mięsień

7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

4.03.15r., środa dzień 80., tydzień 12. sen: 23.30: prawie 8h, ale godzinę przed budzikiem obudziłam się na siku (2. raz) i sen był już płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. [...]

11.03.15r., środa dzień 87., tydzień 13. sen: 00: ponad 7h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/h8w6y5.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 8x15/x15/x13?14? 6x15/8x15/10x6 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 6x15/8x10/6x15 6x15/8x15/x11 6x15/8x12/8x9 [...]

19.08.15r., środa dzień 37. (6. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h (masakra, jak mam wstać, to rano „czujnie”/płytko śpię i się budzę) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii /SFD/Images/2015/8/21/ea47c801544c447c84a48487c21b53c9.jpg Czułam trochę czy też miałam zmęczone nogi i ramiona. 20.08.15r., czwartek dzień 38. (7. [...]

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

[...] trochę pomogły, lekko urosły (chociaż powiększenie obwodu o ledwo 1 cm w przeciągu roku nie jest szczytem moich marzeń, szczególnie, że wzrost łydek to mój priorytet), a mięsień ładnie się wyrzeźbił. Jak pisałam, rozciąganie nie miało wpływu na ich wzrost czy "chudniecie", miało natomiast wpływ na radzenie sobie z zakwasami - [...]

Witam. 9 miesięcy temu miałam operację powiększającą piersi. Implant umieszczony pod mięsień, cięcie u podstawy piersi. Dwa miesiące po operacji miałam zielone światło od lekarza do powrotu do aktywności z zastrzeżeniem by na razie odpuścić górę. Do normalnego ćwiczenia tych mięśni wróciłam 4 miesiące po operacji. Na początku był dramat bo 1kg [...]

Taa można się rozpisywać srogo ale takiego mięsa jak na androgenach,naturalnie nie jest człowiek w stanie zrobić.Gęsty i pocięty mięsień to jest to. Ktoś tu pisał że nie trzeba lat na zbudowanie porządnego mięśnia. Od siebie dodam że to bzdura i wytwór wyobraźni osoby co nie widziała 40-50 latka,3mającego formę. Żadne soki ani nie wiadomo jak [...]

Czy bedzie Ci potrzebana zadecyduje lekarz. Co do MRI są zmiany po tym skreceniu polegajace na naciagniecu ACl i lekkim uszkodzeniu łąkotki bocznej jej tylnego rogu czyli miejsca gdzie acl czyli wiezdło krzyzowe przednie sie zaczyna. Proponuje rozciagnac czworogłowy i wzmocnic dwugłowy miesien uda. To odciazy acl poniewaz dwugłowy jest czynnym [...]

[...] http://partykatrener.pl/wp-content/uploads/2014/01/cwiczenie-na-miesnie-kulszowo-goleniowe-w-pozycji-lezacej.jpg W domu bez sprzętu chyba ciężko może być wykonać te ćwiczenia, ale możesz poszukać w internecie. Głównie to chyba potrzebne są: mięsień półścięgnisty, półbłoniasty, przywodziciele i mięsień smukły.

[...] Pudziana optymistyczne, bo mówiły o zerwanym mięśniu, co oznaczało co najmniej trzymiesięczną przerwę. - Aż tak źle jednak nie będzie - cieszy się Pudzian. - Na szczęście mięsień nie okazał się zerwany, lecz tylko naderwany. Dziś czeka mnie zabieg, a po trzech tygodniach wrócę do normalnych treningów. To wcale nie oznacza, że do tego czasu [...]

Nie musi się to odrazu skończyć przetrenowaniem. A dobieraj ciężar do możliwości, wiem, że po przerwie to czasami trudno się pogodzić, że jest się starszym a słabszym niż kiedyś. Ale zanim się obejrzysz będziesz bardziej do przodu niż kiedyś. ZŁOTA ZASADA: PRZYCHODZISZ DO SIŁOWNI ABY STYMULOWAĆ MIEŚIEŃ, NIE PO TO ABY PRZERZUCAĆ CIĘŻARY. Teraz [...]

P.S. ( nie mylic z PiS ) jakbys chcial juz tak szczegolowo dzielic to robisz nawet 4 partie !! Bo łydka to miesien trojglowy skladajacy sie z plaszczkowategi i brzuchatego i caly miesien pracuje przy wspieciach na palce a np. plaszczkowaty przy wspieciach na siedzaco

No ale chce jeszcze z różnych stron atakować mięsień... np. młotki działają dobrze na mięsień ramienny... Przy innych ćwiczeniach napewno parcują ale jako mięśnie pomocnicze a to chyba nie to samo ale jednak 8 serii nie no musze się przełamać

[...] najmniej potrzebne w domu nasze mięśnie,żeby później,podczas wypoczynku organizm mógł się przystosować do kolejnego ciężkiego treningu, "powiększając" trenowany mięsień,poprzez wbudowanie w powstałe uszkodzenia kolejnych cegiełek..Od nas zależy również forma,jaką przybierze budowla! Znajomość anatomii w zakresie pracy i funkcji [...]

[...] czujesz napiecie miesni, jak cwiczysz dana partie to w cw. masz czuc dane miesnie, jesli nie czujesz tego to cos jest nie tak. 'czucie' mięśni nie zawsze oznacza o tym, czy mięsień jest prawidłowo ćwiczony czy nie! Jest to jeden z wyznaczników, ale nie tym się należy sugerować. np. będąc n diecie wysoko węglowodanowej, do tego no bustery, stacki [...]

[...] nie dla kogoś takiego 12 serii na jednym treningu-tyle to może robić ktoś kto właśnie zaczyna trenować. Drugie primo: nigdzie nie powiedziałem że tylko na maszynach można mięsień wyizolować tylko że maszyny w większości mięsień izolują. Trzecie primo: "A prostota w zyciu i treningu nie pozwala mi byc na diecie, albo zazywac suplementy [...]

[...] szybciej wyczerpuja sie efekty, ale to nie oznacza, ze sa gorsze Poprostu z jednym zestawem trzeba szybciej planik zmienic drugie pytanie to co mogę poradzić na to że lewy mięsień piersiowy mam większy od prawego? Mozesz poradzic na to tyle, ze jeszcze bardziej zadbaj o technike wykonywania cwiczen, a wraz z masa dysproporcja 'zniknie' i 3 [...]