Hubert/A.D. 2014

Wendeta

Właśnie dlatego Szaunima mu tak odpisał/odpisała ;]

Co jeden to lepszy
Tylko dlaczego wszyscy w moim temacie?

Wendeta

Hekade, ale TCM chce zastąpić rozpiętki wyciskaniem wąsko o to chodzi ;]

Gratulację za zdolność interpretacji.

Nie chodzi mi o zastępowanie rozpiętek wyciskaniem wąskim w sensie stricte, lecz dołożeniem tego ostatniego do już wykonywanego wyciskania na płasko i skosie. Rozpiętek, oprócz butterfly nie biorę pod uwagę nawet.

TCM100_

Wendeta

Hekade, ale TCM chce zastąpić rozpiętki wyciskaniem wąsko o to chodzi ;]

Gratulację za zdolność interpretacji.

Nie chodzi mi o zastępowanie rozpiętek wyciskaniem wąskim w sensie stricte, lecz dołożeniem tego ostatniego do już wykonywanego wyciskania na płasko i skosie. Rozpiętek, oprócz butterfly nie biorę pod uwagę nawet.

Przecież wyciskanie wąsko jest na triceps

Rozpiętki to podstawa.



Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-20 10:43:17

Przecież to jest ćwiczenie zarówno na klatę z naciskiem na jej środkową część jak i na triceps, zależnie od ustawienia łokci oraz umiejętności wyizolowania mięśnia, podobne jak na wyciskaniu na poręczach. Nie opowiadaj bzdur.

Tak jak będziesz prowadził łokcie jak najdalej od ciała to włączysz klatkę. Ale i tak cw. bardziej na trica.
A dlaczego nie rozpisz rozpiętek ? To ćwiczenie rozwija zewnętrzna i wewnętrzna cześć klatki.

niema co dyskutować to dziennik Huberta.

Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-20 10:48:20

Jeżeli łokcie poprowadzisz na boki to maksymalnie wyłączysz klatkę z udziału w wycisku.
Łokcie poprowadzone przy ciele zaangażują przymostkowe rejony ale nie w takim stopniu, by można było uznać to za ćwiczenie mięśni piersiowych.
Rozpiętki to zupełnie inne ćwiczenie, rozciąga mięsień maksymalnie i daje diametralnie inny bodziec.

Swoją szosą, jak chcesz wyizolować mięsień piersiowy w wycisku wąskim?

Panowie bez jaj, przecież to zawsze było niezłe ćwiczenie na środkową część klatki. Pisząc o izolacji miałem na myśli prowadzenie łokci możliwie najdalej w bok od tułowia i maksymalne koncentrowanie się na pracy mięśni klatki piersiowej, zamiast ramion. Oczywiście, że nie jest to izolacja na poziomie uginania ręki w podporze o kolano na bicepsa, ale jest w nim bardzo ważna właśnie czucie mięśnia, aby nie pracowały przednie aktony barków czy właśnie tricepsów jeśli celem jest ćwiczenie klaty.

Rozpiętek robić zwyczajnie nie lubię, każdy ma takie ćwiczenia, które mu nie wchodzą, nie czuje ich, nic na siłę. Kiedyś męczyłem butterfly, ale to jeszcze na publicznej siłowni. Ok, skończmy już dyskusję o pierdołach w dzienniku.

Hubert, to ile ty ważysz? Raz piszesz 95kg, innym razem mniej bo choroba, potem w temacie innego usera 100kg?

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-02-20 13:58:48

Wyciągnij średnią.

TCM100_

Panowie bez jaj

Chyba nie ma tu takich.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-20 14:08:33

Swoją drogą ładnie Ci waga skacze.