mięsień

[...] głupiej jazdy na hulajnodze. Za każdym razem gdy skręcałem kolano, zbierała mi się woda w kolanie i nie mogłem chodzić, jednak co gorsze czułem ból, który szedł przez mięsień piszczelowy lub strzałkowy i dochodził aż do stopy, przez co czułem ból również przy podnoszeniu czy pochylaniu stopy. Teraz gdy próbuję "pochylić" stopę, to dziwnie [...]

[...] dziś kontuzji lewego nadgarstkowa dopiero zaczynam bardziej intensywnie ćwiczyć robie 500-700 podniesieni na bicepsy ciężarkami 3kg i dziś rozpocząłem ćwiczenia na ręce na mięsień ten pomiędzy bicepsem a dłoniom nie wiem jak się nazywa a dokładniej stare ćwiczenie polegające się na zawiązaniu na sznurek ciężaru ja 3kg i przywiązaniu go do [...]

mam pytanie co do tricepsa z czym go najlepiej połączyc chodzi mi o to zeby trening był jak najbardziej podzielony 5 dni treningow dwa wolne wczesniej jak nie robilem pleców i nóg to bylo ok bo wyglądało to tak ze moglem kazdy mięsien robic osobno bez łączenia i mogłem sie wtedy na danym mięsniu idalnie skupic P: klata W: biceps S: triceps Cz: [...]

Witam wszystkich, trenuje wioślarstwo i chce się dowiedzieć czy ten plan który tam mam jest dobry, a wiec zaczynamy: Poniedziałek: Obwód 1. (4 serie) 1. Dociąganie do deski 40 powt. 2. Suwnica 30 powt. 3. Wyciskanie 20 powt. 4. Winda 30 powt. 5. Brzuszki 20 powt. Obwód 2. (4 serie) 1. Dociąganie do deski +5 30 powt. 2. Podciąganie w półzwisie 15 [...]

mam prosbe czy ktos moze powiedziec mi dlaczego boli mnie w przedramionach w szczegolnosci po zakonczonym treningu ramion i podczas wykonywania cwiczen na biceps bardzo boli mnie w tych miejsczach zaznaczonych na foto szczegolnie po zakonczonym cwiczeniu jak odkladam gryf lub hantel co znie znaczy ze podczas cwiczenia mnie nie boli dzien po [...]

wiem ze odpowiedni trening i regeneracja daje dobre efekty ale.... no wlasnie ale, chodzi o to iz zauwazylem i mam to poparte dowodami i to licznymi ze codzienne trenowanie po dluzszym okresie czasu daje super efekty , mam paru kolegow ktorzy codziennie cwiczyli pompki w liczbie 100 i wiecej i po 2 ,3 latach maja niesamowite klaty takie ze ciezko [...]

Ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta / tesc meta / teść meta wino / tesc deka 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] bólu. Ból czuję tylko podczas dotykania palcami, tak jakby ktoś wbijał igłę w to miejsce. Czasem lekko zakuje jak długo nie ruszam ręką i nagle zrobię ruch naciągający ten mięsień. Wczoraj po treningu już coś czułem dziwnego, ale nie zwróciłem na to uwagi, bo myślałem że coś mnie kuje z zewnątrz na ubraniu. Już trenuję ponad 2 lata i nie znam [...]

[...] przyszły rezultaty redukcji. W 2 miesiące zredukowałem z 80 na 70kg. Aktualnie wygląda to lepiej lecz brakuje trochę mięśnia. Aktualnie chcę zacząć masówkę - tym razem suchy mięsień. Ćwiczę 3x w tygodniu pon.klata,bic śr.plecy,tric,brzuch pią. barki, nogi. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi około 3070kcal. Dieta do sprawdzenia [...]

witam od 1.5 roku zmagam sie z kontuzją prawego barku. Początkowo był to silny piekący ból barku przedniej części obejmujący mięsień piersiowy pojawiający sie po treningu.Ból wykluczył mnie z treningów. Z bólem od razu udałem się do ortopedy. Pierwsza diagnoza przeciążenie barku stosowałem maści ale nie pomogło.Kolejna wizyta, wykonano mi zdjęcia [...]

