mięsień

[...] i zmieniłem także dietę. Teraz bf% jest wyższy niż był na fotkach. Teraz ważę 83kg, bo następnym razem chce ważyć około 3-4-5kg więcej. Postaram się zbudować dobrej jakości mięsień. Stawiam na jakość niż na wielkość! zawsze trzymałem się tej myśli i lepiej na tym wychodzę niż moi koledzy z siłowni( goniących za masą, rozmiarem i na tym skupiają [...]

[...] dopięta ! obciąłem sporo węgli dodałem troche więcej białka zeszło jakieś 6-8 kilo ale sylwetka się zmieniła widać mięśnie brzucha i jest dobre użylenie teraz idzie też sporo wina więc mięsień robi się jeszcze bardziej zbity ! krótko mówiąc jestem w c*** zadowolony ale zdaje sobie sprawę że bez dobrej diety ani tren ani wino cudów nie zrobią !!!

[...] w Hong Kongu, nie miał czasu na treningi, bo występował w wielu filmach”. Dorian Yates (Mr Olympia) - “Często rozszerzał swoje łopatki i napinał każdy mięsień w jego ciele, wyglądał niesamowicie”. Jhoon Rhee - “Mogłeś mu pokazać niezwykle trudną technikę, którą doskonaliłeś przez lata, a następnym razem [...]

Bdb meta, nie spodziewalem sie ze az tak:-). Nie ustepuje imo mecie balkan czy eap, mozna spokojnie znak rownosci postawic miedzy nimi. Chwilami co prawda przez kilka dni 2-ego tygodnia myslalem ze moze metyletest tam siedzi bo agresja i wkvrwienie mega. Jednak widze teraz ze to meta, 3 razy bralem juz mete, tak ze umiem ja rozpoznac juz:-)). Po 2 [...]

zarąbista forma jaki poziom bf? chyba naprawdę niski ,bo mięsień wygląda na strasznie "zbity"

[...] bez kółek- połamany nadgarstek 17 lat, cios w ściane ze nieuprzejmość w klubie(połamałem im boazerie)- połamany mały palec 18 lat, pierwsza przygoda z siłownią- zerwany mięsień przedramienia, kontuzje stawów 18 lat, wracałem z imprezy, dwóch typów chciało mój telefon, HK i sierp(nawet nie miałem wtedy komy)- połamane mały+serdeczny+kości [...]

no to ja miałam wszystko w ciagu ostatnich miesiecy, wczesniej raczej kontuzje sie mnie nie imały, tylko troche kolana dokuczaly jak duzo rowera i biegania. W grudniu 2005 skręcilam kostke i 2,5 miecha po tym naderwalam miesien. To chyba z was wszystkich mam najmniej i oby tak zostało

Co do rozkminek o FBW, to prawda, że mięsień ma mniej czasu na regeneracje, ale jest ona wystarczająca do intensywności, zawsze po FBW miałem lepsze efekty niż po SPLICIE. Co do Paoloz: -Zacznij od FBW, i kiedy przestanie przynosić efekty (pewnie koło 2-3miesięcy) zmień go na inny plan -Trenuj 3 razy tygodniowo, w FBW jest to wymagane; przy [...]

hmmm a teraz z innej beczki kto mi powie dlaczego z lewej strony mój mieśień jak sie nie myle mostkowo-obojczykowo-piersiowy jest jakis nabrzmiały, większy od prawego i to wyraźnie c.. co moze byc tego powodem ?? Złe wykonywanie ćwiczenia ? czy to tym razem moralne bo tej cześci miesnie mam słabsze tak przynajmiej sie wydaje bo ja renka i lewy [...]

pierwsza sprawa podaj cieżary których używasz w (przysiad, martwy ciag, wyciskanie) plan dzielony przy twoim stażu odpada, u ciebie pełna regeneracja przebiega gdzies ok 48 godzin, układ nerwowy jest juz ogarniety a miesien stoi i wyczekuje ok 4,5 dni na nasteopny bodziec, bezsensu, w taki sposob na dzien dzisiejszy nigdzie nie dojdziesz. Nastepna [...]

