poszło. 7. Bolało, ale poszło, chociaż z 2s przystankami na dole. 8. [...]

[...] ledwo. 2. Ok. 3. Chyba załapałam. Lepiej mi się robiło z większym obciążeniem, chociaż mocniej czułam. 4. Krzywa ta maszyna i miałam wrażenie, że pracuje bardziej prawy mięsień piersiowy. 5. Tylko 3kg i taka masakra. Czułam wszystkie mięśnie klaty i ręce. Muszę sprawdzić, czy spinam brzuch. 6. Mało siły. 7. Cardio - bieg 15min. Sama się [...]

[...] 1. Ciężko się robiło, ale do końca z minimalnym zapasem siły. 2. Progres i moc. Ostatnia seria mogłaby być z większym ciężarem nawet. 3. Progres. 4. Weszło ładnie w mięsień. Progres. 5. Ciężko, ale poszło ładnie. 6. Najtrudniej dzisiaj. Ostatnia seria ledwo zakończona. Nogi nie chciały iść do góry. 7. Cardio - 25 min rowerek. Ok. [...]

[...] 10/14/15x10 14/14/15 Na koniec rozgrzewki zrobiłam sobie 3 serie przysiadów po 12. Po chwili złapał mnie skurcz w prawa 4-kę. Dziwne uczucie, pierwszy raz akurat ten mięsień. Przeważnie zaczyna się od powiek (teraz też) a następnie są łydki. Chyba wprowadzę Mg do supli. Sam trening ok. Uwielbiam to uczucie, kiedy na koniec treningu [...]

[...] trochę przegiąłem, ale namówili mnie... technika to były dźwignie na nogi, a potem sparingi. W sumie przez godzinę nie robiłem nic innego jak walczyłem....czuje dziś każdy mięsień. było też kilka zabawnych sytuacji, kolega założył mi mata leo i dusi, nogi zapiął za moimi plecami, złapałem go za jego nadgarstek by poczuć trochę swobody, udało [...]

A znasz /znacie może jakieś ćwiczenia żeby troche rozciągnąc łydki w sensie żeby jak założe takie spodenki dłuższe jak on na tym zdjęciu żeby wyglądały tak samo tzn tak samo to chyba się nie da ale wiecie o co chodzi,żeby ten mięśień był prawie że przy kolanie .

Wyciskanie z klaty, wyciskopodrzut czy rwanie? Które z tych ćwiczeń uznalibyście za najlepsze w rozwoju siły i masy barków? tutaj http://www.sfd.pl/Push_press-t511967.html puma666 napisal ze: "Klasyczny wycisk nad glowa, typowo kulturystyczny - szeroki, jest niesamowicie wstecznym cwiczeniem. Raz ze wykonanie go naprawde technicznie nie jest [...]

To jest norma, gdyż wl niemal pomija te rejony- oczywiście piersiowy większy to jeden mięsień i pracuje cały, ale empirycznie widać, że nie z równym natężeniem. Możesz zamienić wl na wyciskanie na skosie sztangą albo hantlami- jeśli możesz dość dobrze regulować obciążenie- w sensie masz skoki co kilka kg, a nie 10 na rękę.

To nie jest mięsień piersiowy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-18 21:18:13