mięsień

[...] i więcej, które zawracały mnie do punktu wyjścia to byłoby pewnie bardzo dobrze. Totalnie nie jarają mnie duże ciężary, uwielbiam treningi przy których czuje jak rozsadza mi mięsień który aktualnie ćwiczę. ;) PS Napisałem ci też, że przez całą "karierę" unikałem martwych ciągów i dopiero teraz powoli będę nadganiał. Mam dużą wadę kręgosłupa i [...]

[...] drogą miał bardzo poważne problemy z sercem, możliwe, że nawet atak serca a właśnie to jest największe ryzyko jeśli ktoś wbijając w siebie ten olej trafi w żyłę a nie w mięsień, więc chyba fakty mówią same za siebie.... Poza tym Mike, miał też wspaniałe łydki, chociaż patrząc na bicepsy, to i te łydki stawiają znak zapytania czy są naturalne [...]

w telegraficznym skrócie i totalnym uproszczeniu, mięsień "rośnie" po tym jak uszkodzony na treningu, później musi się odbudować a ćwicząc nie wiadomo ile nie dajesz czasu na regenerację czyli odbudowę uszkodzeń czyli brak wzrostu. Dodatkowo jako kobieta maszt znacznie utrudnione bo brak nam odpowiednich ilości niektórych hormonów a nadmiar innych [...]

miesnie urosna w zaleznosci od wykonanej pracy na treningu, im wiecej wlukien pozrywamy i zuzyjemy glikogenu tym bardziej miesien sie nadbuduje i bedzie mogl pobrac wiecej glikogenu przed kolejnynm treningiem wiec dojdzie do superkompensacji. Ale zeby pozrywac te wlukna i wykonac porzadny trening potrzebna jest miesniom krew odrzywiona czyli [...]

[...] biały ryż i chude mięso co by się wchłoniło szybko. Kaszy bym nie chciał, bo po jęczmiennej mam gazy stulecia, gryczana powoduje u mnie bóle żołądka dość poważne. Ryż Brązowy myślę że ok. Postępy są, waga jest 75 KG, BF trochę urósł ale duży nie jest, każdy mięsień kilka CM na plus, teraz ustalam powoli inny trening. Wieczorem dam Kcal do oceny .

Nie przesadzajmy, mozesz robic te cwiczenia nie musisz zaraz brac duzych ciezarow jak sie obawiasz, ale na wieksza ilosc powtorzen jak najbardziej Sa to bardzo dobre cwiczenia. Ale pojdz gdzies gdzie cie naucza dobrej techniki, bo w tym kryje sie cala filozofia bezpieczenstwa. Chcesz cos do domu kupowac, kup lawke regulowana, plus stojak, ale to [...]

[...] partie traktuje tak samo." chodziło mi o to że na nogi preferuję tylko ćwiczenia główne, ogólnorozwojowe (MC i przysiady) a na plecy masę różnych drobnostek, na każdy mięsień osobno. Ty na plecy preferujesz drążek, wiosłowanie i MC (ogólne) a na nogi z kolei całą masę różnych drobnych ćwiczeń. Tak przynajmniej zrozumiałem. Móje zdanie: [...]

[...] mi się ręka pompuje ale mięśnia nie czuję,robię technicznie dobrze,powoli,a mimo to kiepsko,dziś zrobiłem jednorącz i weszło jak dla mnie bardzo pozytywnie,nie wiem czy to dobrze ale gdy nie czuje że mięsień pracuje solidnie to wydaje mi się że albo źle robię albo na mnei to nie działa... Zmieniony przez - natajla_tz w dniu 2009-11-04 21:34:21

[...] nogi. To źle, prawda? 9. uginanie nóg w ilości 30 powtórzeń dało popalić, oj. 10. 2 przysiadach ciągne noge do samej ziemi, dotykam jej lekko kolanem i ciągne w góre - czuje mięsień. Przy ostatnich powtórzeniach ciężko juz wyjść w góre. 11. w odwodzeniu nogi wciąż brak postępów z cięzarem. Jak dla mnie to okropne ćwiczenie. Ale cóż począć skoro [...]

mi tam żaden mięsień nie rośnie szybko, no może najszersze

ale to chyba nie jest zabronione? wiem ze palumbo tez sprzedaje syntol, czy tez sygnuje swoim nazwiskiem firme ktora robi olej do injekcji. i to nie jest tak jak wiekszosc mysli, ze nabiera sie czarnej substancji w strzykawe wali w miesien i wyglada sie jak ci brazylijczycy, na tym robi sie cykle i wcale tanio nie wychodzi. Zmieniony przez - [...]

