mięsień

[...] asystujących masz więcej powtórzeń niż w izolowanych... Triceps jest przeładowany - po klatce 8 serii to absolutny maks. Po prostu nie ma sensu więcej. Biceps też jest przeciążony, to mały mięsień i nie potrzebuje dużej objętości. 8-9 serii. Odejmij z ostatniego serię no i przywróć prawidłowe ilości powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach.

Nie mowie, ze popali miesien, ale przy takim BF i wadze jakei ma volvo robienie aero po siłowym raczej sie mija z celem.

[...] Rybas, bardziej chodzi o podwyższanie kcal o 100-200 i obserwacja ). Foty takie robie jak mówisz i narazie nie zalewa ale jakbym dołożył do 4g WW to sądzę, że bardziej by w mięsień poszło. Teraz jade na 3100 - chce do 3300 podbic i 4g WW w DT i 2,7-3g w DnT. Białko 3g pełnowartościowego dobrze na mnie działa od 1,5 miesiąca, nie zmieniam, i ew. [...]

[...] sam tytuł artykułu mówi podane są tutaj najlepsze ćwiczenia na każdą partię mięśniową według badań.Każde ćwiczenie na dana partię wyrażone jest w % w jakim stymulowany jest mięsień.Uważam że to bardzo ciekawy artykuł i zachęcam do przeczytania.Dużo można się dowiedzieć. Zarówno początkujący jak i zaawansowani bywalcy siłowni mogą zaczerpnąć [...]

[...] w mięśniach.Jak masz więcej procentowo czerwonych to mniejszy cięzar i więcej powtórzeń, jak więcej białych to większy ciezar i mniej powtórzen. Oczywiście żeby przetrenować mięsień dokładnie to co jakiś czas można w jednym treningu zmienić. Ja ostatnio na biceps i triceps w superserii zrobiłem 12,10,10,8,8 powtórzeń z rosnącym ciężarem a potem [...]

Wiktor , powiedz fajnie czuc miesien przy tym cwiczeniu na barki ? . Fajne filmiki z trenigow . :D. Humor jest .

Shitman mistrzowsko drzesz sie podczas serii przejrzałem dziennik prawie od poczatku:P silka konkretna, to wasza wlasna rozumiem :) ? jest klimat ps. co do gironda swing, wykonywalem te cwiczonko jak mialem prio na barkio, dobrze wchodzi, miesien tez fajnie czuć :)

29/11/2014 Dzien 17 DT BTW 130/60/200 Trening nr. 3 ** 2a i 2b nie w obwodzie, 30sek przerwy miedzy seriami 1. MC 5x8-10 (90sek) (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 7x65kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 8x55kg / 8x65kg / 7x65kg / 6x60kg 2a. Przysiad 4x 12-15 15x45kg / 12x45kg / [...]

W założeniu chyba własnie tak miało być. Zdjęcia przez testem i po. Tylko zdjęcia w spodenkach/slipach a nie w kurtce/bluzie/koszulce. Mam nadzieje, że te dwa zdjęcia w koszulce nie będą wyznacznikiem oceny twojej formy przed cyklem. Apeluję żeby w każdym z tematów testowych pojawiały się zdjęcia w pozach: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]

Słuchajcie kochani. Jutro mam trening i chce spróbować zrobić bardziej intensywny trening. Tylko nie wiem czy dobrze rozumuje. Żeby zwiekszyć jego inensywność to powinnam robić krótsze przerwy między ćwiczeniami i np. na każdy mięsień po dwa ćwiczenia?

tak będę chciał troche złapać masy ale nie tłuszczowej tylko mieśniowej...liczę na to że wraz z masą przyjdzie ogromna siła...:)czysty miesień mnie tylko interesuje...:)tłuszcz nie jest mi potrzebny wręcz odwrotnie jest zbędny tylko spada przez niego wytrzymałość,szybkość , zwinność i dynamika co jest niezmiernie ważne w strongmenie.a powracając [...]

[...] pomysł, ponieważ pod koniec basenu zaczęły mnie łapać skurcze w łydkach, to było też spowodowane, że na środowym treningu MMA, złapał mnie lekko skurcz, co już naruszyło mięsień. Nie wiem czy miałem coś jeszcze napisać, bo się rozpisałem. Chyba to wszytsko %-) Zdjęć żadnych nie zrobiłem :-( Jutro może będę miał nowy telefon(jak nie to na [...]

Gotowany z dodatkiem soli - prawa łydka, gotowany bez dodatku soli - lewa łydka. Smażenie z oliwą z oliwek - dolna część klaty, smażenie bez tłuszczu - mięśnie szyi. Pieczony w rękawie - barki, pieczony nad świeczką - mięsień lędźwiowo-biodrowy.

j/w . Poza tym bic to taki specyficzny mięsień gdzie siła prawie wcale nie spada .. Przynajmniej u mnie tak jest

mięsień pośladkowy bardzo ładny

po pierwsze żeby spalić tłuszcz z brzucha, trzeba go spalić z całego ciała a w tym nie pomoże a6w tylko trening aerobowy. po drugie brzuch to także mięsień o czym jak widać co niektórzy zapominają, i także potrzebuje czasu na regenerację. na poprzedniej stronie już kolega napisał 2 ćwiczenia na każdym treningu po 2-3 to będzie optymalne [...]

ja robie 4 s po 15 p mniejszym ciezarem i zayebiscie czuje miesien Az mnie pali :))

[...] przodu i przebijam. A jak dalej nie idzie to week off. A resztę hipertrofii robię z trochę wolniejszym negatywem, nie szarżuje z ciężarem, ciśne tak żeby maksymalnie poczuć mięsień. Zaległy trening z wczoraj. 21.06.2016 Podciąganie REP GOAL:40 Biceps: Uginanie hantli stojąc: 3 x max Triceps: Wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz: 3 x max [...]

[...] sobie spokojnej nuty" ja to ja zayebiście pozytywna "haha ptaka podziwiam, ja jak zjem jedno, to potemmm hoooojnia" polecam gorzką czekoladę "jestem słodka to i słodkie lubię" aż karmelizujesz "mi calyu czas triceps "pyka" takie szybkie "kurcze"... " przechodzi jak mięsień odpocznie

Dzień 72, Tydzień 10 , 27.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Tak samo jak Ev, mial byc treningowy ale nie mam mocy PMS dopada mnie...+zmeczenie nauką sesją... 2 godziny snu i do pracy..tyyle wygrac... Mam takie zakwasy czy co to jest na udach wewnetrznie (miedzy nogiema}:-( , że utrudnia mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien [...]