mięsień

poprostu rozpietki przewaznie sa robione stalym ciezarem ,oczywiscie mozesz je robic z progresja i nic to nie zaszkodzi tylko to jest ostatnie cwiczenie wiec miesien dostal swoja dawke na zmierzenie sie z ciezarem wiec tutaj wystarczy zwykle 3x10 czy 3x12 aby klatke rozciagnac i oczywiscie srodek klatki sie wyrabia.

Mówiłem mniej jej co jem. Kobita musi się znać na rzeczy miała męża któremu układała diete to był były kulturysta wyglądał mega świetnie każdy mięsień widoczny, teraz ma 50lat+ więc wiadomo. Ogólnie to mnie to zdziwiło że aż tyle muszę jeść, bo energie mam jakoś głodny nie chodze. Z tym dokładaniem jedzenia to jest strasznie ciężko teraz właśnie [...]

Winko mozesz zostawic :) przy pierwszym cyklu nie wprawiona reka i pewnie zanim wbijesz to namachasz ta igla w srodku i moze bolec. Miesien tez sie przyzwyczaja. Co 4 dni mozesz robic iniekcje. Za niedlugo zacznie ci sprawiac przyjemnosc %-)

Poleć min 15 tyg miesien musi mieć czas się zbudować Przy 15 tyg wbijania teścia kiedy i ile proponujesz hcg Zwłaszcza że na drugi planuje testosteron + deca. Ale nie wiem jeszcze jak długo i jakie ilości

2x2 = A+ B 2x w tygodniu :D Chce klatke na początku niby to jest priorytetowe na klatke tak kolega w opisie napisał. To zrobie tak. Klatka, Nogi, Plecy, Barki, itd... jeszcze pytanie. Będe robił brzuch 4x w tyg po każdym treningu. Potrzebne mi 3 ćwiczonka na prosty, dolny i skośny mieśień brzucha. O średniej intensywności. Żebym zregernował na [...]

jesli kiedys miales 103 kg, JESLI byles duzy to nie powinienes miec duzych problemow zeby wrocic do tamtej formy, miesien ma dłuuuga pamiec, takze na dobrym zarciu byc szedl. wyzej cos rozpisalem, lodzianin tez cos napisal

ja robie wszystko podobny system i dopracowalem go bardzo dobrze do swojego organizmu moze tez sprobujesz a moze cos ci sie przyda. wiec tak trening nie jest rozpisany na poszczegolne dni tygodnia tylko dziala na zasadzie ttt-w-ttt-w-ttt .... do sedna: ------------------------------ 1 dzien ------------------------------ klata 3x lawka prosta 3x [...]

trening to już kwestia indywidualna na jednego lepiej działa dzielony na innego fbw, ale jak jestes na początku swojej drogi to lepiej zastosować fbw, bo nie będziesz w stanie tak przetrenować mięśni, żeby potrzebowały tygodnia na regenerację, ewentualnie możesz pomyśleć o treningu góra/dół lub PPL brzuch trenuj jak każdy inny mięsień

[...] Robiąc np wiosło i nawalisz sobie obciążenia to nie będziesz pracował mięśniami pleców tylko całe ręce Ci to będą ciągnąć. Musisz tak dobrać obciążenie, aby Ci dana partia pracowała dokładnie. Widziałem już takich co np. na biceps ładują 20kg i cali się chwieją, żeby to zarzucić. Musisz robić to dokładnie, powoli, aby mięsień był ciągle napięty.,

jak ma mięsień rosnąć jak nie ma budulca? micha to podstawa i to dziwne że jeszcze w tej samej wadze jesteś i nie schudłeś jak sama dieta nie pomoże to odpocznij z tydzień/dwa zmień trening i zacznij od nowa żeby dać nowy bodziec. Tylko tym razem z dietą bo jak wszyscy Ci piszą (ja też inny nie będe^^) bez diety to ch*j nie robota pozdrawiam

