Zgadzam się z wami ale jak w zime nie utyjecie choć troche to w przyszłym roku będziecie wyglądali dalej tak samo. Nie da się zrobić wszystkiego naraz, dlatego oddzielnie robi się mase a oddzielnie rzeźbe.Żeby mięsień miał jakość trzeba go najpierw mieć.
stosuje wstepne zmeczenie bardzo czesto, nawet nie tyle po to zeby zmeczyc miesien a aby go porzadnie rozgrzac (wcale nie operdalam malych ciezarach we wstepnym cwiczeniu) i dzieki temu, co ciekawe, moge wziac wiekszy ciezar w cwiczeniach glownych oraz lepiej czuc prace miesni podczas ich trwania na barki - unoszenie na boki stojac na plecy - [...]
Młotki możesz sobie darować na jakiś czas,(bardziej mięsień ramienny niż bic) spróbuj uginania z hantlami na skośnej. Wykonuj naprzemiennie, powoli, ze skrętami: - ręka opuszczona- ułożenie do ciała jak przy młotkowym - ręka podniesiona- wewnętrzna strona dłoni w kierunku barku To jest ćwiczenie na rozciągnięcie bicepsa, u mnie podziałało za [...]
Po jednym cwiczeniu na dany miesien wystarczy.
Fizjoterapeuci konsultowali juz. Na rehabilitacji na początku tylko ćwiczenia bierne które mogłem robić w domu, aby zapobiec zastaniu się ścięgien. Pytanie bardziej o miesien. Czy jest możliwość ze on zniknie całkowicie tak, że nie da się go już odbudować. Ale dziękuję za odpowiedź.
Troszkę zaktualizuje ten temat... ponad 2 miesiące temu przeszedłem zabieg artroskopii... ani nie łąkotka ani nie wiązadła... wycieli mi jakiś "fałd skrzydlasty"... mięsień czworogłowy powolutku wraca mi do normy.. widać zarysy choć różnica w obwodzie jednej nogi od drugiej wynosi ponad 1cm, ale to wszystko pewnie wróci do normy bo regularnie [...]
Jak wyżej, prawie 20 kg w rok a ty piszesz że nic po Tobie nie widać? Ja jak przytyłem ~10kg musiałem myślec o ciuchach rozmiar wiekszych. Jak zbyt mocno czujesz stawy to znak że albo technika lezy albo cieżar jest zbyt duzy, nie jesteś trójboistą żeby szarpać ciężarami ( a wielu trenerów personalnych ma takie podejście), masz czuć mięśień a nie [...]
ja bym wrazie co na poczatek dał zamist martwego - wznosy z opadu , aby wzmocnic miesien
no nie wiem robił wcześniej popmki itp,później wziął sie za trening pon-sr-piat.Mięsień to chyba nie jest,raczej jakieś ścięgno czy coś.A możliwe że brak rozgrzewki.Głupi jest.A i jak przyszedł na siłke to na modlitewniku doszedł do 27 kg (wcześniej wogule nie ćwicząc).Dlaniego to bardzo dużo.Fakt że nie dawał sam rady ale kolega mu pomagał [...]
biceps to miesien. ty no nie wiem o co pytasz
Spalany miesien - nie a Spalanie tłuszczy w ogranizmie odbywa sie dopiero po 40 minutach Jesli chodzi o brak symetrii to jest to zawsze genetyczna sprawa , ale jesli chodzi o wielkosc np prawego najszerszego pleców i lewego to jest to przyczyna złej techniki . www.kulturystyka.pl/atlas - tutaj masz opis kazdego cwiczenia jak wykonywac poprawnie [...]
no waze teraz 95 kg przy 176cm wiec niejestem wielki ale dosc ladnie zbudowany,mam na mysli proporcje,czyli np.nogi do gory,brzuch itp.moim celem zawsze jest raczej czysta masa bo mam zamiar wystartowac w debiutach a wiadomo tam wazniejsza jakosc niz 2 kg masy,poszlo niezle,na oko to z 7 kg to polowa miesien,mam nadzieje bo 3 kg miesnia w 5 [...]
zrob sobie pierwszy cykl na mono, j/w vital moze byc, olimp mega capsy tez moga byc tlyko ze 360 nie starczy Ci na 2 cykle, na cykl potrzeba ~250caps. o to sie nie boj, ta woda ktora sie zatrzyma podczas cyklu, po nim stopniowo z Ciebie ujdzie, a jak bedziesz ciezko pracowal miesien ktory wypracujesz zostanie pzdr
no tak lepiej:) rowniez nie zgadzam sie co do codziennych treningow brzucha, bo miesien musi miec czas na regenracje- wiadomo, ale zeby spowodowac nadmierny tonus miesni brzucha ktory wygra z napieciem zginaczy biodra i prostownikow plecow co spowoduje tylopochylenie miednicy - tak jak mowiles, jest praktycznie niemozliwe. tym bardziej jesli [...]
Nie, bierzesz bronzer w proporcji 1:3 z oliwą z oliwek mieszasz podgrzewasz i wsmarowujesz w dany mięsień albo wstrzykujesz. Jeśli wstrzykniesz masz lepszy efekt.
Zalecałbym zajrzenie do atlasu, bo to co wypisujesz jest niewykonalne z punktu widzenia genetyki i biologii. To tak jakbyś chciał tak rozciągnąć mięśnie klatki, żeby zakryły brzuch Mięsień brzuchaty łydki jest dość krótkim mięśniem i nigdy nie dojdzie do kostki - możesz co najwyżej popracować nad mięśniem płaszczkowatym, czyli rób łydki ale w [...]
ja chyba nie dokońca zrozumiałem czym dla ciebie jest redukcja? bo z tego co napisałeś wynika, że chcesz ją robić w ciagu SD, czyli w ciagu 2 tygodni "Chodzi o to, ze jezeli miesien podczas redukcji przez te dwa tygodnie nie bedzie trenowany silowo, nie opadnie z sil i z masy bardziej niz gdyby byl trenowany normalnie?" -- no okres sd [...]
MI sila na bicu stala przez ~2m, dopiero skoczyla , jak klatka przystopowala ze wzsrotami na sile. NIektorym idzie w bica, a nie ktorym w klate. Mi to drugie. A z Bicem/Tricem mam duzo wieksze problemy... Po prostu moze 1 miesien zabiera najwiecej wartosci odzywczych w tym czasie? :P A na reszte? no wlasnie nei starcza, bo nie ma diety, I sprawdz [...]
[...] wielki problem więc proszę napiszcie co zmienić,dokupić czy nie brać wszystkiego bo teraz to już nie wiem sam co brać a co nie,co do gainera to nie chcę bo się boje brzucha w moim wieku to ten mięsień rośnie najszybciej a ja mam świra na punkcie brzucha,i nie zalerzy mi by przybrać dużo masy tylko by troszkę lepiej wyglądać i lepiej się czuć
[...] dni znaczy że trening jest zbyt intensywny więc na kolejnym trzeba zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń/ciężar i do formy wracać stopniowo. Jeśli ból mięśniowy jest duży i przeszkadza w wykonywaniu ćwiczeń lepiej trening odpuścić , mięsień za bardzo uszkodzony/obolały nie jest do końca sprawny , a to może się skończyć kontuzją w najlepszym wypadku.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
