mięsień

[...] wisieć i robić to z łopatkami co wszyscy polecacie, ale wtedy bolą mnie barki, gdzieś tam w środku. Jak siedzę przy kompie to też czasami czuję jak ciągnie mnie jakiś mięsień od połowy szyi, przez kaptury, w środku po bark, aż do ramienia. Nie wiem co robię źle. 2 dni temu próbowałam się podciągać to na drugi dzień okropnie bolały [...]

Wygląda na mięsień nadgrzebieniowy. Ale też można spróbować pójść do fizjo który by ci ustawił kręgi odcinka szyjnego. Mi czasem po takim zabiegu jakby ręką odjął odchodzą różne bóle i naciągnięcia. mięsień nadgrzebieniowy? ale spina się czy nie uczestniczy? mocno mi się spinają mięśnie naramienne boczny i przedni i składają mi klatkę - to przez [...]

Na początku chciałbym podziękować firmie Universal Nutrition oraz moderatorom za umożliwienie wzięcia udziału w tym teście. Pomimo, że jest to mój pierwszy test na forum, to wiem że trzeba dużo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony i będę liczył na wsparcie od użytkowników forum sfd.pl. http://i.imgur.com/Ox3iE6C.jpg Mam 21 lat (w sierpniu [...]

[...] większości na siłowni jest oparty na aerobach jak widać. część siłowa wygląda tak jak opisałam w pierwszym poście ćwiczenia siłowe 1 seria x12 powtórzeń: -mięśnie brzucha -mięsień czworogłowy uda -mięsień dwugłowy uda -mięsień piersiowy -2x mięsień pleców (dwa różne) ćwiczenia wykonuje na maszynach gdzie najpierw się robi próbę siły a później [...]

ćwiczenia siłowe 1 seria x12 powtórzeń: -mięśnie brzucha -mięsień czworogłowy uda -mięsień dwugłowy uda -mięsień piersiowy -2x mięsień pleców (dwa różne) no dobrze ale jakie KONKRETNIE robisz przysiady, na ginekologicznym, uginanie nóg siedząc, leżąc, odwodzenie, suwnica?? edit: moim zdaniem powinnaś zacząć od 1700 - 1900 kcl ale z dietetykiem nie [...]

Nudzi mi się (dziś wolne od pracy) to zrobię podsumowanie tego co uważam za najważniejsze z wypowiedzi Elliota :-) Vince Gironda - legendarny trener legend w latach 70-tych (m. innymi Arnold Schwarzenegger) miał masę dziwnych, nietypowych wręcz pomysłów dotyczących odżywiania i treningów, które wbrew generalnej wówczas wiedzy działały. Wiele z [...]

Praca fizyczna + trening + schludna miska = 1. jeśli nie za mało, to poprawa sylwetki bankowo (albo mięsień urośnie, albo tłuszcz poleci (chyba nie ma co lecieć)), chyba że mięsień poleci 2. jeśli odpowiednio dużo - to powinien mięsień rosnąć, czego życzę :-)

[...] własnych mięśni. 2. Trening siły zwiększa tę pulę o kolejne punkty. 3. Mięsień przypomina kawałek mięsa włożony do siatki z nerwów. Im gęstsza siatka, tym łatwiej pobudzić mięsień do skurczu. 4. O gęstości oczek siatki decyduje genetyka. O jej sprawności w przekazywaniu impulsów ogólny stan zdrowia. 5. Człowiek może zwiększać przepustowość [...]

Gdy mnie łapie kurcz mięśnia to momentalnie go rozciągam. Zazwyczaj później nawet mięsień nie boli. Wcześniej gdy nie zdążałem skurczu rozciągnąć a mięsień stwardniał na kamień to po rozciągnięciu mięsień bolał następnego dnia.

Wrzucanie tak morderczego treningu bez odpowiednich wskazowek co do diety, suplementacji i wypoczynku jest w moim nieskromnym mniemaniu - nieodpowiedzialne. Biorac pod uwage, ze wiekszosc tu zaczyna dopiero przygode z tym sportem (i wierz mi, zawodny, ty rowniez), wiedze rowniez ma startowa. To sie moze obrocic przeciwko wam. Slogan jest chwytliwy [...]

