mięsień

Witam, chciałbym poprawić mięsień obszerny boczny i przyśrodkowy w mojej nodze: http://pasja-najsilniejszych.pl/grafika/noga.gif Tutaj pokazane o co mi dokładnie chodzi, na przód nóg robię tylko przysiad, w dodatku mocno w nim ostatnio osłabłem(?) i o ile góra uda jest obszerna, acz nie wyrzeźbiona(wielki mięsień prosty uda jest dosyć ok) to w [...]

Witam ;) Jest to mój pierwszy post na SFD. Mimo to zaglądam tu regularnie i czytam w wolnych chwilach artykuły. Nadszedł czas abym zadał kilka pytań i zasięgnął waszych porad. Po długich namysłach nad celem jaki chciałbym osiągnąć, doszedłem do wniosku, że warto by teraz w okresie zimowym sobie zbudować mase, potem na wiosne siłe a przed [...]

Siema to bedzie moj pierwszy cykl, tylko jest 1 problem mam lekkie gino od okresu dojrzewania chyba bo saa jeszcze nie lecialy i nie wiem jak poleciec na tescie solo z IA zeby nic nie odroslo.Przed cyklem mam plan zrobic badania hormonow,watroby morfologia zeby miec potem odniesienie po odbloku jak to bylo przed. Aktualnie po redukcji jestem i [...]

[...] być dłuższe niż 30 sekund natomiast między ćwiczeniami do 45 sekund. Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących [...]

Witam was przedstawie cwiczenia ktore pomoga wam wzmocnic m.brzucha co za tym idzie spalic tk.tl i stworzyc grzejnik:] trzymajac sie odpowiedniej diety EFEKTY przyjda szybciej... //// Dla pelnego zrozumienia cwiczen dolaczylem dodatkowo pliki ze zdjeciami oczywiscie opisze szczegoly jakie nalezy zachowywac jak i jakie czesci miesni nalezy [...]

Za 2 miechy chce zaczac konkretna kuracje ktorej celem jest twardy miesien i sila,prosze profesjonalistow o doradztwo zarowno w srodkacj jak i dawkach... WIEK: 30LAT 2.WAGA: 136KG 3.WZROST: 188CM 4.WYMIARY: BICEPS: 53 KLATA: 142 UDO: 77 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 16LAT 6.DIETA BIALKO: 2G/KG WEGLOWDANY: 5G/KG [...]

Witam, lekarz stwierdzil u mnie, ze mam lekko skrzywiona/skrecona miednice. Boli mnie to codziennie, nad prawym posladkiem, czasami dosc solidnie, bol promieniuje do lydki nawet. Mam cwiczyc, opisuje co i jak: Wzmacnianie: miesiec poprzczeczny brzucha, miesien grzbietu, miesien prosty i skosny brzucha, dno miednicy. Cwiczenia przywodzicieli, [...]

Witam Mam tylko jeden problem tzn w jaki dzien umiejscowić biceps. Ćwiczyłem ten miesien z barkami ale w moim przypadku jest to najgorsze rozwiazania tzn barki są moją ulubioną partią mięsni z ktorej staram sie wycisnąć ile tylko moge I mam wspaniałe rezlutaty ale jak pozniej zaczynam ćwiczyc biceps opadam z sił i technicznie nie wychodzi Na [...]

[...] jest to ,że mięsnie przyrastają tylko na dwugłowym i starsznie odstają ,przez to nogi wydają się bardzo masywne. Kiedyś rozciągałam się codziennie przez kilka lat to mięsień stał się bardzo widoczny. Gdy przestałam to trochę zaniknął. Biegałam -to samo. Rowerek stacjonarny -również. Ostatnio zaczęłam biegać (bardzo wolno żeby spalić [...]

Witam. Mam nie maly problem... ktoregos razu na treningu bez rozgrzewki kopnalem mocno pilke i chyba naderwalem miesien. Poczatkowo myslalem ze zerwalem ale jakos chodze normalnie od czasu do czasu mnie zaboli... Nie moge tez zbytnio nogi naciagac bo mnie boli.. poza tym jest jeszcze wiekszy problem... nie moge miec tez na nim zadnego nacisku np [...]

nie chcialo mi sie dziabac po cyckach i tricepsach hcg dluga igla i nie chcialem tez wbijac go podskornie, wiec sprobowalem igla od tuberkulinowki/insulinowki zaladowac i wszystko jest ok, nic nie boli, nic sie nie dzieje, towar wchodzi w miesien. jedyne co trzeba, to mocno wcisnac igle w miesien. sposob oczywiscie nie moj, wyczytalem gdzies. [...]

