mięsień

[...] normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam sobie na wiecej ponieważ 2 razy w tygodniu trening Street boxing 4 razy w tygodniu siłownia + 5 dzień głownie na brzuch i dobijam mięsień który mi słabo poszedł w tygodniu praktycznie codzinnie godzina dwie lodowiska. Czasami coś jeszcze na mieście przekąsze jak nie mam ze sobą nic innego do zjedzenia

[...] ułożysz się, nie dostaniesz się jako efektywny trening i skutki. Kiedy konwertyci ATP do ADP, cząsteczki fosforanu jest wypuszczony dostarczając energii, by wygiąć twój mięsień - to zdarza się milionom czasów natychmiast kiedy wyginających. Wtedy fosforan cząsteczki ponownie doczepiają do ADP, by utworzyć ATP znów. Insulina przeciwdziała [...]

Ostatnio rozmawialem z naszym wybitnym kulturysta z dawnych lat. Powrocil do Polski z Canady. Ma ok 50 paru lat. I co do diety stwierdzil prosto. Od 20 lat do godziny 13 je tylko i wylacznie owoce. I to mu calkowicie wystarcza. Pozniej duzo warzyw, troszke gotowanego mieska oraz jakies tam kasze badz ryz. Nie przezera sie jak za dawnych lat [...]

Witam Mam pytanie po zabiegu usuniecia ginakomastii lekarz wypelnia te miejsca tluszczem ten tluszcz mozna spalic ale czy wie ktos czy ten miesien jest w stanie sie odbudowac ? jezeli tak to w jakim czasie czy ktos z was po zabiegu pracy na silowni np 2 letniej zauwazyl ze jest to mozliwe ?jezeli nie to jak to wyglada kiedy 95 % miesnia rozwija [...]

[...] golfisty. Na razie staram się poradzić sobie na własną rękę, bo za dużo sałaty wydaję na leczenie rotatora biodra. Z tego co mi tłumaczył fizjoterapeuta, wygląda to tak, że mięsień wymaga regeneracji, ale z uwagi na jego ciągłe napięcie dopływ krwi jest utrudniony. Mi w rotatora wbija igły i faktycznie to działa. Już przy samym zabiegu mięsień [...]

[...] :-) a6w odpuść, bo to niszczy Ci mięśnie, brak czasu na regeneracje i konsekwentnie pali mięśnie brzucha. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To Ci z diety wystarczy :-) Wiesz, oczywiście, że duży mięsień to silniejszy mięsień, ale jeśli to jest mięsień nie tłuszcz :-) I oczywiście, odpowiednio wytrenowany :)

moje wyniki sa lepsze jak gorsze , a wymiary ,powiem tak nauczylem sie ze nie masa ale miesien dojzaly ma wartosc ,a na ten miesien lata treningow i nie wazne ze na koksie ,ale dojzaly miesien zaczyna nadawac wygladu sylwetce. pozdrawiam

Jak wyglada Twoja dieta na chwile obecna (daj rozpiske)? Jaka aktywnosc? Ciezko spalic miesien miejscowo (lydka), mozesz sprobowac np. skatowac miesien na treningu a potem pozostawic miesien w stanie katabolizmu miesniowego na noc. Chociaz przy Twoim rozregulowanym metabolizmie proponuje takie dzialania pozostawic na pozniej. Co do skory to [...]

A tak między Bogiem a prawdą najważniejsze to ruszać się! Lepiej przelać nieco potu niż browaru w pubie. Naciągnięty mięsień czasami mniej dokucza niż kac. Mam przyjaciół, z którymi za młodu biegało się po jeleniogórkich lasach, ot tak dla przyjemności, zabawy na "małpim gaju" (ścieżka zdrowia w miejscowej jednostce wojskowej), każdy był [...]

hehe, bez przesady, dopiero zaczynam wyglądać jak człowiek, a nie jak brakujące ogniwo w teorii Darwina. Tak na poważnie, to zapuścić się jest bardzo łatwo, a z tego wyjść już jest gorzej. Jedyny mięsień, który łatwo się rozwija, to mięsień piwny, a zredukować go bardzo ciężko, ale walczę, pozdrawiam.

