mięsień

I nie licz na wielkie przedramiona, jesli masa calych ramion jest mala. Niemniej nie widze sensu w tym, by poczatkujacy katowal tak mały miesien 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-04 13:50:16

A pamiętasz, żebyś sobie ostatnio zerwał mięsień? Zapewne zbyt mała masa.

[...] to już ostateczność.Warto zacząć od treningu raz w tygodniu, aczkolwiek z wiekszą objętością/intensywnością. Generalnie-pierw należy znaleźć przyczynę stagnacji.Jeśli mięsień nie rośnie w ogóle, to jego kolejne treningi w tygodniu będą tylko powielaniem błędów.Priorytety mają rację bytu, kiedy dany rejon rośnie, aczkolwiek zostaje [...]

Czy przy naciagnieciu miesni(w moim przypadku klatki) należy rozciągać ten mięsien czy nie? Bo czytalem rozne opinie, jak to w końcu jest?

Mam pytanie odnosnie treningu na mase. Chodzi mi o to czy mam izolowac cwiczone miesnie przy kazdym cwiczeniu jak najbardziej czy tylko w niektorych cwiczeniach? i czy np jak mam 4 serie danego cwiczenia to czy kazda mam robic tak bardzi spinajac ze az czuje od 4-5 powtorzenia pierwszej serii dosc bardzo miesien, w sensie jakby mialo mi rozerwac, [...]

A jaki ma charakter ten ból ? To na pewno mięsień ? Boli od pierwszego powtórzenia ?

Nie od pierwszego powtórzenia. To na pewno mięsień. Po prostu zrobię pierwszą serię, po czym unoszę ręce w celu rozciągnięcia, i wtedy czuję takie rozszarpywanie (na początek lekkie, ale już po pierwszej serii to czuję!). Tak jak najzwyklejsze zakwasy. Z czasem w trakcie treningu czuję coraz bardziej, nawet bez rozciągania. To normalka, to dobrze, [...]

A rozciagasz się regularnie po treningu ? Możliwe, że to przez skok na ciężar roboczy bez żadnej progresji rozgrzewkowej.Choć tego, że najszersze potrzebują trochę więcej luzu bym nie wykluczał.Zmęczony mięsień boli nawet od trzymania pozycji technicznej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-05 15:47:22

[...] po czasem nie. Jak kończę podciąganiem na drążku to zwykle nie robię. W tracie treningu lubię czasem pomiędzy seriami zrobić (naprawdę łagodne) rozciąganie bo wtedy czuję mięsień jeśli konkretnie mu dokopałem i wiem że jest efekt. Powinienem sobie zrobić tydzień przerwy i wtedy trening cele sprawdzenia? (czy wtedy też tak będę miał) Zmieniony [...]

swietny art:) SOG dla autora ja sam rowniez zaczynalem na sucho, pierwsze mono przyjalem po roku nauki nawykow cwiczeniowych i zywieniowych :) czlowiek sie uczy z kazdym treningiem lepiej czuc co 'wchodzi', w ktorym momencie miesien nalezy spiac i nie dopuscic do bezwladnego opadniecia :) mam nadzieje ze rozumiecie co mam na mysli :) ps. w ogole [...]

Opuszczaj sztangielki niżej, niemalże dotykaj barków rozciągnij ten mięsień

Okej, trudno bedzie, bo nie znam poszczegolnych nazw na cwiczenia :D Ale jak juz swspomnialam bieżnia potem silowe Nogi (staram sie narazie robic z obciazeniem 15kg): wewnetrzne miesnie 3sx 20 powtorzen zewnetrzne miesnie nog 3sx20 powtorzen pupa :D 3x20 powtorzen miesien czworoglowy uda 3sx20 powtorzen rece: sciaganie gryfu za glowe 3x20 [...]

[...] bar 8/8/8/8 20kg/20kg/25kg/25kg To był dla mnie wysiłek, oczywiście to nie był max ciężar ale czułam go i musiałam włożyć wysiłek na takich obciążeniach %-) Muszę rozciągać mięsień biodrowo-lędzwiowy bo czuję dyskomfort w trakcie przysiadów (miałam czasami z tym problem już przed ciążą) To tak jest zawsze. ja często daję np. tylko dwie serie [...]

[...] Jestem szczęśliwy. Zaprocentowała ciężka praca wykonana z trenerem w tym roku - mówi zwycięzca. Srebrny medalista też jest szczęśliwy, choć kuleje, bo bardzo boli go mięsień uda. Tydzień później na mityngu w Zurychu mistrz olimpijski zrywa ścięgno Achillesa. Wszelkie badania antydopingowe dają wynik negatywny. To wszystko jest możliwe, [...]

Zamiast biustu będe miała duży miesień piersiowy

[...] W poniedziałek już pod koniec treningu, robiąc dosłownie ostatnie powtórzenia ostatniej serii brzucha (unoszenie bioder do pionu, leżąc na ławce płaskiej) naciągnąłem sobie mięsień przy karku. Efekt - znikoma możliwość obracania głową, nieprzespana noc, ibuprom max, okłady z lodu, naprzemiennie ze smarowaniem końską maścią rozgrzewającą...Co [...]

Nie o to chodzi... Oczywiście że musisz wbić głęboko w mięsień ale zawsze powinieneś wybrać taką igłe żeby zostało troche na zewnątrz, żeby w przypadku złamania się igły móc ją wyciągnąć bez interwencji chirurga...

sprobuj zgiąć igłe palcami nei jest lekko , a co dopiero gdyby mial to zrobic miesien , takze z tym zlamaniem lub zgieciem mysle ze nie ma szans .

[...] Na suwnicy zwiększony klamot w kazdej serii, ale w wyciskaniu porzez 1 min już nic nie dokładam bo dziś i tak było na styk. Wgl dziś niesamowicie czułem trenowany każdy mięsień i niesamowicie mnie ten trening porobił. Najlepsze w tym wszystkim było to, że kończyłem jakoś przed 16 a 16:45 miałem zaliczenie z tańców na uczelni %-) Tańce...45 [...]

Pytanie czy czujesz ten mięsień który masz ćwiczyć?