mięsień

bicepsy to partia, która jest używana często, dlatego też wymagają większej ilości powtórzen. Skoro czytałeś to czemu pominąłeś bardzo przydatny art. krzycha nt. powtórzeń? Zwiększ zakres do 12-15, pilnuj techniki, rób wolniej, spinaj mięsień w kluczowym momencie i przytrzymuj chwilę w tym stanie

Lekarz, lekarz, tylko lekarz! To może być sprawa neurologiczna, mięsień "przestaje słuchać" mózgu, czyli w jakiś sposób impuls nerwowy nie dochodzi do mięśnia. To jest oczywiście tylko głupi przykład, ale tutaj nikt naprawde Ci nie pomoże. Nawet, jeśli ktoś miał podobny problem to może to mieć zupełnie inną przyczynę. Natychmiast udaj [...]

Tylko w tym sens ze ja robie cwiczenia izolowane na przod , bok i tyl barkow lecz czuje zmecznie miesni lecz nie mam zakwasow taka jak w innych partiach , wiekszego ciezaru nie moge dac bo znam sowje mozliwosci , moze zwiekszyc ilosc pow ? z np 10 do 20 pow ? tylko czy na mase ma sens taka ilosc pow ?- kazdy wie ze [...]

Dzięki za odpowiedz . Ale Czy stosując naprawde sporą suplementacje jest sens oszczędzania sie gdy np na tricepsie mam taki zakwas że nastepnego dnia nie moge sie go dotknać ? (po 2-3 dniach mija zupełnie) zaznaczam że nie sotusuje zadnego sadyzmu akurat na ten miesien wszystko standardowo bez przesadyzmu a taki masakryczny zakwas co jest zupelną [...]

Boli mnie właśnie w okolicy łokcia, dokładnie w miejscu gdzie sie miesien zaczyna. Jest to taki pulsujacy bardzo nieprzyjemny boj, bo w zadnej pozycji nie przechodzi, ani rozciagniety ani wrecz przeciewnie. Mam poprostu czekac az przestanie bolec czy isc do lekarza (ktory nie bedzie sie znał ani troche i mi przepisze cos przeciwbolowego)?

tak jak pisalem, budowa masy miesniowej jest to dlugotrwaly proces-powolny, i twoje wyniki sa jak najbardziej ok, wiem, ze byc chcial dolozyc 5kg w miesiac, ale nie bedzie to czysty miesien. wyglada ok, tylko ta sobpota calkowicie bezsensu, daj szrugsy do plecow. a przedramie jedno cwiczenie w dzien klaty

Plan jest ok. Co do sztangielki - widze, ze jestes skazany na to cwiczenie, tzn. nie masz sztangi ani wyciagu. Jesli chodzi o opis techniczny - to przeczytaj opis w Atslasie Cwiczen. Kilka moich uwag: 1) To cwiczenie ciezko wyczuc. Opuszczaj hantle jak najbardziej w dol, aby poczuc rozciagniety miesien najszerszy. 2) "Mysl" lokciem. [...]

clen + yoha bez podkładu anabolicznego poleci w pierwszej kolejności mięsień potem tłuszcz.. Kolega ma lęk przed iniekcją . Sterydy iniekcyjne to podstawa a sterydy w postaci tabletek to przeważnie dodatek, stosuje się je krótko,trudno solo na oralach zbudować coś trwałego pozatym sa toksyczne może z wyjątkiem anavaru który jest drogi, [...]

to siadczy o gestosci soku i cienkosci igly co za ptyrania... moze tez siadczyc o niechetnym wchodzeniu soku w miesien np w przypadku wbicia sie w zrost. a ogolnie o tworzeniu sie wysokiego cisnienia bo cos stawia opor... najczesciej 1 z 2 ww rzeczy.

w bary ok - odciągasz tłoczek i wiesz czy wszystko gra - mi osobiscie lepiej wchodziły niż w udo ! w udo jakies takie skurcze miałem jakby mięsnia jak wbijałem tak "drgał" miesień. no i samemu mozna fajnie robić! pozatym nie wyczytałem tutaj za dużo postów (przynajmniej przez ostatni rok) ze ktos miał problemy po shotach w bark ! [...]

drgał miesien bo przebiles sie przez nerw pozdrawiam

a dupa nie peknie od 3 centymetrow w miesien????1 strzal propa i 2 supry w jednej strzykawce ????no nie wiem

Rób aeroby do momentu zatrzymania efektów redukcji. Jak załapiesz zastój, to zmień trening. I jeszcze coś. Brzuch możesz sobie darować na redukcji, ale plecy nie. To drugi największy mięsień, więc pali dużo kalorii. Nie pomijaj go. Maszyny to też średni pomysł. Wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe są na redukcji najlepsze.

Jestem tego świadomy i staram się jeść dobrze i zdrowo ,tylko nie liczę tych kalorii i wartości odżywczych, zależy mi żeby konkretnie ruszyło i mogę to liczyć. Tylko ile mi potrzeba żeby zrobić mięsień a się nie zalać zaraz? I co na zbicie tego estro bo i syfy pewnie od tego i raczej libido słabe

dobrze mówisz, modlitewnik jako ćwiczenie izolowane... nie trzeba dawać dużego obciążenie końcu na modlitewniku mięsień wykorzystuje prace w 90%... tylko nie przesadź z obciążeniem!!

Z doswiadczenia moge Ci podpowiedziec, ze po pierwsze najwazniejsze moim zdaniem jest to, zeby rozciagac sie na rozgrzane miesnie, .. ja naprzyklad rociagam sie po treningu. To samo robiac naprzyklad brzuchy czy inne rzeczy... zauwazysz napewno roznice, ze znacznie latwiej bedzie Ci sie rozciagac po treningu niz przed tak samo robic np: brzuchy po [...]

Dupa nie skatowane. Rozgrzany miesien jest jak plastelina i sie ladnie rozciaga, nierozgrzany jest bardziej jak modelina...

pewnie dlatego, ze byl to juz trzeci trening w tygodni i miesnie tez nie do konca jeszcze sie zregenerowaly przez co dostaly nieco silniejszego bodzca do pracy, kumulacja zmeczenia i uszkodzen wlokien miesniowych. nie raz tez tak mam, ze treningi poczatkowe w skali tygodnia nie powoduja takiego zmeczenia i bolu miensie, a im dalej w tygodniu tym [...]

[...] kontuzji można wtedy również zastosować środki przeciwzapalne ale max parę dni (ODPUŚCIĆ PRZEZ TEN CZAS CIEŻKI TRENING DANEGO MIEŚNIA) i sprawdzić jak będzie się zachowywać mięsień po odstawieniu leku - należy odstawić środki przeciwzapalne jeżeli zamierzamy kontynuować treningi - nie można w ten sposób maskować kontuzj jeżeli kontuzja jest [...]

[...] Tor z przeszkodami, jazda na rowerze oraz ćwiczenia na czworogłowy. Rehabilitant stwierdził, że trzeba pracować nad tym czworogłowy by go aktywować oraz że kiedyś ten mięsień sam powinien aktywować, tylko to zajmie dużo czasu. Z leków które dostałem to jedynie przeciwbólowe oraz na stawy. Sam korzystam obecnie z suplementu który pomaga [...]