mięsień

tutaj nie chodzi o przyczepy, a bardziej o uksztaltowanie brzuscca miesniowego, jak rozbudujesz miesien powinno byc lepiej

rozciąganie może być nawet lepiej i 1h po treningu, kup sobie piłeczke kałczukową i nią roluj mięsień, lub jeździj na niej udem po podłodze jak rollerem. Daj nogą odpocząć, jak sie nie poprawi to może warto do lekarza niech da coś przeciw zapalnego

OTTO zależy jakie masz udo, i jak rozłożysz ciężar, jezeli piłeczka jest mała to sie dobrze w udzie "utopi" . połóż sie na brzuchu, połóż noge na niej i zginaj noge i prostuj na przemian, w tedy rozciągniesz mięsień

Triceps to ogólnie mocniejszy, silniejszy i wytrzymalszy mięsień niż biceps a ludzie łączą je jako całość dając np. te samą objętość treningu. Na biceps robiłbym 8-10 serii a na triceps 10-12. pozdr

Tak, każdą partię raz w tygodniu. Ale to nie jest koniecznie zasada. To zależy od poszczególnego organizmu. Jeden mięsień będzie reagował na takie bodźce, a inny na inne. Jeden będzie ćwiczył raz w tyg. i mu będzie za***iście rosło, a drugi dwa razy w tyg. i może być jeszcze lepiej. Pamiętaj też o diecie bo to bardzo ważna rzecz. I pamiętaj [...]

to chyba pozostanie dylematem na dluzej.Ja sam zaprzeczylem teorii kiedys i przez poltora roku trenowalem 5-6 razy w tygodniu(wszystko po dwa razy) jednym cyklem,spec powiedzialby ze sie zajade pewnie.Co z tego wyniklo?Mysle ze mozna sie uczyc anatomi patrzac na moje cialo,ale co by bylo gdybym nie cwiczyl tak czesto?Moze podnosilbym np. na klate [...]

jeśli nie masz czasu na a6w to sobie odpuść tak naprawdę to a6w to zły wybór mięśnie brzucha ćwicz jak normalny mięsień na siłowni, ale ty nie masz czasu, jak nie masz czasu na trening, dietę to nie ma co sobie głowy zawracać mięśni brzucha nie budujesz tylko brzuszkami, ale przysiadami, mc do tego jak już masz tę masę mięśniowa, którą budowałeś [...]

Ok, dzięki. Aha jeszcze jedno; czy lepiej jest robić brzuszki i te pompki po bieganiu czy przed?? I czy mogę robić brzuszki codziennie? załóżmy te 100 brzuszków i inne ćwiczenia. Słyszałem że jak się robi za dużo to mięsień może sie wypalić czy coś w tym stylu. Przypomnę że narazie bardziej zależy mi na schudnięciu niż rzeźbie.

Tłuszcz a mięsień to zupełnie inne tkanki.

ahaa chodzi mi przede wszystkim o dobry miesień m.in 5 kg

cholercia :)To co proponujecie?Ten cykl co napisalem to niezabardzo?A na mase? :)juz pomijajac ten super miesien :)

kaptury to mięsień który trzeba trenować , tak więc bez treningu nici z tego

To taki sam mit jak i to, że mięsień, w który się wbija robi się większy od tego :-)

To taki sam mit jak i to, że mięsień, w który się wbija robi się większy od tego :-) Dokładnie takie coś chodziło w latach 90-tych bij w barki będą fajnie spuchniete.

kaptury to mięsień który trzeba trenować tak jak lodzianin pisze, przybij trena w kark }:-( a juz tak bez zartow imo nie ma znaczenia, tak samo jak z barkami które rosną nie wiadomo jak - wszystko trzeba trenować bo widziałem ludzi na saa bez kapturów (kai greene :V) i ludzie z okropnie słabymi barkami (i ludzi ze słabym wszystkim a leci 5ml [...]

To taki sam mit jak i to, że mięsień, w który się wbija robi się większy od tego :-) Dokładnie takie coś chodziło w latach 90-tych bij w barki będą fajnie spuchniete. Są tacy co dalej to praktykują zarówno z saa jak i gh.

jakiej wagi? Na pewno rob pompki, jest duzo kombinacji. Im wyzej nogi tym bardziej na gorna czesc klatki im nizej to racjonalnie na dol klatki. Rece wasko to dochodzi tez tricek, szeroko poszerza klatke. Hantlami mozesz bicka, tricka na wiele sposobow. Popatrz sobie filmiki na necie. Wiecej nie zrobisz chyba ze masz dolozyc obciazenia na hantle to [...]

zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to w tym wieku ci wystarczy a6w nie rób , bo po pierwsze bardzo obciąża kregosłp a po drugie dziennie nie powinienes robic brzucha bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji , wybierz trening ABS i rób 3-4 razy w tyg (wystarczy) [...]

z tego co czytalem to hmb hamuje gromadzenie sie tluszczu zapasowego w organizmie co moze sie przyczynic do mniejszego przyrostu tluszczyku ;D moze to mit ale czytalem rowniez ze wspomaga przemiane tluszczu w miesien wiec nie bic :P

ani białko ani gainer nie jest Ci potrzebny.. z posiłków spokojnie dostarczasz odpowiednich wartości.. jak chcesz jakieś suplementy to dalej ciagnij beta alanine i kreatyne, tylko czy w Twoim wypadku jak praktycznie dopiero zaczynasz treningi bedzie wskazane.. tez nie wiem, bo na tej diecie która rozpisales i sam napisales ze rosniesz .. powinno [...]