Co o tym sadzicie ??

Poniedzialek PLECY wtorek biceps + przedramie sroda klatka + triceps czwartek WOLNE piatek nogi i bary sobota wolne niedziela wolne .

i Wytlumaczcie mi jak t oz tym bicepsem jest bo trenuje raz i mam wiekszy wyraznie widac zarysy a potem robie to samo i nie widac tak bardzo :> wiem ze to glupio brzmi dlatego wybralem dla zupelnie zielonych :D :)

na biceps robie sciaganie linek 2 serie (10-12 powtórzen) uchwyt mlotkowy 5 serii 3 serie modlitewnik moze cos dodac ??:>

aha i ten plan to powiecie mi czy na mase moze byc ??

biceps to miesien.

ty no nie wiem o co pytasz

a mozesz jasniej napisac o co chodzi??

Bo ja zrozumialem ze po jednym treningu tobie sie ladnie bic napina, a na drugim nie

chodzi oto ze w tamtym tygodniu mykalem sobie biceps i mi sie fajnie zrobil (wysokosc) a dzis znowu cwiczylem bicepsa tak samo jak ostatnio i mi spadl ;/ nie wiem czemu .. . a co sadzicie o tym treningu co rozpisalem ?? i co proponujecie na WYSOKOSC ? bo ja zawsze robilem przyciaganie linek do glowy ale teraz to juz nie wiem co na wysokosc jest najlepsze ;/ ;/

:)

sa niby ciwczenia na tzw szczyt bicepsa, ale to tak jakbys chcial sobie wyrobić biceps kolo przedramienia , albo ta czesc blisko barku
NIE DA sie- musisz zwiekszyc mase.

co spowodowalo ? prawdopodobnie to ze wtedy byles lepeij rozgrzany - miales lepsza forme, lub pewnie technika byla lepsza