Duzo zalezy od budowy stawu ramienno barkowego. Chodzi tutaj o wiekosc glowy kosci ramiennej i glebokosc panewki ktora jest w zasadzie bardzo plytka a torebka stawowa tego stawu bardzo luzna co przyczynia sie do duzej ruchomosci tego stawu. Panewka jest dodatkowo z góry i z dolu poglebiona przez obrabek stawowy. Torebka stawowa jest wzmacniana [...]
wszedzie , pomoze Ci pewnie informacja ze stozek rotatorow to miesien obły , nadgzebieniowy i podgrzebieniowy , pozdr ;]
bez różnicy gdzie ładujesz szota byle był to mięsień (nogi, dupa, barki itp.)
"I jeszcze jedno pytanie takie "ogólne" - Jak często mozna cwiczyc np. klatke/plec/nogi w tygodniu ? Czy przejscie zakwasów oznacza ze mięsień juz odpoczął ?" tu masz taką tabelke : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nie wiem jak to napisac ale jak robie trening to wole sie skoncentrowac na jednej grupie miesni... Poza tym uwazam, ze potrafie odpowiednio zmeczyc miesien i intensywnosc moich treningow nie jest wcale niska, dlatego wybralem splita. A jesli polecacie bardziej FBW, to moze posajcie linka do gotowych planow juz poprawionych.. Zmieniony przez - [...]
Myślę że split jest lepszy bo ćwiczy się 1 partie mięśni A więcej i jest lepszy nacisk, a w push pull robi się 1 mięsień po 4 serie i tyle. Jednak mogę się mylić
ale push pull to też jest split, niektórzy myślą że spit to klata triceps, plecy biceps, nogi barki. co jest lepszego w push pull od oklepanego splita że trenujesz dany mięsien 2 x w tygodniu, mzoesz dać 2 różne zestawy w inny sposób mięśnia zaatakowac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 15:53:50
Myślę że split jest lepszy bo ćwiczy się 1 partie mięśni A więcej i jest lepszy nacisk, a w push pull robi się 1 mięsień po 4 serie i tyle. Jednak mogę się mylić no wlasnie yslisz sie, bo miensie potrzebuja odpowiendiego bodzca treningowego, nie polega on na tym, by je na treningu zajechac na amen Czyli mam rozumieć że split też jest dobry split [...]
W takim razie czemu nie widac kulturyatow cwiczacych push pull? Kazdy ktory na yt mowi o badaniach i wyzszosci czestotliwosci nad objetoscia wygladaja zawaze przecietnie. A najwieksi maja gdzies badania i jada partie raz w tyg i sa najwieksi. Z czego to sie bierze. Pomijam tu kwestie dopingu. Glownie cwicze w domu na wolnych ciwzarach.i katowanie [...]
Najgorzej mnie denerwuje to że jak ćwiczę klatkę to jej dolne rejony w okolicy sutka nigdy nie są twarde wy też tak macie ? Wydaje mi się że nie.. to nie mięsień że i będzie twardniał podczas treningu , generalnie dookoła niego powinno wyglądać to podobnie
[...] mięśni uda. wcale nie musisz robić tego z rehabilitantem. wystarczy samodzielnie - wzmacnianie czworogłowego jest równie ważne przed jak i po rekonstrukcji. w domu napinasz mięsień, podnosisz wyprostowaną nogę do góry. jesli masz niestabilność to orteza. na siłowni też możesz wzmacniać mięśnie, ale unikaj przysiadów i wyciskania ciężarów (na [...]
Wtorek: Klatka + Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 15,12,8,8 Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 Rozpiętki skos 4x12-15 jako rozciagajace i dopompowanie krwi do miesni Triceps: Sciaganie linek wyciagu 3 x12-15 rozgrzewka franuz lezac 10,8,6,6 pompki na poreczach 3razy max powtorzen Czwartek: Plecy + Biceps Plecy: martwy [...]
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
a ja jestem jednym z nielicznych bo ja nie chce przybrac na masie tylko chce sie pozbyc i w te wakacje sie pozywam a od wrzesnia bądz pazdziernika zaczynam cwiczyc na suchy miesien znudziło mi sie byc duzym
w ciagu miesiaca jest sie w stanie dziesiec centymetrow w obwodzie brzucha zgubic?? odrazu mozna zaczac brzuch cisnac na maxa?? czy takze i ten miesien trzeba przyzwyczaic??
[...] I tu: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I zobacz co na chwilę obecną jesteś w stanie się nauczyć/wykonać. Nacisk ma być na duże partie mięśniowe. Aha - uparte robienie brzucha nie da Ci żadnej kraty - popalisz mięsień tylko i nabawisz się zgarbionej sylwetki.
[...] o 25kg. Według mnie taki trening jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie masę mięśniową to 3 serie to chyba za mało, żeby porządnie skatować i napompować mięsień (a zdaje się, że tylko wtedy rosną zadowalająco). Obecnie zmieniłem trening ćwicząc grupę raz w tygodniu ale ostro, zobaczę za jakiś czas jakie będą efekty chociaż [...]
Ale nie uważacie, że 1-3 serii to troche mało, żeby przećwiczyć mięsień? Według mnie dostaje on za mało bodźca do porządnego rozrostu i taką ilością serii można nieznacznie tylko polepszyć sylwetkę (znam to z doświadczenia).
[...] z siłownią, to jest bardzo prawdopodobne szybkie pozbycie się sporej ilości tłuszczu z jednoczesną budową (wymiary będą stały lub lekko spadały, ale ewidentnie będzie widać mięsień). Ja tak miałem przynajmniej. Jest to napewno jakaś alternatywa do zrzucania tłuszczu i odsłaniania niczego. Szok organizmu bywa użyteczny. Niemniej jednak należy [...]
foxx - wsztystko zależy od celu treningu- jeżeli celem nie jest wytrzymałość ani rzeźba to lepiej jest zmęczyć mięsień niż zmęczyć sie ogólnie. ...trochę nie na temat- ale myslę, że dla ogolnego zaznajomienia się może chyba pozostać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-10 20:13:23
jak masz razem klate i triceps to triceps jest juz wstepnie zmeczony także na triceps masz za duże wystarcza 2 ćwiczenia. plecy ii biceps. najpierw cwicz plecy jako duzy miesień jak masz drazek to dodaj zamias wiosłowania hantelka, na biceps za duzo powtórzen. barki ; wysiskanie z klatki 4s podciaganie sztangi do brody 3s unoszenie hanli bkiem w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
