mięsień

nie robisz brzuszek zaniknie miesnie pod tluszczykiem zostana :) jezeli robisz mase rob miesnie brzucha rzadziej z obciazeniem urosna bedzie pieknie pozniej robisz redukcje brzuch katujesz codziennie bez obciazen duza iloscia seri i miesnie wychodza na powierzchnie jak Titanic :) MOja rada robic przeciez to miesien jak kazdy inny dlaczego go [...]

[...] istniały- 1cm to chyba nie jest bardzo wiele, oby sie tylko nie pogłębiało- myslę, ze najważniejsza zasada jest to aby nie probować niejako na siłe dociągac ten mniejszy mięsień i nie wykonywac jakichs dodatkowych ruchów tylko dla niego, drugą zasadą jest pilnowanie techniki pod katem jakichs nieprawidłowości właśnie dla pracy tej odstającej [...]

[...] raz a porządnie.No chyba że ćwiczysz dobrych parę lat,technika jest wzorowa,przebrnąłeś przez setki 1 dniowych planów-a klatka stoi w miejscu...... ted15 Klatka to 1 mięsień więc pracuje przy każdym ćwiczeniu i górna część i dolna. Możesz jedynie zwiększyć nacisk na któryś rejon.W tym wypadku góra -czyli skos dodatni. Np. wyc. z [...]

Witam. Panowie ostatnio probuje roznych technil treningowych. Kupilem sobie nad morzem ksiazke L. Michalskiego "Metody treningowe". Tam wyczytalem o rezimach.n Jak Wam sie wydaje, lepiej dowalic miesien wiekszym ciezarem w ruchach wylacznie koncentrycznych, lub kombinowac rozna technika (mam na mysli ruchy koncentryczno-ekscentryczne, [...]

frsc idz na drążek, rób z pomoca ale z wyczuciem, nie tak żeby wyszły negatywy na 8sek. ale tak tylko aby mięsień pracował, a nie być leciał w dół- myslę, ze jak bedziesz kontrolował ruch podczas opuszczania to już bedzie dobrze. ew. pomagaj sobie troszku przy każdym powt. od początku i zrób takie serie z mała pomoca

Siema , niech mi ktoś na szybko napisze , ale z doświadczonych osób , jutro będę układał plan i mam pytanie do kolejności wykonywania ćwiczeń , to najpierw zaczynam od góry do dołu , czy od dołu do góry , czy każdy mięsień inaczej ? Mógłby mi ktoś rozpisać jak to powinno wyglądać w każdej grupie mięśniowej ?

Tak jak pisalem wczesniej,kazdy trening jest wykonywany na maxa,a nawet wiecej . Nie chce zadnej parti przetrenowac,oraz nie mam narazie zadnych priorytetow. Chce narazie rozwijac sylwetke rownomiernie,pozniej bedzie czas na priorytety. Spytam moze inaczej,jakie wedlug Ciebie bylo by najlepsze polaczenie parti miesniowych,aby sie nie przetrenowac [...]

[...] przed siebie w uchwycie młotkowym ale przed klatką piersiową(zaraz przy samym tułowiu), nie typowe młotki gdzie hantla wędruje do przodu barków tylko przed samą klatką piersiową do brody. Wiem, że bardziej chyba angażuje ramienno- promieniowy a czy działa na zewnętrzną część bicepsów? Mocniej aktywujesz mięsień ramienny i głowę długą bicepsów.

[...] tam bóle spowodowane treningiem, ale efekt wizualny mnie nie zadowala. Co powinienem zmienić w treningu? nic nie piszesz o długości przerw- i jakie przerwy masz na mysli. czemu taka ilość serii i powt. dla każdego ćwiczenia? trening jest faktycznie standardowy i przy normalnych chwytach, ułożeniach rąk powinien rozwijać mięsień dość równomiernie

Witam, mam pewien problem z lewym bicepsem. Otóż mój lewy biceps nie chce wyskoczyć, wygląda bardzo kiepsko w porównaniu z prawym. Oczywiście wiem, że ciało nie jest symetryczne, natomiast co mógłbym zrobić aby nakłonić ten mięsień do rozrostu? Przy każdym ćwiczeniu stosuje jedną dodatkową serie na lewy biceps ale nie przynosi to rezultatu.

Masa idzie niezależnie od treningu, więc co z nią stanie na innego na FBW niż na splicie? trening inaczej nakierunkowany. Częstsze bodźce = mięsień jest zmuszony do szybszej regeneracji = lepsza wytrzymałość = lepsza funkcjonalnosć

Racja. Okej więc... 2 grudnia (niedziela) minie 4 tygodnie, z tego co zrozumiałem hcg (posiadam opakowanie pregnylu, ale wiecej dokupie na dniach) poleci (2500iu - pół ampułki) w poniedziałek - czwartek - niedziela czy źle zrozumiałem i 7500iu to trochę za dużo i wystarczy wbić dwa razy po 2500iu e3d. Zabieg powtórzę w 8 i 12 tygodniu. [...]

[...] chłopaków to myślę, że było troszkę za dużo tego smalcu) dlatego teraz chce naprawdę dobrze to wyciąć, żeby później dop******ic konkretny cykl na masę i lecieć tylko suchy mięsień i z głową dokładać kg. Myślę, że pewnie za jakiś czas podbije dawkę do 150mg , jeśli chodzi o drugi środek to może coś wrzucę już tak na ostatni szlif (z 3tyg przed [...]

Korzystając z okazji, co polecicie na ten mięsień? Do kogo się z tym udać? Jakiś lekarz sportowy czy coś? Bo powiem szczerze, że ból ani trochę nie ustępuje. Tylko jak mam rozgrzane plecy. Jak przestaję nim ruszać i próbuję go "wyizolować" nie ruszając głową, żeby mniej bolało, to potem jak się ruszę to czuję jakby mi wyrywało kręgosłup :/ Nie [...]

[...] żeby osłonić mięśnie po "nasilonym katabolizmie". A tak na serio, nie miałem chęci przygotowywać nic innego, więc wrzuciłem ten twaróg z bananem i tyle :) Przez ten zrypany mięsień nie mogłem się w pełni rozkoszować domsami jakie wypracowałem w sobotę. Całe plecy pieścił słodki ból, to samo tricki, czuję jeszcze dziś. Niestety mieszało się to z [...]

Ja wolę dobrze przetrenować planowany mięsień, a chwytem nie zawracać sobie głowy... Jak czuję, że z następnym ciężarem w MC będę miał problem to daję paski i po kłopocie, nie tracę koncentracji ;-)

Zarzniesz sie na takim jedzeniu ! Dbaj o miesien bardziej ... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:37:06

w moim przypadku to jest bardziej sciegno/miesien niz staw.

wkleje 2 to bedzie ktorys z tych dwoch. Wydaje mi sie ze gorsze niz ten terazniejszy ale ocen sam. D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen [...]

ktorys z tych stosowalem napewno, oto drugi:D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 3) Rozpietki na lawce poziomej 4 serie 8 powtorzen [...]