mięsień

Być moze jest to zespoł miesnia piszczelowego tylnego ktory właśnie po przyśrodkowej cześci łydki przebiega. Proponuje przed bieganiem dobrze rozgrzać stawy skokowe, mięsien ten właśnie w okolicy stawu skokowego przebiega az do kosci srodstopia. Poza tym w trakcie biegu proponuje zrobic przerwy z rozciaganiem ale nie dlugim po 2-3 sek [...]

[...] że to przywodziciel promieniuje) podczas unoszenia zgiętej nogi (np. wychodzenie po schodach). Teoretycznie powinienem w ogóle nie chodzić na siłownię, bo wbrew pozorom ten mięsień napina się nawet przy wyciskaniu leżąc, ale staram się jakoś uważać na niego i jakoś udaje mi się go nie nadwerężać. Na razie czekam na wizytę (27 kwietnia), bo na [...]

Spróbowałem dzisiaj na maszynie z podkładką pod nogi i lekkim odciążeniem, żebym mógł wykonać te 10 powtórzeń i powiem Ci, że rewelacja! dawno tak dobrze nie czułem najszerszego, jutro pewnie będę miał mega zakwasy... tylko co z tego mięsień i tak nie urośnie bo jestem na redukcji...:/

[...] pracuje mniej, to podnosząc 90 x 5 z łokciami szeroko (też przy wąskim chwycie-myślę, że rozumiesz o co mi chodzi z tym, że jest to zawiłe ) i triceps pracuje mocniej, to który mięsień pracuje mniej? Bo jednak z czegoś energia musi być pobrana - a podnosimy ten sam ciężar (przykład). W dyskusji na bf Wodyn nie przekonał mnie do swoich poglądów.

słabe- mocne to troche śmieszne i naiwne rozumowanie- ale napedzane przez marketing... juz ci piszę dlaczego: podstawowym i naprawde działającym suplementem jest kreatyna. Staki kreatynowe, oprócz niej, zawierają inne skladniki, ktore obok tego, że powodują wiekszą produkcje kretki w organźmie, mogą powodować tzw. pompę - czyli wiekszy doplyw [...]

W splicie dokładniej przetrenujesz mięsień

słabo, ledwo co go czuć, ja jak nie wiem jak dana partia jest zaangażowana, to biorę brata i sprawdzam jak dany mięsień pracuje jak go czuć, wyszło mi ze słabo.

syntol to synto sztuczny miesien(plastikowy) to jest zwykle gvwno i nic wicej . niewarto se zdrowia marnowac gvwnem a tym bardziej gvwna w miesnie wbijac. hehehe

[...] tluszcz. Czytałem,że johimbina dobrze działa na te rejony ale ostaryna podobno też i dodatkowo buduje mięśnie. Obecnie staram się trzymać bialko na poziomie 225g dziennie, weglowodany ok 250g. Wzrost 182 waga 95. Chciałbym zredukować trzymając mięsień do ok 85-87. Max 90 ale przy tej niższej wadze jest lepsza definicja i lepiej się czuje

normalny siłowy trening brzucha z ciężarem trzymanym za głową lub podwieszonym do nóg, nie żadne abesy. Trenuj brzuch jak każdy inny mięsień dawaj mu wycisk apotem odpowiedni czas na regenerację.

[...] w tyłek trafienie w tętnicę jest nieporównywalnie trudniejsze do wykonania niż trafienie w żyłę (inna sprawa, że akurat pośladki uznaje się za chyba najbezpieczniejszy mięsień do strzałów). Jeszcze prościej: jeśli już aspirując ciągniesz krew z pośladka to uważam, że jesteś w żyle, a nie tętnicy (tylko mi tu nie pisać, że to też odmiana [...]

Ostatnio naderwałem sobie mięsień na plecach ( czy jakoś tak ) i mam zamiar wrócić do treningów, ale mam pewien problem ćwicząc moim planem rozwijają się wzystkie partie dobrze, tylko ta klatka stoi w miejscu ;c 1.ankieta dzialu 2. co dokladnie naderwales? 3.bylo leczone? 4 jak leczyles?

ja osobiscie sprubowal bym treningu w zakresie 15-6 pow przy doprowadzaniu do stanu zalamania ruchu tylko z tym ze wykonujemy taka licbe pow jaka zdolamy zrobic sami i gdy czujemy ze nastepne sie niepowiedzie to niewykonujemy go , wykonujemy tyle powtuzen ile ejstesmy w stanie zrobic samodzielnie przy takim treningu uzywajac progresi niebedziemy w [...]

nie da sie jednoznacznie napisac, czy podjee przez Ciebie dzialania sa ok, czy nie maja wiekszego sensu;-) tutaj przyda sie nieco matematyki, aby podliczyc to co zjadasz w ciagu dnia i ile z tego wychodzi bialek, tluszczy, czy weglowodanow;-) dopiero nadwyzka kaloryczna pozwoli zbudowac miesien, a nie bialko samo w sobie

Witam Ciebie, posłuchaj, jeżeli będziesz się bać że przytyjesz to przytyjesz ale na tłuszczu. Przejdź powoli na dietę na masę, fałdy się zmniejszą z czasem, ćwicz na masę, będziesz tyć ale w mięsień nie w tłuszcz tylko przestań o tym myśleć i się bać bo otrzymasz odwrotny efekt do zamierzonego, tak działa nasza podświadomość.

bartek_nox← Jak by pałą dostał w nogę albo "spracował" mięsień (po inj nogi sobie robiłem ) brak gorączki i brak obrzęku. Ogólnie 3dni, czuję się lepiej ból zszedł z nogi.

No, przyzwyczai się mięsień po kilku iniekcjach, zmieniaj nogi, wbijaj kilka cm obok wcześniejszego, nie dokładnie w to samo miejsce

[...] długa 3.pośladkowy wielki 4.pośladkowy średni 5.napinacz powięzi szerokiej 6.czworogłowy-obszerny boczny 7.dwugłowy,głowa krótka 8.dwugłowy głowa długa 9.empty..:) 10. mięsień smukły PK_Kaczor -1,5 pkt-zaliczone nocnykur -3,5 pkt-powtarza szkołę,chyba ze zadanie domowe zrobi bezbłednie :) AO11 -2,5 pkt-jak nocnykur-zadanie domowe dobrze [...]

i wiecie jaki to mięsień??

[...] cm z ud, łydek itd. Jak zaczynałam ponad rok temu ćwiczyć to przyznaję, że omijałam rozciągnie po treningu i teraz są tego efekty, bo miałam przykurcze i brzydko wyglądający mięsień czworogłowy. Jak od jakiegoś czasu zaczęłam po każdym treningu rozciągać się chociaż te 15 min to od razu było widać efekt, ale niestety to zaniedbanie nadal jest [...]