[...] sobie 6 powtórzenie ok 7 czuje że jeszcze zrobię z 5, myślę mam spory zapas siły aby dokończyć planowaną serie. A tu co ? 8 powtórzenie opuszczam hantle i nagle odejmuje mi mięsień jakby mózg go nie czytał i odłaczył nerwy. I klapa seria nie udana. I tak na każdej partii k***a. I to nie żeby na duzych ciężarach ale i na mniejszych. Nie wiem co [...]

Witam :) Zadam pytanie w punktach, jak ktoś będzie znał odpowiedź na jedno, albo na całość prosze pisać :) 1. Mam straszne zakwasy na plecach (to chyba mięsień czworoboczny, choć praktycznie całe mnie bolą :P), po dobiciu się jedną serią pompek tyłem na triceps z obciążeniem 20kg na brzuchu. Niewiem właśnie dlaczego ,skoro robiłem na triceps. [...]

[...] mięsnie są przemęczone tym wysiłkiem i wypadałoby zrobić sobie kilka dni przerwy na zregenerowanie siły. A może zamiast czterech dni w tygodniu chodzić 3 dni tak żeby każdy mięsień wypadał tylko raz w tygodniu. Proszę o pomoc. W przyszłym miesiącu wykupuje abonament SMSem i na pewno nie zapomnę o nikim kto mi pomógł. Niech masa będzie z wami!!!

Niedługo zaczynam cykl Crester+TCM+glukoza+tauryna. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu treningiem na mase ale do tego musze jeszcze ćwiczyć miesień czworogłowy uda (mam zanik mieśnia po kontucji) najczęściej rowerek, suwnica z małym ciężarem itp. Noge chcę ćwiczyć jak najczęściej może nawet 7 razy w tygodniu(tak też mi lekarz zalecił). Tylko nie chcę [...]

[...] reverse diet, aby w jak największym stopniu zachować efekty dość długiej i mozolnej dla mnie redukcji (lato nawet się jeszcze nie zaczęło hehe) oraz budować jak najczystszy mięsień. Planuje za pomocą reverse diet dokładać z tygodnia na tydzień ~100kcal oraz stopniowo eliminować kardio poprzez skrócanie go. Tak chce wbić na nadwyżkę kaloryczną [...]

Witam interesuje mnie cykl na boldenonie jakies 14 tygodni. Nie chce sie za lac woda bo jest mi to nie potrzebne. Jak byscie mogli mi pomóc to bede bardzo wdzieczny! z Góry dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87-86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: . Staż na [...]

odkad pamietam zawsze gdy cwicze uzywam preparatow majacych dzialac rozszerzajaco na naczynia krwionosne. Kazy trening suplementuje preparatami z grona NO i chwale sobie ich dzialanie z kilku powodow: - czuje zwiekszona koncentracje - nastepnego dnia czuje ze cos cwiczylem - maksymalne spompowanie miesnia powoduje ze czuje ze miesien jest [...]

[...] 185 cm wzrostu. Posiadam hantle 5 kg + gryfa olimpijskiego. Prosiłbym bardziej doświadczonych o jakąś dietę wysokobiałkową oraz ćwiczenia na klatkę piersiowa, plecy, barki, mięsień trójgłowy wraz z ćwiczeniami na zbicie boczków.( Jeżeli to jest tylko i wyłącznie możliwe przy takim sprzęcie.. mam również na myśli pompki przy nachyleniu lub coś w [...]

Jak w temacie, chciałbym przybrać na masie ale żeby to był czysty mięsień i przy okazji zgubił lekką oponke na brzuchu. Mam mniej więcej ułożoną diete której się trzymam około tydzień i prosze w ocenieniu jej biorąc pod uwage zamieżony cel. 1 posiłek: ok.130g chudego twarogu 300ml mleka 0% banan ok.60g płatków ( Fitnes) ok.20g rodzynek 2 posiłek: [...]

4dni temu oparzylem sie od tlumik od motoru.Po dni pokazal sie burchel,ktory 3dnia pek przypadkiem.Od dzisiejszego ranka boli mnie miesien,a noga jest zaczerwieniona.Stosowalem masc silikonowa.dodaje zdjecie ,prosze o porady. Zmieniony przez - Rusek94 w dniu 2010-07-17 14:37:10