mięsień

No jeśli dopiero zaczynasz z siłownią to może być na pierwsze tygodnie, ale lepiej zrobić zwykły trening na masę - każdy mięsień raz w tygodniu, ale porządnie, a nie kilka razy i słabo. No i jeszcze w sumie nie powinno się ćwiczyć jednego dnia pleców, a następnego bicepsa. No i oczywiście dieta.

Dasiu głównie chodzi o to aby łapał suchy mięsień i sile,więc chyba nie robi jakiejś ostrej masówki.Po tych środkach co wymieniłeś siła nie poleci w dół? sog

[...] i pojechał jeszcze pare tyg na propie? Mam jeszcze 2całe flakony bioniche :> Dodam, że spodobało mi się bycie ON xD A przed redukcją chciał bym uzyskać jak największy mięsień, kasa nie jest przeszkodą w przedłużeniu cyklona. Jedyna przeszkoda to to,że jest to moj pierwszy cykl od 5lat : > Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2013-09-14 [...]

ale hm te 46 w bic to miesien ? ladny suchy ? czy lapa napompowana woda ? ma kaloryferek bna brzuchu czy wyglada jak JOGI ? Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-06 21:22:52

Zgadzam się z Michałem.Spadki będa , mięsień tez poleci , wiadomo , ale nie przejmuj się tym , odbudujesz.Wakacje to wakacje

Źle dla wyglądu, ale bardzo dużo osób tak ma, po prostu Twój mięsień za szybko urósł. Spokojnie to początkowa faza, potem będzie to znacznie wolniej szło. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-21 22:18:39

[...] wrażenie, że chyba wszystkie z tych supli jak narazie się sprawdzją. Hemo Rage - jedna porcja daje rade, 1,3 G robi swoje Cell Mass - czuć lepszą regeneracje po teningu, mięsień jest pełniejszy Witaminki - lepiej mi sie po nich śpi, łatwiej zasypiam i sen mam pełniejszy, nie jest to ZMA, natomiast zawiera duże ilości cynku, magnezu i szereg [...]

no i mozesz zrobic tego 3 serie a nie 2, plecy to duzy miesien. poza tym liczba serii ok

ale 'mlotki' obciazaja bardziej miesien ramienny niz sztanga łamana np.,nie a cos na ramienny by sie przydalo... chyba ze podciaganie wystarcza Dzięky Ci Boże za rykoszet

Nie rob 2x w tygodniu bica zrob w jeden dzien a prozadnie za malo cwiczen masz na ta partie tak samo za mało na Nogi, barki, triceps i plecy. Widze biceps i klata 2 x zmien to bo nie potrzebne Rozklad: Niedziela: klata+ triceps(jak wolisz) Poniedziałek: Plecy + biceps Sroda: Barki+brzuch Czwartek:Nogi Wszystko na spokojnie. Cwiczac 2 x w tygodni [...]

Ramię to mały mięsień, także jesli budujesz suchą masę mięśniowa to na dodatkowy centymetr będzie niestety trzeba trochę popracować.

[...] rosły to musisz im dawac bodziec do wzrostu w postaci treningu. Ale nie musi to być katorga, po której ledwo stoisz na nogach. Trening nie polega tylko na tym zeby ten mięsień zajechac i maksymalnie wymęczyc, ale polega miedzy innymi na zaskakiwaniu tego mięśnia róznymi bodzcami o zmiennej intensywnosci, o ciąglej zmianie ilości powtórzen [...]

Miesień podczas ćwiczeń siłowych poddany jest wysiłkowi - bodziec do rozbudowy. Aby następnym razem uporać się z treninngiem, twoje ciało odpoczywa i przygotowuje mięśnie do kolejnych zmagań. Regenerujesz się głównie kiedy śpisz, więc zaleca się 8 lub więcej godzin snu. Gdy już podołasz jakiemuś ciężarowi, dodajesz niewiele obciążenia co stanowi [...]

Kolego jak nie masz diety daj spobiue spokój z SAA, Efekt bez diety bedzie taki: Na bombie nogi podrosna ty bedziesz zadwolony, zejdziesz z towaru i nogi wróca do stanu z przed. Mięsień niue rośnie od soku, tylko od jedzenia. Wiec jak piszesz że porady typu micha cie nie interesuja to daj sobie spokój w ogóle z tym sportem.... Piszesz że niby masz [...]

Witam, wróciłem właśnie od lekarza, stwierdził przykurcz pasma biodrowo- piszczelowego, zalecił m.in. fizykoterapię, BPL-G czy przysiady ze sztangą pomogą rozciągnąć ten mięsień, zapomniałem zapytać o to.

Na dwójki akurat brakuje jakiejś wersji uginania podudzi, jak nie masz maszyny może być z hantlą między stopami. Dodalbym jeszcze jedno ćwiczenie na czwórki, bo to największy mięsień, no i na koniec hipy. To nic że nie robiłeś, ruch jest prosty więc szybko się nauczysz. Wywalasz jedno ćwiczenie na triceps, i jak dla mnie plan będzie spoko. Ok to [...]

Mi nie chodzi o to zeby do wakacji bylo widac kazdy miesien poprostu chce zlapac troche formy i jakos wygladac wiem ze miech juz tylko ja w cale niewygladam tak zle jak na ta wage poprostu chce podlapac formy i rzezby tyle ile da mialem ostatnio dluzsza przerwe (wypaday z kumplami) i nieprosze zeby ktos mi napisal jakas rozpiske tylko czy ktos [...]

ok ja dosknale wiem ze po nolvie i provironie uzyskany mięsien będzie dobrej jakosci w sumie cykl obliczyłem na 6 tygodni mam nadzieje ze po tym czasie moje obwody powiekszą sie chociaz o te 1,5cm dobrego mięsnia. narazie poszło 0,3cm hhe pozdro

na 1000 sposobow (gwaltowny skret, sklon). Miales kiedys naciagniety dwuglowy uda ( czyli miesien z tylu nogi )?. To popularna kontuzja pilkarzy, nie wydaje Ci sie ze to cos podobnego?

[...] tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście mi napisać w jakie dni najlepiej jakie mięśnie trenować?:D i ile ćwiczeń na dany mięsień?i ile powtórzeń i seri ?:D Ćwiczenia ułożę sobię samemu :D dzięki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;) Z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - Pieu w dniu [...]