mięsień

Hmm. Moze i mozliwe. Ale zalozmy za ja chce miec tylko smukle nogi i lekko miesien widoczny tak jak w kuturystyce klasycznej? A poza tym przeciez jeszcze sa maszyny w ktorych pracuja same uda. Bo nie ogarniaczamy sie chybna w treningu nog do przysiadow ze sztanga.

Miesien zaznaczony na kolor czerwony nosi nazwe miesnia obszernego uda i wchodzi w sklad miesnia czwroglowego uda(quadriceps femoris),ktory sklada sie z 4 glow:obeszerny boczny,obszerny przysrodkowy,posrodkowy i prosty uda! Miesien obszerny boczny uda: przyczep poczatkowy:kosc udowa(konkretnie kreatarz wiekszy,kresa miedzykretarzowa,kresa [...]

[...] Unoszenie w bok (hantle) 12 kg- 10 pow. 12 kg- 10 pow. 12 kg- 8 pow. Komentarz do treningu: Bardzo uważam na technikę, być może stąd tak małe ciężary. Dobrze czuje trenowany mięsień, a to najważniejsze. Kusiło dołożyć kilka serii dodatkowych, ale jak pisałem – plan będę realizował w 100 a nie 120 procentach. DIETA: Trudno powiedzieć jak będzie to [...]

[...] stresuje się alarmem wobec tego robię troszkę dłuższą przerwę pomiędzy treningiem klaty a barków (oczywiście ta przerwa trwa max 5 minut). Dzięki Panowie za porady, następnym razem właśnie zrobię wyciskania sztangi potem podciąganie hantli do brody (jednak ręce osobno) oraz unoszenie w bok (również ręce osobno). Zobaczę jak wtedy cuzję mięsień.

[...] - 10 pow. Tutaj muszę użyć większego ciężaru. Unoszenie sztangielek w bok - stojąc 10 kg - 12 pow. 10 kg - 10 pow. 10 kg - 10 pow. Ciężary z kosmosu – ale czułem dobrze mięsień. Technika też będzie celem kolejnych 8miu tygodni, ale o tym niżej. Unoszenie sztangielek w bok - w opadzie tułowia 10 kg - 12 pow. 10 kg - 12 pow. 10 kg – 12 pow. [...]

[...] skoro pacjent skarży się na dolegliwości bólowe Znaczy niedokładnie napisałem, bo powiązanie wykluczone. Dalej po "nastawieniu" kręgosłupa przy niektórych ruchach mocno obciążających ten mięsień czułem ból / dyskomfort. Bardziej sprecyzuję pytanie. Smarować teraz czymś ten mięsień, rozciągać go lekko lub jakieś lekkie ćwiczenia wprowadzić?

witaj Tomasz;-) przede wszystkim przestan katowac codziennie brzuch, bo jest to miesien jak kazdy inny i potrzebuje odpoczynku, druga sprawa, jak masz na to sile, to znaczy, ze katujesz glownie zginacze bioder, a nie miesien prosty i pozostałą "bandę" gorsetu mięśniowego naszego torsu. co do dawkowania, jak najbardziej jest wlasciwe;-) mozesz w [...]

kiedys tez tak uderzylem piszczelem o lokiec, spuchla mi noga a dodatkowo jeszcze stawajac naciagnalem sobie miesien. opuchlizna sie trzymala ze dwa dni, jak zeszla to miesien nacieralem bengayem i jakos po tygodniu zeszlo. na twoim miejscu jednak poszedlbym do lekarza i to jak najszybciej. swoja droga moj kolega trenujacy koszykowke mial cos z [...]

ja tez nie jestem jakas wyrocznia kazdy miesien ma swój przyczep, wiec kazdy moze sie naderwac, wydaje mi sie ze miesien moze sie tez naderwac "na jego dlugosci", niekoniecznie to naderwanie musi byc w miejscu przyczepu.. no tak misie wydaje. Ale wg mnie najlepszym rozwiazaniem byłoby "chwilowe" nieforsowanie i cos [...]

oK, wiec od jutra znowu zaczynam diete...zzuce troche tlusczu i wtedy pocisne na mase...a az tak duzo tluszczu to mzoe nie mam bo jak napne miesien i nacisne na brzuch palcem to czuje ten miesien...:D gdzies 1cm tluszczu :D

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35,5 mięsień rozluźniony 37,5 mięsień spięty Obwód talii : 90 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu MMA/kickboxing, 1x w [...]

[...] Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna Na własnym przykładzie zaobserwowałem jeszcze coś [...]

Kumpel mial problemy z barkiem i mial kozacka masc ale bardzo droga.Spytam go dzis co to za masc wiem ze pomogla mu szybko.A co do mojej wypowiedzi na temat stretchingu to poprostu dziele sie swoimi uwagami i udzielam rad.Jesli chcesz to sprobujesz jesli nie to nie,Twoja osobista decyzja.Poprostu sie wypowiedzialem.Lecz nadal watpie zebys zerwal [...]

[...] że u Ciebie sprawa jest prosta. Po cyfrach wnioskuję, że otłuszczony jesteś, kwestia odpowiedniej redukcji, z kolei u mnie jest chyba taki problem, że mam mocno rozwinięty mięsień Taka głupia sprawa... Może spalić mięsień? Tylko w sumie, nie wiem jak go wyizolować, ale co mi dadzą w sumie przysiady przednie, jak już się rozwinęło to, co nie [...]

Zrob sobie przerwe tydzien nawet dwa jesli bedzie trzeba , miesien sie zregeneruje . A nastepnym razem staraj sie nie przyjmowac kopniec na rozluzniana noge , popracuj nad blokami lub przyjmowaniem na napiety miesien.

traktuj jak kazdy inny miesien ( poczytaj o technice w dziale trening) jak chcesz zeby rosly to mozesz po treningu silowym (FBW np) gdzie pracuja rowniez przy innych cwieczenniach i dodatni bilans zeby . 3 w tyg dobry trening wystarczy. MIesien musi odpoczac.

[...] większą rolę odgrywa płaszczowaty. Spójrzcie choćby na skoczków wzwyż; czy mają oni umięśnione łydki? Nie. Bo mają dobrze rozwinięty płaszczkowaty . Np. ja mam bardzo ładny mięsień brzuchaty, w łydce mam 43 cm., odkąd pamiętam, zawsze ćwiczyłem tylko brzuchaty, myśląc, że zwiększy mi to wyskok, a tu zonk, wyskok mam średni Teraz się zabieram [...]

a sprobuj zrobic cos takiego: stan pietami na shcodku i wyskocz. zobacz czy bedzie to 80% wyskoku dosieznego i jak?? nie da sie okreslic czy ten miesien daje 10 czy 50 % wyskoku. zreszta to jest tez kwestia wytrenowania. jezeli masz lydki super silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku takze te [...]

77 dzień Plecy Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 45kgx15 55kgx12 65kgx10 65kgx10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / na maszynie plus Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie 15x35 12x45 10x55 Ściąganie klamer / "rogów" wyciągu górnego / na maszynie 35kgx15 45kgx12 55kgx10 [...]

w zasadzie musisz sam sprawdzic. jednym lepiej sluzy fbw, innym split. dodatkowo przy bardzo duzych uzywanych ciezarach latwiej jest cwiczyc splitem - w fbw za duzo czasu zajelyby serie rozgrzewkowe. z kolei jak sie dopiero zaczyna, raczje lepszy bedzie fbw, lub split ale na zasadzie kazdej grupy 2x w tygodniu. a potem to juz zgodnie z wlasnym [...]