mięsień

[...] faktów rządzących mechaniką tej grupy mięśniowej. Podział na główne grupy mięśniowe w obrębie brzucha W dużym skrócie można powiedzieć, że na mięśnie brzucha składają się mięsień prosty, skośny i poprzeczny. Przyjęło się, iż mięsień prosty dzielimy na dolny i górny (choć w rzeczywistości jest to ten sam mięsień a nazwy te odnoszą się do jego [...]

[...] mięśni, które warunkują funkcjonowanie obręczy barkowej oraz stawu ramiennego zalicza się następujące mięśnie: Mięsień naramienny – leżący powierzchownie największy mięsień barku. Przykrywa staw ramienny od przodu, boku i tyłu. Rozciąga się od bocznej 1/3 obojczyka, wyrostka barkowego łopatki i grzebienia łopatki do guzowatości [...]

[...] się na dwie części, położone symetrycznie po obu stronach linii pośrodkowej ciała i złączone ze sobą silnym pasmem łącznotkankowym- kresą białą. Kresa biała tak jak i cały mięsień rozpięta jest pomiędzy wyrostkiem mieczykowatym mostka a spojeniem łonowym. Poszerza się ona stopniowo; w okolicy pępka jest mniej więcej dwa razy szersza (ok. 2—2,5 [...]

[...] po treningu /SFD/Images/2015/12/31/3f1f6b8376c24a359b1939697aca95ba.png Trening udany pomimo ciagłego bólu. Dałem się wymasować przed treningiem takie "pseudo" masażystce. Przez chwilę się poprawiło, ale niestety tylko przez chwilę. Możliwe, że mam naderwany mięsień. Generalnie przy wyciskaniu im węższy chwyt, tym ból mniejszy i na odwrót.. :(

a przypomniało mi się że robiłam rolowanie z tego linku http://fizjo-plus.net/miesien-posladkowy-sredni-maly-miesien-duzy-problem/ Nie przynosiło trwałej ulgi, ale fizjo mówiła że nawet na moment odciąża nerw i na 30min do 1h jest ulga i tak też miałam.

[...] więc tak patrzę na nią i patrzę i nie wiem co mi nie gra. Niby chudo jest - powinno grać, ale nie gra. Niech mi teraz jakaś dobra dusza podpowie - co nie gra? Że ten mięsień co go widać to taki anorektyczny jest? Na zasadzie, tak chudo, ze i nawet malutki mięsień widać? Obok wrzuciłam jakies nieostre zdjęcie, które udało mi sie cyknąć jak [...]

To mechanizm obronny. Ja mam naderwany mięsień prosty uda. jak założę za duży ciężar lub chcę za mocno spompować czwórki w ogóle (i tym samym mięsień prosty) to mam w nim skurcz natychmiast. To taka informacja dla nas ze robimy coś niebezpiecznego i może z tego wyniknąć problem dla ciała.

‚Niech nie rosnie tylko sie rzezbi’ - a co to jest to rzezbienie? To nic innego jak zrzucenie fatu (czyli zrobienie redukcji) na uprzednio zrobiony miesien :-) zbuduj miesien, zrob redu i bedziesz mial swoj wyrzezbiony poslad :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-05 12:59:18 Wiesz, ja tak celowo napisalem. Ćwiczę 15 lat, a teksty o [...]

[...] robiąc pupe z gumami też czują palenie i jakąś pompę, ale pupa od tego nie urośnie, ciężko doprowadzic malym ciezarem do realnego upadku. Ale nie zawsze trenuje się pod hipertrofie, czasem żeby było fajnie, zeby właśnie mięsień przepompowac, nawet jako forma cardio, wiec jak tak lubisz to cwicz, pewnie, kwestia celu i efektywnosci treningu.

[...] w czambuł takiej zabawy na mniejszych ciężarach. To też ma swój cel i efekt. Jak napisałeś, ciężar zawsze robi robotę. Żeby nadać mięśniowi separację to jednak najpierw ten mięsień musi być. I to jednak dobrze rozwinięty. Poza tym praca nad separacją nie ma sensu jak jest dużo fatu i nie ma w planach schodzenia naprawdę nisko, bo i tak tej [...]