Red...sog za temacik ... dalej jestem zdania że to świetna sprawa przy pewnym stażu i określonej świadomości... zmęczyć mięsień można na wiele sposobów... a prawda jest taka że kontuzja potrafi człowiekowi na tyle uprzykrzyć żywot że trzeba skalkulować ryzyko... jestem zatwardziałym zwolennikiem "stopniowego" dobijania mięśnia... to całe [...]

[...] 2 treningi kick boxingu i 3 MT, a zatem podobnie jak Ty. Geny mam takie, że masę łapię dość łatwo. Mimo to okazało się, że bez siłowni ani rusz. Organizmu nie oszukasz. Żeby mięsień rósł musisz go sukcesywnie przeciążać dostarczając przy tym odpowiedniej ilości kalorii (czyli powyżej Twojego normalnego zapotrzebowania biorąc przy tym pod uwagę [...]

WODYN, mi chodzi o to ze Krzych ma filozofie zmniejszania liczby cwiczen kosztem zwiekszania ilosci serii (np 3cw x 4s zamiast 4cw x 3s) po to by przyzawyczajac miesien do mniejszej ilosci cwiczen by moc je uzyc na nastepnym treningu. Inna sprawa jesli uwazasz ze ten nastepny jest i tak spalony... Moim zdaniem dany miesien mozna robic na tyle [...]

[...] SZTUCZKA #2: WZMOCNIJ SWÓJ ZGINACZ DŁUGI PALUCHA! Zginacz długi palucha jest najmniej znanym ze wszystkich mięśni biorących udział w wyskoku. Nie zrozum mnie źle - ten mięsień nie poprawi Twojego wyskoku dosiężnego w takim stopniu jak dobrze rozwinięte dwugłowe uda, pośladkowe i prostowniki grzbietu, ale jest to interesujący mięsień, który [...]

[...] ja ma tu nie pracować głowa wewnętrzna ? Piorunos widzę, że czytujesz stronę tmuscle.com, i mimo to twierdzisz wbrew większości treści na tej stronie, że ćwiczysz po prostu mięsień a nie konkretne jego części? Może po kolei przepiszę Twojego posta, bo masz wiele racji w tym co piszesz ale i z niektórymi rzeczami się nie zgadzam Rozumiem ze [...]

[...] to uginanie sztangielki chwytem młotkowym siedząc lub na modlitewniku. Ważne jest, by robić to z maksymalną izolacją mięśnia dwugłowego ramienia. Chwyt młotkowy rozwija mięsień znajdujący się bezpośrednio pod głową, którą tak bardzo sobie cenimy. Więc skoro nie ćwiczymy tejże "głowy", to po co zajmować czas na takie ćwiczenie? A dlatego, że [...]

[...] skakany od jego rozgłosu jak świata górne bodybuilder . Jego żądanie do tamtej grzędy {prętu} było opierane na jego wygrywaniu zapis siedem Mr Olympia tytuły , z pomoc mięsień budującego narkotyki pompujące ciało który {że} raz już więcej nie był techno ludzki niż tamtego z {że} , mówi , twoją przeciętna młodszy mistrza papilot -- miotły , [...]

Kwestia osobnicza. Masz byc moze wieksze predyspozycje do sily niz do masy. Pozwolilem sobie skopiowac moj wywod z tematu Thiago2 ...oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac [...]

Preparat uda 1. Mięsień prosty uda 2. Mięsień obszerny przyśrodkowy 3. Mięsień obszerny boczny 4. Nerw udowy 5. Tętnica udowa 6. Żyła udowa 7. Mięsień przywodziciel długi (pod spodem) 8. Mięsień smukły ====== Dwa ostatnie zdjęcia oraz opisy od nich dostarczył dE^SiRE Opracowanie: Grasik

[...] seriach ledwo czułem tricepsy, lepiej poszło w ostatniej serii i dropach. Próbowałem wersji z nogami na ławce, ale niezbyt mi to pomogło. Nie do końca potrafię rozciągnąć mięsień, skupiając się na złączeniu przedramion z bicepsami w negatywie. Nie wiem już, jakie powinno być właściwe ułożenie na ławce. Tak, wiem (i przepraszam), powinienem [...]