mięsień

nie ma to jak brac sie za saa bez wiedzy i sluchanie kolegow niemajcych bladego pojecia ... tak jak ostatnio koles na silce mi wmawial ze koks sie bije dozylnie bo jak trafisz w miesien to mozesz miec zawal .... no coz.... jak reszta odstaw to i na drugi raz pytaj sie na sfd a nie jakis tam kolegow.

Wcześniej jadła różnie, nie obywało się tez bez śmieciowego żarcia itp. Gotuję jej ja. Manipulujemy przyprawami, sposobem obróbki jedzenia itp. I póki co jej to smakuje. Czy takie rzeczy jak mięso mielone z indyka, czy mielone wieprzowe wchodzą w gre? Czy lepiej kupować w całości i mielic samemu np. Mięsień z łopatki, karkówkę itp? Jedzac takim [...]

nie dawno robilem podobny bląd: za duzo cwiczen! 9 serji na bica czy trica w 100% wystarczy!! rob 3 cwiczenia po 3 serie. Moze wydawac Ci sie malo ale cwicz tak, abys byl skoncentrowany nad kazdym jednym powtórzeniu, zebys poczul dany miesien przy kazdym ruchu!

Dlaczego wyciskanie nie odwierciedla sily? Przeciez pokazuje ile max wezmiemy na klate. Przerzucam sie na przysiad bulgarski widzialem na youtube jak to sie robi i jest o wiele lepszy bo czuje ten miesien jak cwicze. Jeszcze jedno pytanie ile czasu potrzebowalbym zeby z okolo 25 pompek robic 60?

Ok to napisze ci moj nowy plan (przrwa co trening jak proponowales :D)i zmniejsze ilosc powtorzen :D Poniedzialek: Barki/Plecy -Wyciskanie sztangi zza karku (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem >tulow pochylony do przodu (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem (4x 10) -Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty (4x 10) [...]

Za wcześnie. I nie ma co przybierać wypychających mięsień póz.

zdjęc jest duzo to łatwo ocenic, kazda poza inna więc mozna zabaczyc,wiec tekst w stylu pozy wypychające miesień bez sensu

na bica jesli chcesz wyrzeźbic miesien przydalo by sie zrobic chociaz jedno cwiczenie izopowane i moze zamiast jednego to napisales cos z suplinacja bo to tez bardzo dobrze rzeźbi

No to jade. 1. Jestem objęty systematycznym treningiem we własnej siłowni domowej od lat trzech. W ciągu tych trzech lat nie robiłem dłuższych przerw niż 3 tygodnie. 2. Mój trening który stosuje od około 2.5 miesiąca wygląda nestępująco. - Pierwszy dzień treningu: Mieśnie naramienne + Mieśień Czworoboczny Wyciskanie sztangielek siedząc (R+4*12) [...]

no popatrz ja także myśle na zmienieniu proporcji w swojej masówce co do większej ilości tłuszczy kosztem węglowodanów. Wcześniej zjadałem 550-600 węgli i minimalną ilość tłuszczy t.j. poniżej 1g/kg masy. Fakt, że szybko nabierałem kilogramów ale co do jakości miałęm troche zastrzeżeń, brzuchol nie chciał przestać rosnąć , m.in dla tego [...]

[...] na pierwszy cykl biorą dawki teścia solo takie jakie powinno się brać bez względu na wagę i wzrost i robią naprawdę imponujące wyniki bo towar tylko pomaga budować czysty mięsień, podstawa to 100% dopięta dieta, perfekcyjnie ułożony plan treningowy i ciężki trening, czym bardziej jesteś zaawansowany już po paru cyklach dokłada się inne środki [...]

Wydaje mi się że pierwszy strzał bardziej boli. Albo mięsien sie przyzwyczaja albo poprostu na poczatku czlowiek ma stresa i sie łapy trzęsą i się dzibie w środku igła jak poj**any :D

Mi po aptecznej omce mięśnie rozrywało przy pierwszych strzałach, a bilem gdzie się dało. Pośladki, uda, barki, kaptur. Gdy ból minął w danym miejscu to ponownie robiłem iniekcje w ten miesien i przy kolejnych już jest lepiej ;) jak dla mnie mięśnie muszą się przyzwyczaić do środka/oleju ;)

Bijesz igłą insulinową w pośladek ? Przecież to ma max 13 mm lol. Jestem raczej chudy ale 1cm tkanki na pośladkach to mam co najmnkej. Równie dobrze można bić podkórnie w brzuch, pytanie ile tego co wstrzykniemy się wchłonie w porównaniu do zastrzyku w mięsień

Ja mialem kontuzje kolana zerwane sciegna i miesien czworoglowy kontuzja po 0,5 roku jeszcze mi doskwiera.

Metka jak najbardziej . Antek jest dość mocny! Ostatnio go wrzuciłem na miesiąc to przy podobnym cylklu i przybyło mi 6 kg głównie wody mięsień spięty ciśnienie mi wywaliło . Chyba już tego więcej nie spróbuje ;). Teraz dołożyłem masterona i jest ok. Za miesiąc zejdę z deki i zostawię test , mesteron i tren ewentualnie oxe dorzucę .

[...] szczególnie omki i trenu na 1 cykl jednak nie sądze że nastepne cykle będą musiały być tak hardcorowe. Odpowiednio długa przerwa i powinno być ok. Zależało mi na szybkim wzroscie masy, wtedy nie liczyło się jak będzie to masa . Teraz chce popracować na jakością. Na nastepny cykl będzie juz sam prop + metka i mysle ze będzie szedł dobry mięsień.

Możesz się bawić w super serie, ale pytanie jaki okres czasu. Znałem chłopaka który robił tak że w jednym tygodniu stosował normalny trening na ręce, a w drugim właśnie super serie i tak na zmianę 6-8 tyg. Bardzo dobrze mu to wchodziło 2 x w tygodniu ręce nie ma sensu, to mały mięsień. Raz starczy Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-24 23:09:20

Nie zupełnie, możesz biegać i ćwiczyć na siłowni, nawet lepiej, będziesz budował twardy mięsień i kondycje będziesz miał a nie 100kg 45cm w łapie i 100m biegu i koniec wytrzymałości. Wracając do Ciebie, chodzi o to że przy bieganiu łatwo zbijać wagę, także będziesz miał ciężko zrobić mase biegając. Oczywiście jest to możliwe ale zaznaczam już na [...]

aha jeszcze jedno przez 11 lat treningu poznałem troszke więcej technik niż 8-10 powtórzeń. każdy mięsień u każdego pracuje specyficznie w zależności od proporcji poszczegulnych włókien (a to determinują już geny i ewentualnie IGF, ale na to mało kto może sobie pozwolić, a napewno ja). ale jedno jest pewne: na masę czy siłę zawsze królują [...]