Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

szczerze wątpie by tak było - większy mięsień będzie absorbował więcej-zawsze.
To, że zjesz powiedzmy te 500g mięsa nie znaczy, że Twoje mięśnie wchłoną 100g białka jednorazowo.
Już nie mówiąc o wykonaniu naprawdę ciężkiego treningu...nie byle jakiego jak to większość użytkowników IF (widziałem na własne oczy) malutkie ciężary, ćwiczenie asekuracyjne i cieszenie się z przyrostów masy mięśniowej rzędu 200g/rocznie. Piszę o czymś poważnym.

Antek098
Znowu generalizujesz, trening nie zależy od diety:) Ludzie na tradycyjnym odżywianiu też robią słabe treningi np. 14 serii na bica a na nogi (o ile robione) z 4s. (Też widziałem na własne oczy)

Powerdolar
Jak robisz redukcje i masz deficyt to mięsień zawsze poleci niezależnie czy to IF czy jakaś inna dieta. Chyba że idzie coś z dark side:)

trening wcale nie zależy od diety powodzenia.

Może za bardzo uprościłem, ale da się zrobić dobry trening na IF i na zwykłym odżywianiu, tak samo jak można się obijać na treningu niezależnie jak jesz. Chodziło mi o to że są różni ludzie i nie można generalizować w stylu bo jak IF to trening od razu musi być słaby i tylko na 25% możliwości.

co znaczy dobry?
bo ja widzę ludzi ze stażem 7letnim z wynikami obwodów ciała 38-39 w rece przy wadze prawie 100kg - jak myślisz oni dobrze trenują? ...

Miałbym siłę złapać sztangielkę 120kg na wiosło jednorącz na czczo - jak myślisz?...


Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-16 13:03:36

Pozwalający uzyskać założone cele/progress przy założeniu że dieta i regeneracją są na odpowiednim poziomie.

IF to nie tylko treningi na czczo możesz zjeść 1 albo i 2 posiłki przed.

Żeby było jasne, nie preferuje treningów na czczo, próbowałem i mi nie podeszło.

Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2013-05-16 13:05:49

tak, ale większość opowiada się za "na czczo".

Jak znajdziecie przepis jak z 47,5 w ramieniu dobić do 50 na IF'ie to chętnie go poznam. Próbowałem już wielu rzeczy z żywienia i zawsze te przyrosty były o wiele mniej stabilne aniżeli w przypadku klasycznego sposobu żywienia.

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-16 13:09:05

A mi wchodzi na czczo, chociaż miałem okrutny lęk psychiczny przed tym.
Podać różowe ciężary?

bardziej wygląd i ciężary, bo oczekiwałbym konkretnych przykładów
a raczej CHOCIAŻ JEDNEGO przykładu

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-16 13:11:41

wygląd podrzuce po redukcji.
wyciskanie na skos dodatni 92,5 x 8
poręcze cc + 45kg x8
wiosłowanie 100kg x8
przysiad 110 kg x6 (za często odpuszczałem nogi)
waga 86kg staż rok +/-