Jakie cwczenia na łydki.......???

Wiem ze juz bylo zapewne takie tematy ale w sumie to nigdzie sie nie moge doczytac dokladnie.....chdzi mi o to ze jakie, np. wykonywac cwiczenia(raczej w domu) na łydki zeby byly wyrzezbione zeby fajnie to wygladalo.... i na cale nog w sumie ale najbardziej chodzi mi o łydki....

może wspięcia na palce => trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Zdecydowanie wspięcia. Stań przednią częścią stopy na podwyższeniu np encyklopednia (bo kto to dzisiaj czyta) i wykonuj wspięcia maksymalne na palcach następnie opuszczaj stopę dotykając piętą podłogi. Postaraj się tak dobrać wysokość np. książki aby wykonywać pełen zakres ruchu. Wspięcia wykonujemy oczywiście na jednej nodze, przytrzymując się rękoma np. ściany

oprucz wspięć na tych encyklopediach :) w staniu, proponuje wspięcia przy nogach ugietych w kolanach- czyli wspięcia w siadzie namiesień płaszczkowaty. (mięsień płaszczkowaty-poprawia on szerokośc i wygląd łydki widzianej z boku) .

-wspięcia stojąc
-ośle wspięcia
-wspięcia siedząc

proponuje wziac do reki hantelek :)

Proponuje podskoki jak na skakance na samych palcach...Podskoki na niewielką wysokosc 2-3cm. Na pewno jest to dobre na łydki

Tez mam pyt. o łydki , sorki ze wbilem w temat ale nie chcialem zakladac tematu : moj problem polega na tym , że w wakacje mialem jakos fajnie wyksztalcone lydki , a caly czas robilem 200 wznosow dziennie , robie do teraz, i jakos nie wygladaja tak za*****cie :/ co jest ?

moze poziom %bf sie zwiekszyl??

tak to juz jest ze nic niedizeje sie bez przyczyny

szkoki na szkakance pomagają fest