Robiłem allachy tylko totalnie nie czuje przy nich brzucha. Natomiast na maszynie bardzo mocno czuje jak mięsień pracuje. To lepiej robić na maszynie czy allachy w tej sytuacji ? To sobie dodam te krzesła dzięki za odp
ta, tylko ze on nie chce to ja dodam info redukcja szla ze 115 kilo w ciagu 10 miesiecy ( biegal 24/7 i meczyl skakanke + suple na redukcje ) do tego dochodzi sprawa ze bicek jakis czas temu mierzyl 43 cm, takze teraz te 43 to sam miesien. dodam tez ze na pochyłej ławeczce stówka chodzi jak suchy gryf u wiekszosci koksów z forum. rekordu nie [...]
Nie przejmuj się tym, moze smalcu trochę spalisz na robocie, miesien też moze polecieć.
kolego z takim bf to niech zacznie od redukcji bo jak dobije do tych 105 to w pasie będzie ze 110 na takim dużym bf ciężko się buduje mięsień za to łatwo łapie tłuszcz
Ja na początek radze zacząc od aminek BCAA bo chodzi ci o czysty miesień a nie o wielki bebal zobacz jak podzialaja na ciebie pamietaj o nich przez 2 miechy a dfekty napewno bedą pozdro
A bez wlasciwego zywienia ( to powszechnie dieta sie nazywa i nie musi byc odchudzajaca, moze byc np na mase) to ani rusz. Z tego co widac, a wiele niestety nie widac bo nie zrobilas zrzutu posilkow, jakosciowo jest kiepsko. Tzw treningi z Ewka to zadne treningi po prawdzie . Ja robie martwe ciagi po 90 kg i siady po 60kg na sztandze i to nie do [...]
no wlasnie sam niewiem boto boli przykregoslupie al tylko jak napinam plecy tzn. jak odciogam naciągam lopatki wiec to chyba raczej miesien jest to bardzo krótki odcinek a jeszcze jedno gdy dotykam w tej czesci kregoslupa to znaczy kregów i naciskam je to wlasnie wtedy boli
dołacze sie do tego postu :ile w mc mozna ,,rozsadnie'' przytyc aby poszło w miesien a nie w tłuszcz?
[...] redukcję składników mam mniej więcej tyle: W200g, B180, T25 Przeciwskazania medyczne : raczej brak choć często mam kontuzję pleców robiąc szrugsy- naciąga mi się jakiś mięsień. Próbowałem różnych wariantów ćwiczeń najmniej kontuzjogenna jest suwnica smitha Zażywane suplementy : w tej chwili whey gold standard, universal super cuts 130. [...]
Superka jest super.50 mg(2 ampułki) co drugi dzień przez powiedzmy 7 tygodni.Porządny miesień i mninimalne spadki.Jeszcze jedna zaleta szybko wychodzi z organizmu bo to jest tak zwany nanrolon krótki.Wada to częste niestety kłucie ale inaczej się nie da
Idź do lekarza. Najpierw tylko stwierdź czy to ból kostny czy mięsień/ przyczep. U mnie to był ból kostny i pojawia się tylko przy bicepsie jak ćwiczę na sztandze. Mi powiedzieli, że mogę ćwiczyć byleby omijać ćwiczenia przy jakich ból występuje. I tak z innej beki - Rozgrzewasz się prawidłowo?
hantle poziom i skos - ale nlisko siebie rece (wasko) i dokrecaj te hantelki zeby prz samtm koncu spiac ten miesien.
co ty pie***isz po prostu hardcorowy plan jeszcze na koksie ja byłem to bede jakes dni marnował, a własnie teraz chce na sucho i cwicze codzienie od 2 tygodni i puchne jak bym byłna koksie bede 2 dni w tygodniu cwiczył jak jakis złamas, miesnie muszom odpoczywac 2 dni i każdy miesien odpoczywa 2 dni i jeszcze do tego biegi moze pływanie albo rower [...]
z mojej obserwacji tam gdzie posiadam najmniej tkanki tłuszczowej a najbardziej widoczny jest mięsień czyli biceps oraz łydka czy przed ramie jest to utrata 1 cm przez 10 tyg. A tam gdzie było go najwięcej czyli brzuch poszło 14 cm. Więc wg tego co widzi lustro idzie to w dobrym kierunku. Duży spadek wagi ze wzgledu na pracę fizyczną która jest [...]
po pierwsze dieta leży,po drugie cykl 4 tygodniowy jest bez sensu mięsień nie zdąży się zbudować
staram sie rozciągnąć każdy mięsień przed treningiem , czasem wychodzi to lepiej czasem gorzej . gdy podnoszę wyprostowaną rękę do góry wyraznie pojawia się cos pod skóra (cos w stylu scięgna biegnącego od nadgarstka przez łokiec aż do samej pachy) . Myslisz , że da się coś z tym zrobić ?
Dobrze gadasz ale ja to ćwiczyłem i mama mi mówi że mam krzywą kość a tu miesień to jest No i masz racje z tym cieżarem obojętnie jaki ciężar przyłożysz to ja tylko czuje jak mnie wgniata w ziemie ale w stopie jest to samo. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
a kiler taki miesien to mi tez widac ... jak chcesz robic tym sposobem to bez ciezary bo tylko kosc nadwyręzysz juz lepiej bez i tyle samo ci raczej da... _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_
szczepionki sa podskorne dlatego mozna w bark a do inj i.m. potrzebny jest duzy miesien o zadszym unerwieniu , odpowiedniej glebokosci, pozatym ryzyko infekci jest zawsze , infekcja bicepsa a infekcja poslada? ja wybieram dusko;) pozatym czesty bol po inj, lepiej w na dupie niz bic czy tric ktory uniemozliwi trening calej gorenj polowy ciala.
ja pierdziele stary... co ty myslisz ze jestes jakis wypakoany ze dajesz foty na forum. nie masz nic... totalne zero... wstydzilbym sie zamieszczac takie foty. patrzysz na swoje bice jakby bylby ogromne. ja tez cwicze dopiero od 4 miesiecy ale mam troche samokrytyki. podumowujac. 1. nie masz nic co przypomina fajny miesien 2. za 2 lata przypomnij [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
