mięsień

Tak 3serie po 5 powtórzeń. Skłony angażują prostownik grzbietu mięsień pośladkowy i dwugłowe uda, więc nijak nie jest to ćwiczenie izolowane.

[...] bo leci deka juz 5 tyg z testem a tu ch** a towar jest konkretny działa jak powinien , nie ma przeciwskazań do cardio z taka kontuzją ? ogólnie to nie boli dopiero jak zepnę mięsień to trochę czuję że coś nie tak oraz gdy chcę użyć wiekszej siły żeby coś popchnać lekkie naderwanie albo naciągniecie dosdam że stało się to przy wyciskaniu na [...]

Brzuch najlepiej robic z obciazeniem, robienie brzucha bez obciazenia jedynie go podkresli i wzocni wytrzymalosc, zeby miesnie brzucha urosly trzeba go robic z obciazeniem jak kazdy inny miesien.

no i co wezme sobie mete i se rowale watrabe bede mial problemy w pozniejsyzm zyciu :P a co do mety to z meta tez osiagne wode, tluszcz, miesien oczywiscie w 1 miesiac ale wole dluzej i zdrowiej

Dzieki za odpowiedz (oszywiscie SOG polecial) ale chcialem sie dowiedziec nieco wiecej a poniewaz teraz mam troche wiecej czasu zadam konkretniejsze pytania: 1. Jaki trening stosowac? Czy przy uzywaniu suplementow, ktore mi polecicie (vide: punkt 2) bardziej trenowac jak na mase (8-12 powtorzen) czy jak na rzezbe (20 powt)? Ile treningow [...]

Rozgrzewka - aeroby 5 minut (zwróć uwagę na stawy łokciowe i barki) Wyciskanie - skos głową do góry - 4 serie regres powtórzeń 12-10-10-8, progres ciężąru wg możliwości Wyciskanie - płasko - tak samo Wyciskanie - skos głową w dół - tak samo Rozpiętki na boki skos głową w górę - 3 serie po 10 powtórzeń (powoli i dokładnie, tak abyś czuł, że [...]

[...] nie masz co się martwić to normalne, na początku ćwiczeń i przygody z treningami zawsze będziemy odczuwać większe boleści mięśniowe, często zakwasy i tym podobne, z czasem mięsień adaptuje się do wysiłku, robi się silniejszy i nieprzyjemny ból mija ;) Ogólnie dziwi mnie to że chcesz czuć ten ból gdy większość pyta jak go uniknąć ;p I żebyś [...]

Nie martw się, to normalne. Mięśnie się "przyzwyczajają" do ćwiczeń. Do tego brak bólu nie jest żadną złą oznaką. Wręcz bolesność nie jest pożądana, bo może być oznaką, że trening jest za ciężki ;-) Oczywiście na początku jest normą, ponieważ mięsień jeszcze nie jest wytrenowany i po prostu tak reaguje na wysiłek, którego nie zna.

czyli miesien jest zmeczony jak nie potrafisz podnosic tak efektywnie jak na poczatku treningu

[...] - o ile takowe było. To wszystko śmierdzi i ktoś musi kłamać organizatorzy albo ekipa Pudziana. Może Mariusz za dużo uwagi poświęca swojej karierze medialnej i nie przykłada się do treningów a potem szuka winnych. Zamiast przekonywać się, ile ludzka głowa może pojąć, powinien sprawdzać ile ludzki mięsień jest w stanie wytrzymać.

Wystarczą 3 pierwsze ćwiczenia , biceps to mały mięsień więc nie należy go przeciążać

wiesz jakoś do tej pory mięsień mi się nie przepalił

czy to prawda, że łydki zaczyna się robić od 10tek? to jakis inny miesien ? faktycznie 15stni nie sluza wzrostomi masy stricte ale moze im sie przydac burn ktory 15stki maja powodowac

Wczoraj zakupilem cm3, lyknalem 4 przed treningiem , 4 po oraz dzis rano przed praca 4 i powiem wam szczerze ze mam jakos duzo energii :-P jakbym wypil z 2 Tigery xD nie wiem, albo to jest reakcja mojego organizmu albo mam jakas schize :-) Co do treningu, mialem wrazenie ze bardziej czulem miesien gdy pracowal :-) Tyle o samopoczuciu po pierwszym [...]

****a znowu pod senseiem jakbym mial dzide laserowa to bym odrazu tak jeeeeeeeeeeeeeeeeb a wracajac do tematu to nogi nie grzyby po deszczu nie rosna wiec idz do lekarza ale wg mnie obtulkes sobie miesien przy piszczelu moze jakis nerw zachaczyles dlatego ta lydka

Olo a co to znaczy jak boli wlasnie tak jakby miesien lydki sie od kosci odrywal,bo ja tak czesto mam,w szczegolnosci przy bieganiu.Troche to takie dziwne...

Witam!!! Siema mam kłopot z lewym kolanem a zaczeło sie od gry w piłke nożną a dokładnie zostałem nadepniety korkami na lewe kolano.Poczatkowo spuchł miesien nad kolanem ,a na drugi dzien opuchlizna przeszła na kolano. Jestem od kilku dni po tym zdarzeniu noga juz tak nie boli ale jak np. wstane albo bede mial zgiete kolano zaczyna sie wiekszy bol [...]

ja tak cwicze, FU chyba tez teoretycznie taki trening nie ma prawa bytu, bo miesien sie nie adaptuje do cwiczenia i takie tam...w praktyce imo nie jest tak źle

Jeśli chcesz poprawić sylwetkę i masę zamienić na ładnie prezentujący się mięsień to najlepsze będą ćwiczenia aerobowe: http://www.sfd.pl/Ca%C5%82a_prawda_o_treningu_aerobowym-t276377.html Poprawisz przy okazji kondycję. Jeśli najważniejsza jest ogólna sprawność (kondycja, wytrzymałość, szybkość, siła dynamiczna) to trening bokserski jest dobrym [...]

tak sie zastanawiam, mówi się czasem o dorianie, że miał za***iście gęsty mięsień, nie raz za to widziałem kolesi, którzy mięśnie mieli ale takie "galaretowate" bardzo na luzie i czy to nie ma związku z tym body water?