Miałem chyba "zwykłe" EKG i echo serca (echokardiograf). Streszczając: pień płucny - nieposzerzony, mięsień serca nieprzerośnięty, kurczliwość glob. (Teich) 65%, FS-38%, bez odcnikowych zaburzeń kurczliwości, zastawki serca bez zmian organicznych, prawidłowy napływ mitralny, bez cech nadciśnienia płucnego, osierdzei bez zmian. Holter [...]

Klata z plecami w zadnym wypadku. Chcialem polaczyc bic+tric oraz nogi z barkami. FBW silowy bo wiadomo idzie sila to idzie wielkosc. Kiedys czlowiek liczyl na kazdy mm i chcial jak najwiecej w ciagu miesiaca, a teraz? Nawet te 0,5cm w ciagu miecha to sporo kalkulujac to w przeciagu roku daje nam to ladne 6cm, choc wiadomo, ze miesien nie rosnie [...]

[...] wyrzucę jedno ćwiczenie z 5 dnia treningu, czyli będzie 14 serii tygodniowo, wobec deklarowanych 9-12.. (niemniej nie ma wyciskania sztangi leżąc i innych mocno angażujących ten mięsień ćwiczeń). Czy po takich korektach będzie dobrze? (dodam, że 1 dniu treningowym wtargnął błąd jedno jest wiosłowanie hantelka, a drugie podciąganie sztangi)

To moze i ja zaczne sie rzezbic az bedzie widac miesien sercowy jak bije heheh. Ja wysle fotke jak bede wiedzil ze pora i miejsce na to...Wracajac do tematu kazdy przecietny chudzielec ma taka rzezbe Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

ja bym nie modyfikował - OD TEGO ZACZNIJMY a teraz jesli juz ktos modyfikuje to: KLATA: co z tego ze masz priorytet na gorna klate? to plan na mase ogolna a masa gornej klaty jest mała. nie mysl sobie ze robiac dolna klate pomijasz gorna. o wiele lepsze rezultaty masowe na pewno beda koncentrujac sie na najsilniejszym obszarze klaty. DRAZEK: jak [...]

[...] dupa nie nadążała radzić sobie z tymi stanami i czasem obok kulki robiłem iniekcje. xD porażka. Teraz leci wellona. 2x udo bite i kulek nie wyczuwam ale rozrywa mi ten mięsień jak chodzę xD wbiłem w dupe w takim razie i znowu robi mi sie stan zapalny :D mała kuleczka na razie.... zoabczymy powbijam ta welone kilka razy jak nie bedzie [...]

[...] koniec. Z bicepsa 2 ćwiczenia, więcej nie potrzeba. W plecach zamień jedno wiosłowanie na wyciąg górny do klatki/karku lub zwykłe podciąganie na drążku (najlepiej nachwyt, szeroko). W barkach wykreśl trzecie i pamiętaj, że szrugsy są jednak na mięsień należący do pleców, ale można z barkami. Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-09-22 01:02:44

nikt o nic nie pyta to co pisac cykl leci bez zmian dieta ciagle to samo witaminy suple jak pisalem trzymam wszystko jak bylo wczesniej opisane postanowilem zmienic cykl i zrobic tak ze kronic pojade do skonczenia opak i puzniej zaczne splice na dzien dzisiejszy waga +1,8 sila+10kg w wygladzie ciezko powiedziec samemu sie zle [...]

na jakies drobne kontuzje na pewno dziala rewelacyjne ale ciekawe jak zadziala na naderwany mięsień , w ulotce jest ze odbudowuje tkanki, wiec moze bedzie dzialalo:D

pol roku, jak juz masz troche masy miesniowej. smalec zrzuca sie duzy szybciej, niz miesien rosnie. wiec to pol rou gobina jest troszke mylace :-)