mięsień

Mój trener JAN Łuka mówił ze ja w stadium poczatkujacym niejestem zaden zawodowiec wiec powinienem dwa razy w tyg cwiczyc karzdy miesien bo raz w tygodniu to nieurosnie

Teraz bede robił siłe dokładnie tak jak jest w atlasie cwiczen napisane 8 tygodni a potem spowrotem wruce do masy dwa razy w tygodniu i bede cwicyzc karzdy miesien dwa razy w tyg i po 16 seri na kazda grupe na karzdym treningu

może mięsień a może ci kiszki wychodzą ... i będzie przepuklina

tez mialam naderwany miesien. tez mam ten problem przy obciązaniu, do dzisiaj go nie rozwiazałam mimo iz to było rok temu przeszlo

ale wracajac do mojego pytania. to ta igla np 4,5 nie bedzie za krotka i wszysto normanlie wejdzie w miesien tak?

po co 5 dni w tygodniu na mase? 3x w tygodniu starczy. Jesli jestes na masie to nie rób brzucha bo to sie mija z celem poza tym cwiczenia na brzuch nie powoduja ze odsłania ci sie mięsien. Albo redukcja i brzuch albo masa. Choc w twoim przypadku tylko masa i to tak 3 miesiace co najmniej a najlepiej 4-5 i + 10-12kg

Tak, używaj hantelek zamiast sztangi i zaczynaj od słabszego bica. Trenując sztangą wieksza czesc pracy przejmuje silniejszy mięsień

kurde nowosci jak***** :D jest tego pelno na rynk jedne z najlepszych to v12 turbo,v12,CP,CF jablczan nie powoduje retencji wodą tylko buduje czysty mięsien dobre polączenie jest z mono efekty bardzo dobre ale polecane jest brac dopiero gdy samo mono przesanie na nas dzialc !!

No nie wiem bo gdzie regeneracja .. bo w każdym ćwiczeniu nie działa tylko jeden mięsień:)

Brzuch to mięsień jak każdy inny i nie ma sensu ćwiczyć codziennie. Nie da efektów bez regeneracji.

WITAM! DOBRE NA RZEŹBE TRICKA SĄ WYMACH SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA. NAJLEPIEJ OPRZEĆ SIĘ KOLANEM O ŁAWECZKE I W KOŃCOWEJ FAZIE RUCHU(CZYLI KIEDY CAŁA TWOJA RĘKA JEST RÓWNOLEGLE DO PODŁOGI)MAKSYMALNIE NAPIĄĆ MIĘSIĘŃ, ŻEBY ZABOLAŁO !!! POLECAM, SKUTKUJE !!!!!!!!!!!!!!

oprucz wspięć na tych encyklopediach :) w staniu, proponuje wspięcia przy nogach ugietych w kolanach- czyli wspięcia w siadzie namiesień płaszczkowaty. (mięsień płaszczkowaty-poprawia on szerokośc i wygląd łydki widzianej z boku) .

dobra teraz dokładnie.ćwicze już 5 miechów bardzo systematycznie 4 razy w tygodniu opuściłem chyba ze 3 razy siłownie.ćwiczyłem planem 3 ćwiczenia ja każdy mięsień(klata/plecy/bic/tric/barki)ćwiczyłem powtórzeniami 12/10/8/6/ dokładając co serio większego ciężaru.no i to chyba tyle .

Cwicze dla siebie diety wogole nie mam i nie mialem jak juz mowilem 5 kg gainer mct 2 kreatyna olimpu (po 250 tapsow) i bolida. zrobie dopieto rzazbe przed wakacjami. Dzieki kolo za to ze sie nie obraziles bo wiem ze niektorym to sdie styzoryk otwiera odbijam soga i pozdrawaim. prosze o wiecej wpisow. Mialem w bicu na paczatku chyba 31 teraz mam [...]

jak mięśień jest mały to nie ma co się dziwić że go ledwo widać

[...] tym swoją grupę fosforową ADP tworząc ATP w reakcji: ADP + CP -> ATP + C. ATP i fosfokreatyna wystarczają razem na około 5-10 sekund intensywnej pracy mięśni. Póżniej mięsień skazany jest na inne źródła energii, np. węglowodany i tłuszcze. Regeneracja ATP, uzyskiwana dzięki fosfokreatynie, przynosi dalszą korzyść w postaci rozkładu kwasów, [...]

jagodowa89, masz racje, ALE owszem, najpierw ida WW, nastepnie idzie glikogen, problem pozniej sie pojawia, podczas wysilku fizycznego, organizm nie nadaza z dostarczaniem energii z tłuszczu, I pobiera białka ktore sa dosc prosto rozkladane do aminkowasow->glukozy. Energia dostarczana jest ostatecznie tylko z glukozy/glikogenu, przy tluszczu [...]

tak jak koledzy wyżej... Masz wodę podskurną i tyle. To nie jest czysty mięsień, wiadomo no myślisz że po miechu brania CM3 przybyło by Ci 4 cm w łapie ?

niestety jako tako nie ma;-) mozesz sprbowac redu, jednak tak jak pisalem, miesien bedzie potrzebowal bodzca

ciedziennie nie ma sensu, raz ze mieśień też sie musei kiedyś zregenerowac a dwa że praktycznie codziennie coś robisz o ile dobrze pamiętam z poprzedniego tematu