mięsień

treningiem masz rozj**ac miesień.jak słysze jakies p******enie o cudownych seriach i ze taka a nie inna jest odpowiednia to zap*****lam pokerfejsa%-)

mocno sie starałem 10.5kg zleciało dieta bardzo dobra cardio w formie boksu czy jakis tam trening kodncyjno -wytrzmalosciowy pod SW xD ale nastepnym razem nie zamierzam tak nisko z kcal schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem [...]

Zawaliłem sprawę Panowie. Naderwałem/naciągnąłem mięsień i go doprawiłem dzisiaj serią martwego ciągu %-) Dziwne, bo naderwałem mięsień przy żebrach. Pod klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę [...]

[...] ilość białka, a to ona najczęściej właśnie blokuje nasz progres czy siły czy nawet wręcz redukcji tkanki tłuszczowej. Mięsień nie ucieknie dopóki ma bodziec, o ile jest to mięsień zdobyty ciężką pracą wytrzymałościowo-siłową a nie tylko pompowaniem obwodu. Ludzie się przejadają, mają dziwne tendencje do jedzenia non stop, czy redukują czy [...]

Zawaliłem sprawę Panowie. Naderwałem/naciągnąłem mięsień i go doprawiłem dzisiaj serią martwego ciągu %-) Dziwne, bo naderwałem mięsień przy żebrach. Pod klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę [...]

[...] ee nie, tak dobrze to nie ma robisz to z odpowiednim czuciem by delikwenta obezwładnić, sparaliżować, zniechęcić podobnież złap 3 palcami (kciuk,wskazujący,środkowy) za mięsień obojczykowo-mostkowo-sutkowy i ściśnij, człowiek odpływa. Unaczynnienie ma prosto od tętnicy, krew nie dopłynie. Jak ściniesz za mocno w środkowej jego części możesz [...]

[...] słabsze, ale to tylko pozory, bo tak jak pisałem wcześniej siła nierozcięgniętych mięśni to de facto nie siła mięsni a siła przykurczu. Mięsień który chcemy stymulować, to mięsień z pełnym zakresem ruchu - chcemy zwiększać naszą siłę w każdym zakresie stawu - ale żeby to robić musimy najpierw do tego zakresu dojść. Ideałem jest mieć bardzo duże [...]

[...] ktoś inny robi, skoro jest dorosłym człowiekiem, ale denerwujące jest to, że innych poprawia, a się chvja zna. No kvrwa. Mówi coś o trenowaniu, trzeba tak i tak, a jedyny mięsień jaki "wyhodował" to mięsień piwny. Ja chętnie posłucham rad, nieraz was o różne rzeczy pytałem, ale no kvrwa gość jest tak przemądrzały i nie raz takie pyerdoły mówi, [...]

Ortopeda na pewno sprawdzi, a z fizjo różnie może być. U mnie ostatnio fizjo odróżnił naderwany mięsień pleców od jakichś poważniejszych rzeczy typu dyskopatię czy jakichś problemów z dyskiem, ale i tak potem byłem u ortopedy i szczerze naderwany mięsień pleców jest w chooy gorszy od tego gdy zwichnęła mi się rzepka i ją nastawili, zwłaszcza jak [...]

Tutaj troszkę wejdę w słowo, ale znam przypadki paru osób które z powodzeniem nabywają czystą masę mięśniową na tej diecie :-) co rozumiesz przez masę mięśniową? 500gram/1-2miesiące? gdzie nie do końca wiadomo czy to miesień czy woda/glikogen na tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to [...]

[...] w całości z mięśni, które podobnie jak chociażby biceps (choć nie są pod naszą kontrolą) adaptują się do panujących warunków. Jak pompujesz biceps to włókna się poszerzają i mięsień rośnie. Jak przestajesz ćwiczyć bicka to ci obwód spada. Z żołądkiem jest podobnie. Jeżeli regularnie go rozpychamy ( a już zwykłe jabłko to powoduje) co 3 godziny [...]

szczerze wątpie by tak było - większy mięsień będzie absorbował więcej-zawsze. To, że zjesz powiedzmy te 500g mięsa nie znaczy, że Twoje mięśnie wchłoną 100g białka jednorazowo. Już nie mówiąc o wykonaniu naprawdę ciężkiego treningu...nie byle jakiego jak to większość użytkowników IF (widziałem na własne oczy) malutkie ciężary, ćwiczenie [...]

[...] Znowu generalizujesz, trening nie zależy od diety:) Ludzie na tradycyjnym odżywianiu też robią słabe treningi np. 14 serii na bica a na nogi (o ile robione) z 4s. (Też widziałem na własne oczy) Powerdolar Jak robisz redukcje i masz deficyt to mięsień zawsze poleci niezależnie czy to IF czy jakaś inna dieta. Chyba że idzie coś z dark side:)

Heja, witam serdecznie! Mialem krotka przerwe w pisaniu ze wzgledu na male zawirowania w zyciu osobistym, ale juz sie zabieram do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak [...]

[...] mieszkał od siłowni dosłownie dwa kroki Jak bedziesz miał chwile rozpisz swój plan dokładniej i napisz co z czym bedziesz łączył w tygodniach z 3 tr.siłowymi bo jak się domyslam nie bedzie to żadne fbw, hst czy inne push pull- bo wiem jakie masz zdanie na temat treningów Zmasakrowac raz a dobrze mięsień i dac mu odpoczynku tydzień czyż nie?

kiryl3 Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w [...]

[...] bedzie rósł od dużych ilości powtórzeń skoro miales teraz taka "karę" to w przysiadzie bez ciezaru najpierw zawiódł najmniej uzywany i najmniej wytrzymały mięsień . skoro on zawiódł to łąkotka nie była prawidłowo "ciągnięta" i uległa jakiemuś przesunięciu paradoksalnie wiec gdybyś za kare miał pobić rekord w [...]

Sau: 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem [...]

[...] doznałem jak mi się wydaje kontuzji. Polega ona na tym, że podczas bardzo głębokiego siadu czuję delikatny ból przy samym stawie biodrowym ale z przodu (jakbym może naderwał mięsień czy coś) generalnie na codzień nic mnie nie boli - może czasemk małe ukłucie przy odwodzeniu nogi. Ból powoduje że nie mogę się skupic na maksymalnym siadzie :) [...]

1. Czy podkładki pod pięty wpływają w jakiś sposób na rozwój mięsni albo ich brak? 2. Czy podkładki nie przeszkadzają jeśli chodzi o zdrowie? 3. Jak zmienić pozyjcę nóg/ ich rozstaw, aby bardziej pobudzić mięśnie wew. uda (mięsień obszerny przyśrodkowy)?