[...] klatkę z udziału w wycisku. Łokcie poprowadzone przy ciele zaangażują przymostkowe rejony ale nie w takim stopniu, by można było uznać to za ćwiczenie mięśni piersiowych. Rozpiętki to zupełnie inne ćwiczenie, rozciąga mięsień maksymalnie i daje diametralnie inny bodziec. Swoją szosą, jak chcesz wyizolować mięsień piersiowy w wycisku wąskim?

Ja nigdy leków nie waliłem w inny miesien niż udo, zero problemów, zero bólu, maxymalna precyzja, na początku tylko siniaczki po 8mce zostawały ale to kwestia paru zastrzyków żeby sie wyrobić. Udo jest naprawde ok, napnij miesien przed strzałem ale nie tak klasycznie tylko spróbuj unieść lekko zgiętą noge w kolanie (minimalnie - z 10stopni) wtedy [...]

Taki trening jest dobry. Jeszcze delikatne poprawki. WYwal progresje z mlotkowego bo to ćwiczenie izolowane na jeden miesien i tam nie jest to potrzebne a w dodatku mozesz nabawic sie kontuzji, nadwyrezyc albo nawet naderwac miesien. No chyba ze bardzo chcesz to na własne ryzyko. I mozesz dodac jeszcze jedno cwiczenie. Np. unoszenie sztangielki w [...]

[...] wyprostować bo brak sił Pompki w podporze tyłem 15/15/15 Te ćwiczenie jak dla mnie jest jednym z podstawowych i warto je mieć w swym przyborniku … i fajnie dobija mięsień po nim raczej już nie mam ochoty na nic . Wszystko super tylko chyba będę musiał kupić coś na stawy bo czuje siłę i wiem że drzemie we mnie spory potencjał i mogę [...]

1. Nogi w szerokim rozkroku,palce stóp skierowane są na zewnątrz. Główne obciążenie:mięsień obszerny boczny oraz przywodziciele. 2. Nogi blisko siebie,palce stóp równoległe. Główne obciążenie:mięsień obszerny pośredni i prosty uda oraz mięśnie pośladków. 3. Palce stóp i kolana skierowane ku sobie. Główne obciążenie:mięsień obszerny przyśrodkowy. [...]

[...] nie zauwazylem, zeby pan nazywal dziwnym, pytanie o rm w przysiadzie/martwym/wiosle itd. co to bicek, jakis miesien specjalnej troski, czy jak?Akurat MC czy przysiad to ćwiczenia przy których trudno pomóc sobie innymi mięśniami i dynamiką wykonania. Wydaje się, że bicek to mięsień specjalnej troski - chyba dlatego padło pytanie o maksa :-).

[...] aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) 4 x 15 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry (-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięsień piersiowy większy(jego górna wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny i przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 4 x 15 [...]

ja bym nie kombinowal z treningiem 2x duzej partii, miesien rosnie w czasie regeneracji a nie treningu. jak wykonasz trening poprawnie raz w tygodniu, uwierz mi ze efekty moga byc o wiele lepsze niz zrobisz go 2x nawet tak samo dokladnie - dlaczego? bo miesien nie bedzie mial czasu odbudowac włokien..

Do Szymek: jak czytam o Twoich pompkach, to nasuwa mi sie glownie jedna mysl: uwazaj, zebys je robil na czyms stabilnym, bo moze sie to roznie skonczyc. Mozesz oprzec przynajmniej jeden taboret o sciane albo kanape. Na poreczach nie robilem. Kiedy wykonuje pompki na krzeslach opierajac dlonie na krawedziach, mam efekt podobny do laweczki: silnie [...]

Moj trener powiedzial ze lepiej wyciskac hantelkami na skosie bo przy sztandze nie ma pelengo ruchu...Wystarczy polozyc reke na miesniu i zrobic ruch jakby wyciskac na sztandze,a potem hantelkami. Przy hantelkach rece ida do srodka i miesien lepiej pracuje :)