Mam rozpisany plan diete dopasowana i zazywam gainera. Ten plan co teraz cwicze mam juz 2 i po, miesiaca. Ale bakuje mu cwiczen na brzuch. Robie co prawda teraz na sile ale nie moge brzucha calkiem zostawie. Robie jedynie brzuszki. Bym chcial do kazdego treningu dodac po 2 max cwiczenia na brzuch ale zeby byly na rozne miesnie brzucha zeby kazdy [...]

[...] 2 ml testa bez powietrza w strzykawke , wbite dobrze w miesien posladku igłą 0.6 0.7 0.8 wszystkiego probowalem ; odciagniety tłoczek - widać że jest próżnia więc trafiłem w mięsień . Wyciągam igłę (tu też różne warianty - szybko, powoli , po jakims czasie ) i bum ! sok leci , nie 2 ml ale na oko z 0.5 . Czym jest to spowodowane ? Nie dzieje się [...]

Witam, Przeszukalem troche archiwum i znalazlem sporo sprzecznosci dlatego zakladam temat do przedyskutowania. Co kto i w jakiej ilosci bil podskornie. Wiemy ze hcg mimo ze na ulotce jest miesien to wiekszosc bije podskornie. Jak z innymi sokami np opartymi na oleju. Czy zamiast dziurawic sie codziennie w najcudaczniejszych pozycjach przed [...]

[...] Kiedyś, w dawnych czasach (czytałem w gazetach) w Polsce ludzie nie mieli zbytniego pojęcia o systemie treningów a przyrosty mieli całkiem niezłe. Chociaż wałkowali ten sam mięsień po kilka razy w tygodniu. Ja się zastanawiałem czy mógłbym naprzykład dodać jeden trening w środę na klatkę i biceps lub triceps? Obecnie klatkę z tricepsem robię w [...]

Witam, jak w temacie napisałam, zerwałam mięsień, a dokładniej mięsień płaszczkowaty, dodatkowo naderwanie ścięgna achillesa. Nogę miałam usztywnioną szyną gipsową przez miesiąc. Jednak ból powrócił, często czuję pulsowanie w tej łydce, okolicach achillesa. Nie mogę kucać, klękać, stawać na palcach, gdyż wiąże się to z okropnym bólem, ponadto [...]

[...] w profilu a moim priorytetem jest złapanie troche dobrego mięśnia...na 100 tan winka nie zrobie dużo masy, po 200 tab może by coś poszło więcej ale to już chyba spora dawka a metka to wiadomo jak metka podejde wodą, czy jest możliwe aby zrobić na mietku dobry jakościowo mięsień ? wiadomo że bo winku mięsień będzie lepszy no ale będzie go mniej

witam trenuje 5 miesiecy i chce juz zaczac trening normalny z odzywkami i dieta. wczesniej trenowalem taki jakby obiegowy - tzn cwiczylem tak: plecy, biceps, przedramiona X 4 serie po 4 cwiczenia normalnie jak sie powinno cwiczyc? czy tak, ze: plecy, plecy, plecy, biceps, biceps, biceps, przedramie, przedramie, przedramie? chodzi mi o to czy dalej [...]

Jestem po zabiegu klatki piersiowej lejkowatej metodą nussa (mam blaszke w klatce, moge cwiczyc wiec jedynie lekkimi ciezarami). Po zabiegu zauwazylem ze lewy miesien piersiowy mam mniejszy, mozecie polecic mi jakies szczegolne cwiczenia? Mam cwiczyc cala klatke normalnie czy tylko lewy miesien?

CHODZE NA SILOWNIE JUZ PRAWIE ROK, LECZ CIAGLE JESTEM ZAWZIETY!!! CHODZE 3 RAZY W TYGODNIU: PON- KLATA, BICEPS SR -BICEPS, GRZBIET, PIATEK - BARY I NOZKI:) NIE TRZEBA BYC GENIUSZEM ZEBY ZAUWAZYC ZE ROBIE JEDEN MIESIEN W TYGODNIU, CHCIALBYM WIECEJ, LECZ NIE WIEM CZY MOGE , I TU JEST UKRYTE PYTANIE SKIEROWANE DO WSZYSTKICH FANATYKOW [...]