[...] w czambuł takiej zabawy na mniejszych ciężarach. To też ma swój cel i efekt. Jak napisałeś, ciężar zawsze robi robotę. Żeby nadać mięśniowi separację to jednak najpierw ten mięsień musi być. I to jednak dobrze rozwinięty. Poza tym praca nad separacją nie ma sensu jak jest dużo fatu i nie ma w planach schodzenia naprawdę nisko, bo i tak tej [...]

Hehe, o cos podobnego pytałem jakiś czas temu i seba mniej więcej to samo mi powiedział: Brzuch to taki sam mięsień jak wszystkie inne, żeby zwiększyć mięśnie brzucha musisz trenować go ciężko, taka sama zasada jak do pozostałych grup mięśniowych. Trzymał bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na [...]

Solaros a Twoim zdaniem ten kortyzol to genetyka albo masz tyle stresu na codzien? Chcialbym przy okazji zapytac o glikogen miesniowy. Jesli cwicze dany miesien, i zalozmy ze sa to cwiczenia tylko izolowane, to glikogen schodzi tylko z tego miesnia? I jak sie ma do tego bieganie. Niby przy intensywnosci ok 80% organizm (jesli ma pelne magazyny) [...]

a czemu przez cały miesiąc Solaros nie trenujesz? w sumie od pazdziernika chodza na silke bo chodze jesli to treningiem mozna nazwac kurfa mam prace hardkorowo fchooy rowerem tam i z powrotem (ale to w sumie maly pikus) lekkie cardio najgorzej ze gdy wracam to wyyebany na maxa jestem 0 sil i miecho leci musi leciec jakbym chopdzil na silke to [...]

[...] dalej to co robiłem ( patrz na mój post )czy zluzować trochę... chyba jednak zaryzykuję Michał i zaufam Twojej fachowości. Mam tylko pytanie co do klatki - otóż to jest mięsień , który najsłabiej się u mnie rozwija, po prostu odstaje od reszty ciała. Czy powinienem coś zmodyfikować w treningu który poleciłeś? Jakieś serie łączone? [...]

DO WSZYSTKICH, KTORZY NIE CHCĄ CZEKAĆ !!!! oto wskazówki odnośnie uzyskiwania lepszej gęstości mięśnia: trening: - w szczytowej fazie ruchu napinamy mocno mięsień - opuszczamy ciężar bardzo powoli - w związku z tym dobieramy mniejsze ciężary - plan mozna ułożyć samemu, założenia już mamy podane wiec można sobie wszystko poskładać (jak ktoś chce [...]

[...] tempo włukna białe ( t ) 4. 20%-25% max od 50 do 60 ruchów innymi słowy na maxa w ten sposów zwiększamy gęstość naczyń włosowatych im ich więcej tym lepiej ukrwiony mięsień, lepiej puchnie i szybciej rośnie Po tym bezpośrednio intensywne rozciąganie z niedłużymi hantelkami . Stosujemu na duże partie i nie częsciej niż raz w tygodniu to [...]

[...] ( to znaczy etapy robimy jeden po drógim łącznie 7 serii, 3+2+1+1 ). Opisałem to na przykładzie klatki ale to jest na duże partie czyli można zrobić to na antagonistyczny mięsień do klatki czyli plecy i tutaj wykonujemy podciąganie sztangi w opadzie. Duże partie to też uda, ale raczej tutaj będzie cięzko to zastosować. Czyli robić to na plecy [...]

Hmmm. Mięśnie obręczy barkowej to mięsień czworoboczny,mięsień równoległoboczny, dźwigacz łopatki, mięsień zębaty przedni, mięsień piersiowy przedni, mięsień podobojczykowy, mięsień naramienny. Kolejne pięć mięśnie tworzą pierścień rotatorów: mięsień nadgrzebieniowy, mięsień podgrzebieniowy, mięsień obły mniejszy, mięsień podłopatkowy, mięsień [...]

[...] charakteru pracy? Mięsień zmęczony i pali, ale zwiększa się tylko jego wytrzymałość. A przy pracy na dużych ciężarach dochodzi do mikrouszkodzeń w wyniku których mięsień staje się większy i silniejszy więc tyłek rośnie. Analogicznie przy zwisach na drążku też ręce palą ale plecy od samych zwisów raczej nie urosną. Przy podciąganiu [...]