mięsień

Zrobiłem sobie plan taki abym mógł ćwiczyć na moim sprzęcie.. Proszę o ewentualne poprawki:) Dzień Mięsień 1 Klatka Grzbiet 2 Barki Tricepsy 3 Bicepsy Klatka Lp. Ćwiczenie Serie Powtórzenia 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 12 - 5 2 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 12 - 6 3 Rozpiętki na ławce [...]

A6W to przerakelmowany program który może prowadzić to braku progresji/kontuzji w ćwiczeniach ponieważ brzuch jest stablizatorem podczas ćwiczeń i jest to normalny mięsień który potrzebuje regeneracji a podczas A6W jej nie ma. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-12 17:28:50

Bialko,gainerki,aminokwasy,L-karnitynka tak Ale kreatynke odradzam na poczatek ze wzgledu na stosunkowo szybki przyrost sily co za tym idzie ze obciazenia sie zwieksza aby pobudzic miesien,a sciegna i kosci nie sa na poczatku przystosowane do duzych obciazen i wtedy łatwo o kontuzje.

nie,tylko przy chodzeniu boli mnie mięsień w łydce

Wydaje mi sie ze gorzej byłoby zrobić iniekcje zaraz po treningu , mięsień jest wtedy napięty i przy wbijaniu można czuć dyskomfort...

wiadomo ze jak rosnie masa to i sie klata wzmacnia a hantle urozmaicają cwiczenia i lepiej rozciagają miesien niz przy cwiczeniu sztangą

Jak zarżniesz mięsień to nic nie pomoże. Może spadków dramatycznych nie będzie ale spowolnisz przyrosty. A jeśli sytuacja będzie powtarzać się notorycznie to bida. A takie treningi po 30 serii na partię z czego większość do upadku i z powtórzeniami wymuszonymi to nie jest rzadkość wśród zielonych.

A czy koniecznie trzeba łapać pompę po przećwiczeniu danego mięśnia. Mi się to nie zdarza od kilku lat. Ćwiczę raczej siłowo niż zwykły trening na masę. Mięśnie cały czas rosną. To że nie czujesz pompy nie znaczy że mięśień się nie rozwija. Swoją drogą, brak napompowania mięśni może wynikać też z błędów technicznych - ale ja raczej stawiałbym na [...]

Sam musisz wyczuć czy mięsień odpowiednio odpoczął po ostatnim treningu, bo więcej nie znaczy lepiej.

6 kg w miesiąc to nie jest czysty miesien.Widocznie masz tendencje do tycia i tak ci poszło troche masła. Poczytaj mądre rzeczy to zobaczysz na czym polega budowanie mięsni.To nie jest omkowanie 10kg w 6 tygodni.

ale to że już nie masz zakwasów nie znaczy że masz zregenerowany mięsień.

czemu łączysz jedne partie z tymi które przy drugich nie pracują? Nogi + łydki? łydka to mięsień nogi :p -Klata + Tric -Plecy(kaptury) -Barki + nogi -Biceps + przedramie taki układ byłby lepszy wg mnie. nie widze brzucha..? Jezeli zastosujesz WW połączenia partii wrzuc brzuch z nogami i barkami lub z plecami.. dokładnie nie wiem :) Zmieniony [...]

seba2210 heh widzisz na mityczny kaloryfer to nie jest sam trening , mięśnie brzucha to partia jak każda inna musisz zbudować mięsień i pozniej je odsłonić pozbywajac sie tkanki tłuszczowej . a poziom tanki tłuszczowej jest zależny od diety - jesteś tym co jesz!!

na poczatku zawsze duzo idzie, ale czy to juz bedzie czysty miesien to jest roznie

Mogę , naderwany mięsień dwugłowy w lewej nodze

A jesli chodzi o uda to dalem 2 razy poniewarz to sa na 2 rozne miesnie uda. Wystarczyz e zmienisz polozenie stup i juz bije na inny miesien.

[...] Wznosy nóg w zwisie 30-25 powt. 3s Wznosy nóg siedząc ze sztangielką między stopami 12-16 powt. 3s Spięcia leżąc z nogami w górze 25-30 powt. 3s Spięcia klęcząc z linką wyciągu 12-16 powt. Najważniejsze to wczuć się w mięsień, zawsze radzę, aby ludzie wyobrazili sobie, że chcą "zmiażdżyć" każdym ruchem rejon między klatką, a biodrami.

Pierwszy raz się spotykam z takim czymś to nie jest mięsien by rósł czy mona by go było trenować

Mięsień skośny brzucha...jeśli o to ci chodzi

[...] masz dostatecznie siły pierwsze co kompensujesz braki wygięciem kręgosłupa mocniejszym gdyż pracę próbują przejąć w mocniejszym stopniu akton przedni mm. naramiennych plus mięsień piersiowy. Widać to wyraźnie u osób ćwiczących, nie ma zbytniej możliwości korygowania tego stojąc. Oparcie jest w stanie pomóc. To tak na szybko + Polecam książki [...]