mięsień

ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego [...]

ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo NIE WIEM KTO PIJE KEFFIR patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? NIE? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie [...]

[...] wymaga pewnej wiedzy i znajomości własnego organizmu. Proponował bym standardowy split. Co do rozpiętek...nie zapominaj, że to nie tylko ćwiczenie które świetnie rozciąga mięsień ale i fenomelnie buduje szczególnie zewnętrzne rejony klatki. Najlepiej by było go chyba zamienić ściąganiem linek wyciągów (brama), ale powiem ci tak. Mięsień [...]

1. jak robie unoszenie sztangielek w lezeniu przodem na alweczece pod katem na tylni akton barkow to jak unosic te rece zeby tylni akton dobrze pracowal, niech ktos mi to wytlumaczy jesli moze, lokcie maja byc na lini barkow ja nieczuje tego tylniego aktonu? normalnie kladziesz sie i unoszisz najlepiej jak bys mial przed soba lustro i mogl [...]

Przecież mięsień brzucha to mięsień jak każdy inny, łydki też 3 razy?

[...] mnie nie boli to moge tyrac dalej? To że cie nie boli nie znaczy że się zregenerowała %-) jeżeli wysiłek jest ciężki może się regenerować nawet 5-7dni dla tego najlepiej jest ćwiczyć dany mięśien raz w tygodniu ewentualnie mozna ćwiczyć systemem fbw wtedy każdy mięsień robisz trzy razy w tygodniu pod warunkiem że są to 3 lub 4 serie na dzień :-)

To czy wystarczą 2-3 dni na regeneracje zależy od intensywności, odżywiania, snu, aktywności fizycznej w czasie dnia czy nawet indywidualnych predyspozycji. Wiesz jak działa mięsień? Podczas treningu włókna są uszkadzane i gdy odpoczywasz odbudowywują się z nawiązką. Jest taka mądra zasada "więcej nie znaczy lepiej". [...]

tak zgadzam sie z toba w 100% miesien sie przyzwyczaja lecz wiele czytam i z roznych artykolow sie dowiaduje ze w przypadku miesni barkoow warto zwracaac uwage na cwiczenia gdyz miesien ten szybko adaptuje sie w kwesti wysilku i jest corazj trudniejszy do jak to nazwales skatowania go naruszenia by rosl lecz jesli chodzi o trzwon treningu czyli [...]

ćwiczę planem na mase 3x w tygodniu moim celem jest zwiększenie masy. Oglądałem na Muscular Development film z kulturystą i powiedział że powinno się zmieniać w treningu co rusz, aby nie bylo stagnacji żeby mieśień zmuśic do rozrostu, ponieważ mięśień szybko się przyzwyczaja i żeby wprowadzać takie zmiany

Ja na Twoim miejscu bym nie robil treningu, mozesz sobie go przelozyc na sobote, przeciez nic sie nie stanie. Miesien nie odbudowuje sie w ciagu 1h. Przypominam, ze gdy trenujesz wlokna miesni "niszcza sie" ( nie wime jak inaczej to nazwac), a po treningu dostarczajac odpowiednia ilosc bialka dostarczasz materialu regeneracyjnego, ktory [...]

[...] jest robić jakieś 12 serii(nie wiem dokładnie ile serii najlepiej na biceps:P) to nie znaczy że nie można więcej robić i że to jets odrazu źle i że nam nic po tym nie pójdzie!!! Może ćwicze dopiero 3 lata i wiem że mięsień rośnie dopiero wtedy gdy da mu się porządny wycisk a później da mu się odpocząć i to chyba każdy kto ćwiczy wie!!!Pozdrawiam

Czeka Cie duzo czytania, zeby nie doprowadzic do przetrenowania, bo jak na kazdy miesien 5 cwiczen sie sie wykona, to nawet niejeden kulturysta temu nie podola, i pamietac trzeba bedzie, ze miesien nie urosnie przy jednym obiedzie bo taki to juz sport pokrecony, ze kazdy zeby rosnac musi byc niezle wyksztalcony, trzeba wiedziec ile serii sie [...]

"jak sie pakuje w dany miesien i jak sie potem je to to jedzenie idzie w ten cwiczony miesien?" http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania_-_czesc_druga.-t451289-s167.html

[...] opowiedziała się, że mam sam ukladac plan - ok. Powiedzmy, że biceps składa się z dwóch mięśni : mięśnia ramiennego i dwugłowego ramienia. Wpisuje na google ćwiczenia na mięsień ramienny - powiedzmy dwa ćwiczenia i dwa ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia? ide dobrym tokiem myslenia? Cwiczenia mają pobudzac w treningu oba miesnie? To samo [...]

Dams- mialem identycznie. Okazało się ze mam naderwany mięsień nadgrzebieniowy. Przez reke idzie impuls do szyji, bo biegnie tam nerw posrodkowy. Mozesz mieć tez uszkodzony jakiś inny miesien w pobliżu karku. Niekoniecznie nadgrzebieniowy. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-07-22 21:49:20

Nie zbyt plytkim tylko tym ze nigdy w ten mięsień nie biles i tak będziesz mial z każdym kolejnym mięśniem jak ci sie aktualne miejsce bicia znudzi %-). Powietrze po nabraniu soku wypuszczasz ze strzykawki. Ja ostatnio mialem wadliwa pompke i po odciagnieciu tloczka nie odbil spowrotem i dotlenilem mięsień %-). Od dalej mu co jego wiec luz . [...]

Udko, bo wątroba to mięsień, a serce jeszcze bardziej mięsień!

W wrancuskim jesli chcesz jeszcze bardziej czuc triceps to wez sztange nie do czola ,a troszke za glowe, Mi wtedy pracuje to lepiej i bardziej czuje miesien.

[...] werwy i Massacra tego nie zmieniła. Trening bez fajerwerków. Ciężary nawet ciut mniejsze, bo byłem ogólnie zmęczony i bark trochę mnie boli, ale jedno zauważyłem. Ćwiczony mięsień robi się odczuwalnie bardziej gorący niż zwykle - taka miejscowa "gorączka". Większą "pompę" zauważyłem" przy tricepsach, a bicepsy [...]

[...] Po za tym przy wysokim BF odporność na insuline jest podwyższona i ciężko jest łapać suchy miesien. Trudniej będzie Ci również odróżnić czy waga którą łapiesz to tłuszcz czy mięsień. Zrobiłbym 8-12tyg porządnej redukcji żeby zejść do 10% BF, z zabezpieczeniem jakimiś antykatabolikami żeby nie popalić mięcha, trening np. jak z E4. I z takiego [...]