SPOJLER ! mnie zaskocznie juz nie zaskoczylo jak odlamki pierdyknely w co mialy pierdyknac i obstawialem takie jak bylo na jakies 75%, chociaz moja baba powiedziala to jak bylo chwile wczesniej :-D SPOJLER2 :-D takie pytanie do tych co widzieli, stwor to byl wszystko miesien,wszystko mozg wszystko wzrok i niby mogl sie dzielic czy tam mnozyc ale [...]

[...] co 2-3 dni. Chociaz czasem po prostu nie ma dnia i na siłę nie biegne. Przerwy - owszem, bywają, chociaż czasami MUSZĘ zastopować - chociażby ostatnio okropnie stłukłem mięsień, wiec musiałem go zaleczyć co na jakis czas mnie wyłączyło. Ale oprócz chwilowej niedyspozycji nic złego nie powodują. A o zbyt małą ilość kalorii nie masz się co [...]

Dziś dzień DNT - dwugłowe uda strasznie mnie bolą "zakwasy" masakryczne dzisiaj są !! A na dodatek naciągnąłem sobie mięsień krawiecki dzisiaj po grze w hokeja %-), jutro trening i zobaczę jak to się odbije , może przestanie boleć do jutra ! Dieta: 1.6jaj " na małym kacu" %-) 2.makaron + kurczak + surówka 3.pierogi + serek wiejski 4.ryż + [...]

Bo mięsień piersiowy większy nie tylko zbliża ramię do linii pośrodkowej ciała sama, rotacja łokcia do środka i kończenie fazy koncentrycznej w podchwycie daje mi dużo większe spięcie niż przy klasycznym wyciskaniu. To moja alternatywa dla wyciskania sztangi podchwytem

88 kg, ale nie patrzę na kg ma iść suchy mięsień i najlepiej tam gdzie potrzebuje :D

[...] CZWARTEK Niestety nie było mowy o MC, ani nawet o wiosłowaniu sztangą , ale ogólnie trening mega, wprowadziłem gumy, bardzo lubię ich specyfikacje, dobrze czuć mięsień. I zaraz kierunek - Śrem /SFD/Images/2015/11/20/30920e54358649a98c77aa3639115e07.jpg Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 52 kg 2) Podciąganie [...]

[...] niektórzy budują sylwetkę i właśnie robią cardio na małej intensywności po to żeby zachować jakąś tam kondycje i mieć dobrą sylwetkę. Tak jest u mnie, mi szybkość jest nie potrzebna i rozciągnięcie. Robie co robie, buduje mięsień i taki stan rzeczy mi odpowiada, jedynie co to właśnie kondycja, która się poprawi razem ze zbijaniem wagi .

[...] których jest większe ryzyko nieprawidłowego ustawienia szyi oraz pogłębienia lordozy lędźwiowej. Do tego rozciąganie #-P Przyznaję, że nie lubię stretchingu z dwóch powodów: jest nudny i boli %-) Rozciągać mam mięsień biodrowo-lędźwiowy, grupę kulszowo-goleniową i całą górę. Do tego ćwiczenia stabilizacyjne i jest szansa, że się nie rozsypie ;-)

Poczatek 3 tygodnia: Cisnienie w normie. Libido szaleje!!! Prop sie wkrecil jak talala wydaje mi sie ze cypio zaczyna kopac rozniez. Co najgorsze daje rady z tyloma posilkami ale czuje ze zalewa mi samare:( Budze sie rano z plaskim brzuchem ale wieczorem po tylu posikach jestem jak balon!! Od dzisaj zaczynam krecic aero po kazdym treningu 20minut [...]