mięsień

wiadomo, ze optymalnie jest podawac w rozne miejsca, bo za 20lat to prawe udo nie bedzie juz takiej swiezosci jak dzis, ale nie jest to jakis szczegolny blad, miesien napewno nie bedzie wiekszy

erosik nic bardziej mylnego... Trenowanie jakiejś partii na mase 2 i więcej razy w tygodniu mija się z celem... Mięsień nie rośnie podczas treningu, ale wtedy i tylko wtedy gdy odpoczywa ! Więc proponuje autorowi postu jednak pozostać przy metodzie 1x w tygodniu kaptury... Pozatym trzeba pamiętać o tym, że może mieć genetycznie słabe kaptury i [...]

Im szerszy zakres ruchów tym lepiej ukształtowany mięsień - różne ćwiczenia z różnym ciężarem i o różnej częstotliwości POZDROW

Każdy mięsien ma swoja normę długości i siły.W książce Rakowskiego chyba jest to podane.I chodzi o to, żeby zachowac między tymi cechami równowagę.Czyli nie do konca dobre jest tylko wzmacnianie jednej partii mięśni, a tylko rozciąganie innej.A przy spłyconej lordozie, to raczej większą wagę należy zwrocic na wzmacnianie prostowników a rozciąganie [...]

[...] w leżeniu przodem na poziomej ławce (wzmocni to takie mięsnie jak:półściegnisty,półbłoniasty i dwugłowy uda) i na prostowanie podudzia z obciazeniem w siadzie (co wzmocni mięsień:czworogłowy uda i krawiecki) wazne wtych ćwiczeniach tez jest byś wykonywał pełen zakres ruchu. 3)i chyba najbardziej oczywiste-unikaj jak ognia na treningu [...]

a bardzo chetnie bym ci oddala te moje nieszczesne miesnie:( ale chyba jednak jakos mi sie udaje je spalac bo obwody minimalnie drgnely w dol...najbardziej mi zalezy na zmniejszeniu obwodu nad kolanem zeby zgrabnie bylo a nie tak hmmmm kanciasto:P to chyba zbyt duzo miesien uda, prawda??

to na pewno sporo z tego to nie miesien...

waga nie jest wykładnikiem,patrz jak ciało reaguje mięsień jest ciężki;-)

Powiedz mi hcg w skore czy mięsień wbić

Powiedz mi hcg w skore czy mięsień wbić hcg bij w skore na brzuchu ok 3/4cm od pępka lub domięśniowo

[...] poprawne inaczej ciezar jest za duzy. Ja sie na siłowni jeszcze nigdy nie "zesrałem" więc taka opcja chyba odpada... Jak na mase musisz mieć zapas przynajmniej jednego powtórzenia. Po skonczeniu ostatniej serii mozesz zrobić kilka powtórzeń więcej by maksymalnie wymęczyc mięsień, ale załozenie treningowe musisz spełnić. Pozdrawiam

Pewnie że należy prawidłowo wykonywać ćwiczenia,ale nie widzę nic złego w lekkim oszukiwaniu np.w ostatnich dwóch powtóżeniach danej serii,żeby dobić mięsień.Wszystko z umiarem. Zmieniony przez - Longin_78 w dniu 2006-05-30 17:30:37

[...] i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

wlasnie nie zakwas napewno nie. w sumie to jak robie przysiad nawet bez obciazenia, to czuje tez taki bol w tylku troche bez skojarzen, tak jakby kosc ogonowa mnie bolala cos takiego, ew bol posladkow, nie bardzo wiem czy to miesien czy kosc wywoluje bol od poniedzialku zaczynam nowy plan i nie wiem czy robic siady i ciagi , a jak juz to na [...]

mam jeszcze jeden problem zrobiłem wczoraj zastrzyk 1ml z enana w udo i strasznie boli mię to miejsce jak by coś tam było, nic nie widać tylko boli ze aż kuleje sam nie wiem może nie trafiłem w mięsień da się coś z tym zrobić?

drazekm - każdy mięsień boli po ciężkim treningu. Janek wiesz ze nie jestem nowicjuszem i rozróżniam ból miesni (z którego jestem zadowolony ) od innego bólu.

Do ćwiczenia zwisu trzeba wzmocnić praktycznie całe ciało ;) bo każdy mięsień pośrednio będzie się przyczynial. Jeżeli robisz to w domowych warunkach to pomyśl o obciążeniu dodatkowym aby dać większy impuls. Proponowałbym mini wszystko rozważyć karnet na siłowni z podstawowym treningiem który w wzmocni całe ciało i zwie przy [...]

jezeli hihg pull to jest to to dawano tego nie robiłem. Tak, chociaz do dnia barkow dobrze pasowalby high pull z kolan, czyli hang high pull. A jakie są odmiany szrugusów? Szrugsy stojąc, szrugsy w pochyleniu około 45 stopni, szrugsy lezac rownolegle do podloza – kazde z nich atakuje miesien czworoboczny pod innym katem. Moglibyście [...]

ja wale iglami 0.6 po lydkach i udach i zaraz po tym moge isc biegac. Moze w koncu po pary ukluciach miesien przezwyczaja sie do tego i po ktoryms razie bol napewno nie bedzie taki mocny i ustapi. Kumpel po omie nie mogl chodzic ponad tydzien, chodzil jakby go ktos przekopal

ehh tyle razy to walkowane i dalej cisniecie ten dosc dziwny temat wiadomo ze bez litrow potow wylanych na silowni to sobie mozesz "wycwiczysz" miesien a czym wycwiczysz sciegna stawy .... pic na wode milego "maly" termitek