mięsień

ale to podobno byl poczatek cyklu, moze po dlugim offie - wiesz miesien nabija sie glikogenem i wodą, często w takich sytuacjach to pierwszy centymetr to w tydzien wpada;-). Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-03 19:24:16

Wańek te ziomy suty moga lekko odstawc bo cyt lekarzy: miesien wypycha nieco sutole u cwiczacych hard i to jest ok. Zbadaj no kolego czy masz gruczol powiekszony sobie.

Ok to jeszcze jedno pytanie, czy robienie na klatke wyciskania na płasko będzie wystarczające? A co do serii i ilości powtórzeń jest ok? a w plecach/nogach usunąć rozumiem w takim razie wiosłowanie, bo martwy ciąg powinien zostać? I jeszcze jedno, martwy ciąg dobrze rozwija miesięń najszerszy grzbietu?

[...] w planie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s 8/10/12/16 , daj 3 s pokusiłbym się jeszcze na 4s w przysiadach i wiosłowaniu, chyba ze po 3s dobrze zjedziesz mięsień W planie B Plecy: - Drążek 10/10/10 - Martwy ciąg 3s 8/10/15 , daj po 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 10/12/16 , daj jakieś cięższe ćwiczonko wykroki lub [...]

[...] przesady bica mam takiego jak łydki ) no i nie wiem czy za dużo ich nie obciążać na początek.I ostatnie pytanie które już zadałem wcześniej czy ćwiczenia na dany mięsień robić jedo po drugim czy na przemian z drugą grupą mięśniową tak jak to napisałem w moim pierwszym planie ?Proszę o odpowiedź.

a widoczne efekty są z wiązane z tym, że po prostu mięsień się napompował, a nie że coś rośnie :)

[...] z podłogi. Zamiennik ławki płaskiej. Robię to ćwiczenie tylko i wyłącznie dlatego, że jest lepsze napięcie mięśniowy i inny bodziec dla mięśnie. Ćwiczenie bardzo dobre, gdyż mięsień jest stale w napieciu, a pompa jest kosmiczna. Tutaj Technika o wiele ważniejsze jest niż ciężary. 2. Wyciskanie Hantli Skos + Jedno z najlepszych ćwiczeń na [...]

jest to dokończenie treningu mięśni na ramiennych (i ja wiem szanowny panie ze to miesień czworoboczny) prosze Cię klapnij, bo robisz koleze straszne dysproporcje, h**ja wiesz i amatorke propagujesz zdr. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-29 10:52:10

cos wszyscy ostatnio na nandro się upierają, czyżby opisy soków były zbyt kolorowe? Tak, wiekszosc mysli, ze deka daje miesien, ktory nie spada. Tak samo jak winstrol jest na rzezbe. Co ciekawe dawno temu tez tak myslalem.

wnioskujac po Twoich parametrach masy miesniowej masz bardzo niewiele, wiec aby ochronic tgo co masz na prawde niewiele potrzeba Ci bialka, zeby budowac nowy miesien rowniez nie tak duzo. moje zdanie - bialka 1,5g/kgmc

Jacapol kup sobie igły 0,8 przecież to nie jest żaden wydatek a bedziesz miał pewność że wchodzisz w mięsień. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

Dzień I(Klata+Biceps): Klata: 1)wyciskanie na plaskiej 4-serie (12,10,8,6 - ilosc powtorzen) 2)Skos w dół na suwnicy 4-serie (12,10,8,6 - ilosc powtorzen) 3)Rozpietki na skosie w gore 3-serie (kazda 10-powtorzen) // DAJ NA KONIEC 4)Przenoszenie sztangielki za glowe 3-serie (kazda 15-powtorzen) Biceps: 1)Unoszenie sztanga łamana 4-serie [...]

nie zgodze sie z tym ze brzuch jest jak kazdy inny miesien, powiewaz przy wykonywaniu kazdej, abolutnie kazdje czynnosci zycia codziennego jest on uzywany w mniejszym lub wiekszym stopniu. (np. oddychanie) w przeciwienstwie do inncyh meisni. tak wiec aby zmusic brzuch do rozwoju trzeba znacznie wiekszego impulsu. co za tym idzie brzuch ma [...]

[...] przepona, mięśnie mmiędzyżebrowe OK... ale brzuch? przepona oddziela mięśnie brzucha od płuc i po to tam jest właśnie żeby nie pracować czym innym. Brzuch to taki sam mięsień jak ew.łydki, różni się od innych tylko ilością i rodzajem włókien.... w każdym razie - niektórym łydki rosną po OBCIĄŻENIU, innym rosną po powtórzeniach, tak samo z [...]

Dzięki Faktycznie zauważyłam trochę na udach że mam powiekszone mieśnie (miesień prosty uda)chyba tak się nazywają Kurczę ,wiec co rowerek ,bieżnia odpadają? to jak mam spalić ten tłuszczyk ? Jestem uzależniona od fitness -mogłabym tam być codziennie ...a tu się okazuję że coś nie tak z tym moim chudnięciem Może mam jakieś predyspozycje [...]

Mid od ćwiczenia dwugłowych nieźle urosł mięsien po wewnetrznej stroine uda. Może robisz na nie za mało ćwiczeń? 2-3 powinny być. 2 to totalne minimum. A jak robisz tyle, to zrob może przywodzenie nogi z linką z wyciagu dowiązaną do nogi?

Zazwyczaj na drugi dzień faktycznie czuję "zmęczony mięsień" bo zakwasami bym tego nie nazwała, przetrenowałam się wiele razy więc wiem jak to wygląda ale jest właśnie ok - czuć, że dostał bodziec i musi odpocząć zwłaszcza prosty uda często czuję. Startowałam z 15 kg i właśnie nie było zbytniego efektu i trening też szedł zbyt lekko więc [...]

"(ponoć pali tłuszcz i buduje suchy mięsień) " niemożliwe jest robienie 2 sprzecznych rzeczy jednocześnie jak sam piszesz, że jesteś zielony to nie wiem co tu robisz idź do działu odżywianie i ogarnij michę

Wydaje mi się że to przez mój siedzący tryb życia (z zawodu jestem kierowcą) i ten mięsień może być zastany

Deka sie rozkręca ok 6tyg dopiero a ty ja wtedy odstawisz . Dłuższe bo mięsień potrzebuje czasu do wzrostu ,kiedyś była swiniomasa i każdy patrzył na wagę i centymetry nie ważne że w pasie było 110 Teraz jest inna moda i inne podejście do saa,masa ludzi robiła cykle 8-12 tyg pct i zaraz wskakiwali na bombę robiąc tylko bajzel w hormonach