[...] się śpieszyło. Uważam, że strasznie głupio zrobiłeś i zobaczysz kiedyś tego skutki, ale rozumiem Twoją motywację. Mam nadzieję, że z czasem zobaczysz, jak smakuje dobry, ciężko wypracowany mięsień ;> L-karnityna? Uważam, że to strata pieniędzy, czasu i nadzieii. Piłem po 10g przez miesiąc przy ostrym treningu...nie widzę różnicy bez tego ;>

Po poniedziałkowym treningu bicepsa już w środę męczysz go treningiem pleców. Mięsień niezregenerowany nie ma przyrostów :-/. Ogólnie poleciłbym ci rozpiske, która umożliwia o wiele lepsze regenerowanie partii i jest jedną z najlepszych możliwych rozwiązań. Poniedziałek: BARKI + NOGI Środa: Klatka + Triceps + Biceps Piątek: Plecy + Przedramię [...]

No wiec tak: Poniedzialek: Klata, Biceps, Przedramie Sroda: Barki, Nogi Piatek: Plecy, Triceps "Mój plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4s 10,8,6,6max (jelsiw ostatniej serii robisz spokojnie 6 powtorzen to zwikeszasz ciezar pierwszej serii) wyciskanie hantelek na skosie - 4s 8 rozpiętki - 3 s 12 Biceps [...]

"Po poniedziałkowym treningu bicepsa już w środę męczysz go treningiem pleców. Mięsień niezregenerowany nie ma przyrostów :-/. " q-bazz sam mu zaproponowales to samo ;p rzeczywiście - sorry ;/

siema/ mamy 3 sierpnia, jestem po 4 strzale samopoczucie bardzo dobre,ostatniego strzala robilem po raz pierwszy sam stres byl ale dalem rade uff stosujac sie do rady wbijam srodek wolniej i jest git nic nie boli a moze poprostu juz sie przyzwyczailem...A wiec: Waga aktualnie 87.5kg, na poczatku cyklu 82 Biceps + 1 cm. Klatka + 5 cm pas + 2cm Sila [...]

Rob duze partie miesni w pierwszych dniach tygodnia czyli PONIEDZIAŁEK: klatka,triceps,uda (suwnica albo przysiady) WTOREK: Plecy,biceps,łydki (we wtorek z plecami mozesz robic tyły barkow) CZWARTEK: barki,kaptury,uda PIĄTEK:Triceps,biceps,łydki Nie planuj ciwczen jakie bedziesz wykonywał na danej sesji treningowej bo miesien sie przyzwyczaja do [...]

stalismy sobie zjarani w koleczku ziomek zaczal bawic sie klamka,ktora wlasnie dostal od wujaszka z "zoliborskich"w kazdym razie za***al niechcacy pod nogi w chodnik blisko kraweznika i kawalek jak by rykoszet wbil mi sie w udo gleboko..wet mial zajecie i grzebal mi jakims rozwieraczem do sztcznego zapladniania zeby rozszerzyc miejsce [...]

Co ty opowiadasz Maciej ?...żaden steryd to moze tak..no bo HGH to nie steryd...bo nie ma budowy sterydowej :-))...co do tego ze miesien sie tylko rozrasta a nie tworza sie nowe włókna akurat sie mylisz...taki efekt jest mozliwy gdy np.bierzesz syntetyczny HGH ...albo jesz duzo białka pszennego podczas diety które powoduje wieksze wydzielanie HGH [...]

Witam Bieganie nie ma absolutnie nic wspolnego z budowaniem masy, nie zrobisz jednoczesnie masy i definicji - chyba ze bardzo powoli i z marnymi efektami. Samo to przerabiałem, jak zaczynałem swoją "kariere". Bieganie = wyrabianie masy i siły ud? Nieeee..... Dieta to podstawa- wg mnie bez niej nie ma sensu cwiczyc, tylko sie zmeczony [...]

Poniewaz na masie nie sa potrzebne. Na redukcji sa, zeby "ochronic" miesien przy spalaniu tluszczu.